Kas tunned vahel hommikul ärgates, et oled terve päeva maganud? Kas see väsimus ei kao isegi pärast head und või mõnetunnist puhkust? Kui tunned end nii väsinuna ja elutuna, et ei suuda isegi oma igapäevaseid toimetusi korralikult teha, võib see olla midagi enamat kui lihtsalt tavaline väsimus . Meditsiinis nimetame seda seisundit väsimuseks . See pole lihtsalt väsimus, see on midagi, mis mõjutab kogu meie elu.
Mis vahe on "väsinud" ja "väsinud" vahel?
Kujuta ette, et tuled koju pärast rasket päeva. Väsimus kaob, kui puhkad veidi ja magad korralikult. See on normaalne.
Aga väsimus on midagi muud. See on sügav ja püsiv väsimustunne, mis ei kao ära, olenemata sellest, kui palju sa puhkad. See on nagu väsimustunne külmetuse korral. Sa ärkad hommikul tundega, nagu poleks sa hästi maganud. See võib mõjutada sinu tööd, majapidamistöid, aega sõpradega ja kõike vahepealset.
Lihtsamalt öeldes kaob tavaline väsimus puhkusega. Kuid väsimus ei kao puhkusega ära.
Millised muud sümptomid kaasnevad väsimusega?
Väsimus on iseenesest sümptom. Kuid lisaks sellele võivad teil esineda ka muud asjad. Vaadake, kas need asjad kõlavad teile tuttavalt.
| Sümptom | Kuidas see tundub? |
|---|---|
| Energiapuudus | Elutu tunne nii kehas kui ka vaimus. Ma ei viitsi isegi oma igapäevaseid toimetusi teha. |
| Sagedane unisus (uimasus) | Sa pead võitlema, et ärkvel püsida. Aga isegi kui sa magad hästi, võid sa järgmisel päeval ikkagi unisena tunda end. |
| Kontsentreerumisraskused (aju udu) | Tundub, nagu oleks pea udus. Raske on keskenduda, asju meeles pidada ja läbi mõelda. |
| Apaatia | Mul pole enam huvi ega kirge isegi nende asjade vastu, mis mulle varem meeldisid. |
Miks see meiega juhtub? Väsimuse peamised põhjused
Enamasti on selle väsimuse taga põhjus. See võib ulatuda lihtsast elustiili muutusest kuni ravi vajava meditsiinilise seisundini. Vaatleme peamisi põhjuseid.
1. Elustiiliprobleemid
Mõnikord on põhjus väga lihtne.
- Unepuudus : Peamine põhjus on see, et päeva jooksul ei magata piisavalt.
- Halvad toitumisharjumused: Liiga palju töödeldud toitude ja suhkrurikaste jookide tarbimine toitvate toitude asemel.
- Liiga vähe või liiga palju treenimist: Väsimust võib põhjustada ka nii üldse mitte treenimine kui ka liigne treenimine.
- Stress : Pikaajaline stress kurnab keha energiat.
2. Põhihaigused
Sageli on väsimus mõne teise haiguse sümptom.
| Seisund/põhjus | Sümptomid lisaks väsimusele |
|---|---|
| Aneemia | Pearinglus, kahvatus, õhupuudus, keha külmus (eriti levinud naiste seas). |
| Kilpnäärmeprobleemid (hüpotüreoos) | Kaalutõus, külma talumatus, kõhukinnisus, kuiv nahk ja depressioon. |
| Diabeet | Liigne janu, sagedane urineerimine, kaalulangus, liigne nälg. |
| Depressioon ja ärevus | Kurb tuju, rõõmu puudumine millestki, une- ja toitumisharjumuste muutused, sagedased hirmu- ja ärevustunned. |
| Uneapnoe | Vali norskamine, hetkelised hingamispausid une ajal, peavalud hommikul ja liigne unisus päeval. |
| Südamehaigused | Äärmine väsimus, valu rinnus ja hingamisraskused isegi lihtsate toimingute, näiteks trepist ronimise korral. |
| Infektsioonid | Palavik, kehavalud. Näiteks: gripp, denguepalavik, COVID-19, mononukleoos. Mõned infektsioonid võivad põhjustada väsimust kuude kaupa (viirusejärgne väsimus). |
| Allergiad | Sagedased külmetushaigused, nohu, sügelus, peavalud. |
| Reumatoidartriit | Hommikune liigeste jäikus, liigesevalu ja turse. |
Lisaks võib väsimus esineda selliste seisundite korral nagu fibromüalgia , vähk , mõnede ravimite kõrvaltoimena ja raseduse ajal.
Mida me selle väsimusega peale hakkame?
Kui tunned end pikka aega väsinuna, siis ära seda ignoreeri.Esimene ja kõige olulisem asi on pöörduda oma perearsti poole ja sellest rääkida. Ta esitab teile küsimusi, uurib teid ja vajadusel teeb vereanalüüse , et välja selgitada teie väsimuse tegelik põhjus.
Põhjuse leidmine on ravi esimene samm, sest ravi sõltub põhjusest.
Olenemata põhjusest, on mõned asjad, mis aitavad teie energiataset üldiselt suurendada.
- Maga korralikult : Harjuta magama minema ja ärkama iga päev samal ajal. Vähenda päevaseid uinakuid. Väldi tee ja kohvi joomist enne magamaminekut.
- Toitev toitumine: söö rohkem köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja täisteratooteid. Vähenda suhkrurikaste jookide ja töödeldud toitude tarbimist nii palju kui võimalik.
- Treening: Tehke iga päev vähemalt 30 minutit kerget treeningut, näiteks kõndimist, ujumist või joogat. See suurendab teie keha energiataset.
- Stressi maandamine: Loo vaimset heaolu selliste asjadega nagu hingamisharjutused, meditatsioon, meelepärase hobiga tegelemine ja asjade arutamine usaldusväärse sõbraga.
- Joo piisavalt vett: Dehüdratsioon võib samuti olla väsimuse põhjuseks.
Tähtis: kui väsimus on põhjustatud meditsiinilisest seisundist, on hädavajalik otsida sellele seisundile sobivat ravi. Näiteks rauapreparaatide võtmine aneemia korral, diabeedi kontrolli all hoidmine ja kilpnäärmehormoonide võtmine võivad väsimuse täielikult kõrvaldada.
Kodune sõnum
- Väsimus ei ole lihtsalt kurnatus. See on püsiv seisund, mis ei kao ära, olenemata sellest, kui palju puhkust te võtate.
- Selle põhjused võivad ulatuda väga lihtsast haigusest kuni tõsisemate terviseprobleemideni.
- Kui teil on väsimus, mis kestab kauem kui kaks nädalat ja mõjutab teie igapäevaseid tegevusi, ärge ignoreerige seda.
- Selle asemel, et ise põhjuseid oletada, pöördu kohe arsti poole , et teada saada tegelik põhjus ja saada kõige sobivam ravi. See on parim samm terve ja elujõulise elu suunas.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar