Kas tunned oma parima sõbra valu ja kurbust, kui ta midagi läbi elab? Või mõtled äkki: "Oh, kuidas ma end tunneksin, kui ma oleksin seal?", kui keegi sulle oma lugu räägib? Nii me nimetame lihtsalt võimet end kellegi teise kingadesse panna ja mõista, mida nad tunnevad. See on väga väärtuslik võime, mis tugevdab meie inimsuhteid ja ehitab üles lahkema ühiskonna.
Mis täpselt on "empaatia"?
Lihtsamalt öeldes on empaatia võime kogeda teise inimese kogemusi, mõelda tema vaatenurgast ja mõista tema tundeid. See aitab meil mõista teiste vajadusi, tundeid ja kogemusi kõiges alates sõprussuhetest kuni peresuhete ja töösuheteni.
Kuid paljud inimesed ajavad selle segamini „kaastundega“. Nende kahe vahel on väike, aga oluline erinevus.
Kaastunne on lihtsalt kellegi kurvameelsuse korral kaasa tundmine. See tähendab, et me seisame väljas ja mõtleme: "Oh jumal küll." Aga empaatia on samm edasi minek, selle inimese olukorda panemine ja kogemuse mõistmise püüdmine sügavale sissepoole minnes.
Empaatiat on kahte peamist tüüpi. Vaatame, mis need on.
| Empaatia tüüp | Lihtsamalt öeldes... |
|---|---|
| Emotsionaalne empaatia | See on siis, kui me tunneme samamoodi nagu teine inimene. Kujutage ette, et teie sõber on eksamil läbi kukkunud ja on kurb. Kui sel hetkel tunnete end ka väga kurvana ja haiget saanud, on see emotsionaalne empaatia. See tähendab, et tema tunded on teile nakkavad. |
| Kognitiivne empaatia | See on teistsugune. Siin juhtub see, et sa mõistad intellektuaalsel tasandil, mida teine inimene tunneb ja miks ta nii tunneb. Sa ei pruugi tunda samamoodi, aga sa mõistad väga hästi, mida teine inimene tunneb. See on oskus, mida saab harjutamisega arendada. |
Kuidas meie aju seda tunnet tekitab?
See on väga kummaline asi. Isegi teadlased pole selles veel 100% kindlad. Kuid on olemas mõned peamised teooriad.
- Simulatsiooniteooria: Mõned neuroteadlased väidavad, et kui näeme kellegi teise emotsiooni, siis meie ajud " simuleerivad " sama emotsiooni. See tähendab, et me justkui käitume selle emotsiooniga oma ajus.
- Peegelneuronid: Teise teooria kohaselt põhjustab seda meie ajus asuv spetsiaalne rakkude rühm, mida nimetatakse "peegelneuroniteks". Kui näeme kedagi naeratamas või kurvana, siis need neuronid aktiveeruvad ja aitavad meil seda emotsiooni mõista. See on nagu peeglisse vaatamine.
- Intellektuaalne protsess: Teised ütlevad, et see on midagi täiesti intellektuaalset. See tähendab, et me õpime juba noorelt, kuidas antud olukorras käituda ja tunda.
On ilmselt tõsi, et kõigi nende tegurite kombinatsioon mõjutab meie empaatiavõimet .
Kuidas igapäevaelus empaatiat harjutada?
Empaatia on midagi, millega me kaasa sünnime, aga vahel võib see elu jooksul aina väheneda. Hea uudis on see, et seda saab harjutamisega arendada. Siin on mõned lihtsad asjad, mida saad proovida.
1. Ole võõraste suhtes uudishimulik.
Suure empaatiavõimega inimesed on teiste inimeste suhtes väga uudishimulikud. Nad ei vaata lihtsalt inimesi ja siis ei pööra pilku kõrvale. Kujutage ette, et olete pidevalt bussis, müüjaga või uue töötajaga kontoris ja räägite lihtsalt paar sõna. Selle asemel, et küsida: "Kuidas tööl läheb?", uurige natuke nende elu ja ideede kohta. Äratage uuesti ära see kaasasündinud uudishimu, mis meis lapsepõlves oli. Siis saame aru erinevate inimeste erinevatest eluviisidest.
2. Püüa näha pigem sarnasusi kui erinevusi.
Meil kõigil on alateadlikult erinevad eelarvamused. Kipume inimesi kategoriseerima rassi, usu, piirkonna (näiteks „küla”/„Colombo”) ja töökoha järgi. Kuid selle asemel proovige näha kõigi nende erinevuste taga sarnasusi. Me kõik ihkame armastust, hoolime oma perede turvalisusest ja tahame olla õnnelikud . Kui mõistame, et need põhilised inimlikud tunded on kõigile ühised, muutub teise inimese mõistmine palju lihtsamaks.
3. Proovi teise inimese olukorda panna.
See on väga võimas meetod. Kujutage ette, et keegi teie kontoris hilineb alati. Enne kui te teda kritiseerite, mõelge: "Kui ma oleksin tema asemel, miks ma peaksin hilinema?" Võib-olla on neil kodus haige inimene? Kas buss, millega nad tööle jõuavad, hilineb alati? Kas neil on probleem, millest me ei tea? Enne kui te teise inimese tegusid kritiseerite, proovige mõista selle teo tagamaid.
4. Kuula tähelepanelikult ja jaga ka enda oma.
Empaatia ei ole ühesuunaline tänav. See on kahesuunaline tänav. Oluline on tähelepanelikult kuulata, mida teine inimene räägib, ning jagada oma tundeid ja mõtteid ausalt. Kui sa kedagi usaldad ja räägid talle, mis sul mõttes on, tunneb see inimene end julgustatuna sulle avanema. Nii luuakse tugevad ja usalduslikud suhted.
5. Osale sotsiaaltöös
Empaatia ei piirdu ainult ühe üksikisikuga. Seda saab levitada kogu ühiskonnale, tervele kogukonnale. Liitu oma küla templis shramadaniga, tööta kogukonnakeskuses või osale programmis, mis aitab katastroofi käes kannatanuid. Selliste asjade kaudu saame kogeda inimeste elu erinevatel tasanditel.
Empaatia puudumine võib olla seotud teatud vaimse tervise seisunditega. Näiteks on antisotsiaalse isiksusehäire ja nartsissistliku isiksusehäirega inimestel väga madal empaatiavõime. Kuid pidage meeles, et kõigil pole sama empaatiavõimet. See ei tähenda, et teil on vaimse tervise probleem. Kui aga tunnete, et teie empaatiavõime puudumine mõjutab oluliselt teie suhteid ja igapäevaelu, tasub rääkida vaimse tervise spetsialisti või nõustajaga.
Kodune sõnum
- Empaatia tähendab püüda mõista teiste tundeid nende endi vaatenurgast, selle asemel, et mõelda "Oh jumal!", kui nad nende kannatustega silmitsi seisavad.
- See on väärtuslik oskus, mida saame harjutamisega arendada. Kuigi see ei pruugi juhtuda üleöö, saab seda aja jooksul õppida.
- Kuula tähelepanelikult, mida teistel öelda on, ole uudishimulik nende elude suhtes ja püüa näha sarnasusi, mitte erinevusi.
- Empaatia on oluline tugevate ja õnnelike inimsuhete loomiseks.
- Kui teil on sellega probleeme, saate juhiseid arstiga vesteldes.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar