Kas teie laps on valiv sööja? (Picky Eater) - Räägime sellest!

Kas teie umbes kolmeaastane pisike raputab taldrikut nähes pead? Kas ta keeldub söömast läätsesuppi, mida te teete, kui see on liiga paks? Kas ta viskab riisi sisse köögiviljaseemneid ? Või sööb ta iga päev ainult kahte või kolme sorti toitu? Võib-olla sööb teie pisike ainult leiba ja võid. Talle ei meeldi isegi köögivilju ja puuvilju vaadata. Kui see tundub teile tuttav, siis pole te üksi. See on levinud probleem, millega paljud vanemad silmitsi seisavad.

Sellise pirtsaka sööjaga toimetulek võib kohati olla hirmutav ülesanne. Paljud vanemad on kahe äärmuse vahel: kas öelda: "Sa ei saa siit enne lahkuda, kui oled kõik taldrikult ära söönud" või küsida: "Mida sa tahad, kullake, jäätist või porgandeid?". Kuid tegelik lahendus peitub kusagil vahepeal. Vaatame, kuidas nende pirtsakate väikeste sööjatega toime tulla.

Ära tee söögiajast võimuvõitlust.

Üks suurimaid vigu, mida me teha saame, on muuta oma laste toitmine sõjaks. Võid lahingu võita, sundides neid sööma, aga pikas perspektiivis kaotad sa sõja. Kui sunnid oma last sööma, öeldes: "Ma olen su ema/isa, seega pead sa seda sööma," siis see argument kaua vastu ei pea.

Selle asemel proovige lapsele lihtsalt selgitada, miks süüa head ja toitvat toitu. See teadmine loob aluse lapsele heade toitumisharjumuste kujunemiseks kogu eluks, isegi kui teid pole läheduses.

Kaasake oma laps töösse.

Kaasake oma pisike kööki väikese tooli abil. See on suurepärane nipp. Lastekäitumise eksperdid ütlevad, et kui laps aitab rooga valmistada, tahab ta seda tõenäolisemalt maitsta .

Kujuta ette, et su lapsele ei maitse läätsesupis olevad tomatitükid . Palu tal aidata sul tomateid tükeldada. Kaasa ta väikestesse ülesannetesse, nagu ubade pesemine või salati tükeldamine. Siis hakkab ta tundma vastutust toidu eest.

Ärge märgistage toitu "Arahang"-iga

Vanemad peavad mõistma, et alla 5-aastaste laste puhul on väga tavaline , et nad on valivad sööjad või pirtsakad sööjad. On väga haruldane leida laps, kes sööb kõike, mis talle taldrikule pannakse. Seega pole see ebatavaline.

Toitumisspetsialistid eelistavad kasutada terminit „piiratud sööja“ termini „valiv sööja“ asemel, kuna sellel on vähem negatiivseid varjundeid. Kui sa pidevalt ütled oma lapsele: „Ta ei söö midagi“, siis see silt jääb lapse pähe. Samuti ära kiida teda iga kord, kui ta sööb. Ära anna lapsele sõnumit, et „ma olen hea või halb laps olenevalt sellest, kuidas ma söön“.

Tutvusta uusi toite korduvalt.

Paljud vanemad loobuvad uue toidu proovimisest pärast ühte või kahte proovimist, öeldes: "Mu lapsele see ei maitse." Kuid eksperdid ütlevad, et laps peab sellega harjuma umbes 10 või 15 korda kokku puutuma.

Seega, isegi kui teie laps mängib taldrikul oleva porgandiga seda söömata, pidage seda edasiminekuks. See, millega nad täna mängivad, võidakse neile homme suhu panna ja nad võivad ülejärgmisel päeval väikese tüki süüa. Kannatlikkus on võtmetähtsusega. Kuid ärge proovige korraga tutvustada kolme või nelja uut toitu. Piisab ühest või kahest uuest toidust nädalas.

Ole suupistete suhtes ettevaatlik.

Mõnikord pole probleem mitte selles, et lapsele uued toidud ei meeldi, vaid selles, et ta on peamise toidukorra saabudes juba täis. Laps saab suurema osa oma kaloritest päeva jooksul tarbitavatest asjadest, näiteks piimast ja puuviljajookidest.

Sama kehtib toitude kohta, mis sisaldavad ainult tühje kaloreid, näiteks krõpsud, küpsised ja suhkrurikkad joogid. Kui annate lapsele snäkke, peaksid need olema toitvad ja täiendama põhitoidukorda. Need ei tohiks olla asjad, mis saboteerivad põhitoidukorda.

Ka sinu eeskuju on oluline.

Sa ei saa lapsele nõu anda kohast, kus öeldakse: „Tee nii, nagu ma ütlen, mitte nii, nagu mina teen.“ Kui su taldrik on sageli täis õli, suhkrut ja soola, on raske oodata, et laps sööks friikartulite asemel salatit. See, kuidas sina ja su pere tervislikku toitu sööte, on lapsele parim eeskuju.

Ole kannatlik, see läheb ajaga paremaks.

Lapsed muutuvad uute toitude proovimisele avatumaks sageli pärast 5. eluaastat. Isegi toitumisspetsialistid ütlevad, et see toiduvaliku harjumus kaob enamiku laste puhul vananedes iseenesest.

Seega olge kannatlik. Kui teie laps areneb normaalselt ja saavutab oma arengueesmärgid õigeaegselt, ärge muretsege liialt samade toitude söömise pärast iga päev.

Kui teil on aga kahtlusi või muresid lapse kaalulanguse, alatoitluse tunnuste või sagedaste haiguste pärast, pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole.