Oled ilmselt kuulnud rasedusega kaasnevatest kummalistest isudest. Mõned inimesed ihkavad õhtusöögiks hapukurki ja jäätist, teised arbuusi ja kolmandad ei saa ilma krõpsupakita elada. Tõenäoliselt oled neid varem kogenud . Kuid sellel lool on ka teine külg, millest keegi eriti ei räägi. Seda hommikust tassi kohvi, mida sa enne rasedust armastasid, on nüüd raske leida. Lisaks võib lõhn olla nii ebameeldiv, et sa ei suuda isegi kohviku lähedale minna.
Mis on toiduvastutus?
Lihtsamalt öeldes tunneb umbes pool emadest raseduse ajal vastumeelsust ühe või mitme toidu suhtes, mida nad varem nautisid. Järsku ei suuda nad seda toitu isegi suhu panna. Seda nimetatakse toiduvastumeelsuseks .
Kujutage ette, kui teie lemmik läätsesupi lõhn tekitaks teil järsku iiveldust? Just selline see ongi. Sellega kaasneb sageli „hommikune iiveldus“. Mõlemad seisundid algavad sageli samal ajal, st raseduse esimesel trimestril .
| Asjad, mis alati ebameeldivad tunduvad | Kirjeldus |
|---|---|
| Kohv ja tee | Paljud emad tunnevad nende pärast esialgu hirmu. Nad ei talu tugevat lõhna. |
| Liha | Eriti kana ja punase liha lõhn ja maitse võivad olla ebameeldivad. |
| Munad | Munade ainulaadne lõhn paneb mõned inimesed isegi mõtlema nende söömisele. |
| Vürtsikad ja õlised toidud | Isegi vürtsika tšillikastme või praetud toidu nägemine võib iiveldust tekitada. |
Need toiduvastutus ja -isud on haripunktis raseduse esimesel poolel, kuid võivad mõnikord püsida kogu 9 kuu jooksul ja mõnikord isegi mõnda aega pärast lapse sündi. Need võivad ka kaduda ja uuesti ilmneda.
Miks see tegelikult juhtub?
Ausalt öeldes on selle täpne põhjus siiani teadmata, kuid arstid usuvad, et selle loo peategelane on teie kehas toimuvad hormonaalsed muutused .
Hormoonide mõju
Peamine kahtlusalune on hormoon nimega HCG (inimese kooriongonadotropiin), mida eritub raseduse ajal. Seda hormooni kasutatakse uriinianalüüsi abil raseduse tuvastamiseks.
HCG hormooni tase saavutab haripunkti umbes 11. rasedusnädalal ja hakkab seejärel järk-järgult langema. Üllataval kombel kogevad paljud emad just siis kõige rohkem iiveldust ja oksendamist. Seega on võimalik, et need kõik on seotud.
Samuti paraneb raseduse ajal märkimisväärselt teie haistmis- ja maitsmismeel . See on samuti tingitud hormonaalsetest muutustest. See, mis varem oli teie jaoks tavaline lõhn, võib nüüd olla nii tugev, et tekitab pearinglust.
Mõnedel emadel on suus metallimaitse . See on ka sülje muutus, mis on tingitud hormonaalsetest muutustest. See maitse võib põhjustada täieliku isukaotuse.
Kas see on keha kaitsemehhanism?
Teised eksperdid usuvad, et see toiduvastutus ei ole ainult hormoonide kõrvalmõju. See võib olla kaitsemehhanism, mida keha kasutab nii ema kui ka lapse kaitsmiseks .
Kujutage ette, kui kasulik see oleks, kui suudaksite kiiresti tuvastada riknema hakkava toidu lõhna. See võib olla ka teie keha katse hoida teid eemal toitudest, mis sisaldavad mikroobe või kemikaale, mis võivad teie lapse arengule kahjulikud olla.
Selle seisukoha toetuseks on uuringud näidanud, et emadel, kellel esineb hommikune iiveldus, on väiksem raseduse katkemise, surnult sündimise ja enneaegse sünnituse risk.
Kas see kahjustab last või sind?
See on paljude emade suurim hirm. Tegelikkuses on aga väga haruldane, et ema või laps selle toidu vastumeelsuse tõttu kannataks.
Peaasi, kas sa jääd ilma vajalikest toitainetest , kuna sulle see toit ei maitse?Ole ettevaatlik selle suhtes, mida sa sööd. Näiteks kui sa ei saa liha süüa, ei pruugi sa saada piisavalt rauda. Kui sa ei saa kala süüa, võid jääda ilma toitainetest nagu oomega-3-rasvhapped, mis on sinu lapse aju arenguks hädavajalikud.
Aga ärge muretsege. Kõigele sellele on lahendused. Kui räägite oma arstiga , soovitab ta sobivaid toidulisandeid või vajadusel toidulisandeid. Näiteks rauatabletid või kalaõlilisandid.
Kõige tähtsam on mitte sundida ennast sööma, mõeldes: "Mulle see toit ei maitse, aga ma pean seda lapse pärast sööma." Nii tehes tunned end ainult ebamugavamalt.
Mida me peaksime siis tegema?
Esimene ja kõige olulisem nõuanne on kuulata oma keha.
Kui teie keha teatud toitu tagasi lükkab, on sellel põhjus. Seega austage seda. Meie peamine eesmärk sel ajal peaks olema kuidagi varustada keha vajalike kaloritega. Lihtsalt viilu leiba või küpsise söömine energia saamiseks on palju parem kui üldse mitte midagi söömata jätmine.
Siin on mõned asjad, mida saate teha:
- Leidke alternatiive: kui te ei saa liha süüa, proovige süüa kaunvilju, näiteks kikerherneid, herneid, rohelisi ube, mune (võimalusel) ja juustu.
- Vähenda vürtsika ja õlise toidu tarbimist: Vürtsika ja õlise toidu asemel keskendu sellistele asjadele nagu keedetud köögiviljad, supid, jogurt ja värsked puuviljad.
- Joo palju vett: Joo päeva jooksul väikestes kogustes vett. Samuti on head sellised asjad nagu värskelt pressitud puuviljamahl (väiksema suhkruga) ja sidrunivesi.
- Proovi külmi toite: Mõnikord tekitab kuuma toidu lõhn iiveldust. Seega proovi süüa näiteks külma salatit, jogurtit või puuvilja.
- Pöörduge arsti poole: kui olete mures, et te ei saa vajalikke toitaineid, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Tema annab teie olukorra põhjal parimaid nõuandeid.
Pea meeles, et sa pole selles üksi. See on raseduse ajal väga tavaline ja normaalne. Kuigi see aeg võib olla veidi keeruline, on see ajutine.
Kodune sõnum
- Toidu vastumeelsus raseduse ajal on väga normaalne ja levinud. Ära selle pärast muretse.
- Selle peamiseks põhjuseks on organismis toimuvad hormonaalsed muutused, eriti HCG hormooni mõju.
- See seisund ei ole tavaliselt teile ega emakas olevale lapsele kahjulik.
- Ära püüa ennast sundida sööma toite, mida su keha tagasi lükkab. Kuula oma keha.
- Selle aja peamine eesmärk peaks olema varustada keha vajaliku energiaga (kaloritega) ja juua palju vedelikku, isegi kui tegemist pole tasakaalustatud toitumisega.
- Kui teil on oma toitumise osas kahtlusi või muresid, pöörduge nõu saamiseks ainult oma arsti poole, mitte kellegi teise poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar