Kas sa näed kõike optimistlikult? Või pessimistlikult? Räägime sellest (optimismist)!

Kuidas sul täna läheb? Peata hetk, et see artikkel lugeda ja mõelda mõnele asjale, mis sinuga täna juhtus. Võimalusel võta pliiats ja paber ning kirjuta üles mõned erilised sündmused, mida sa mäletad. Vaatame, mida sa kirjutad.

Mida sa siis arvasid? Kas su päev oli enamasti täis häid asju? Midagi sellist nagu: „Täna oli suurepärane päev! Vanaema tegi hommikusöögi. Olin sõpradega koolis ja tänane inglise keele tund oli kohutav!“ Või ekslesid su mõtted valedesse kohtadesse? Midagi sellist nagu: „Vanaema tegi hommikusöögi ja ma jäin hiljaks ning jäin bussist maha. Mu sõbrad veetsid lõunapausi sama igavat telesaadet lugedes. Täna oli inglise keele tund! Mulle ei meeldi neljapäevad üldse!“? Sellisel viisil mõtlemine on väga loogiline.

Mis on optimism ja pessimism?

Lihtsamalt öeldes on optimism ja pessimism kaks viisi asjade vaatamiseks ja mõtlemiseks. Meie kaks mentaliteeti .

Optimist näeb alati asjade helgemat külge . Ta loodab, et kõik läheb hästi. Ta usub ka, et tal on annet ja võimet häid asju korda saata. Tal on alati tunne: "Oh, ma saan selle parandada."

Teisest küljest nimetame inimesi, kes leiavad kõiges vigu, kes näevad kõike mustvalgelt, pessimistideks. Pessimist arvab sageli, et asjad lähevad valesti või et ta mõtleb pidevalt asjadele, mis pole õigesti läinud. Tal võib pidevalt olla mõte: "See ei toimi."

Aga asi on selles. Keegi meist pole alati optimistlik ega alati pessimistlik. Siiski kaldume me kõik veidi tugevamalt ühe poole neist kahest mõtteviisist. Hea uudis on see, et isegi kui oled pisut pessimistlik, ei pea sa kogu aeg selline olema! Me kõik saame oma suhtumist asjadesse veidi muuta ja optimistlikumaks muutuda. See on midagi, mida me saame õppida.

Miks on positiivne mõtlemine sulle nii hea?

Teadlased on optimiste pikka aega uurinud. Nad ütlevad, et positiivne suhtumine aitab meil olla õnnelikud , elus edukad ja isegi terved.

Mõtle vaid, positiivne mõtlemine annab sulle järgmised eelised:

• Vaimne tervis : optimism on depressioon ehk depressioonSee on nagu kilp, mis kaitseb sind selliste olukordade eest nagu "(Depressioon)". Võib-olla on sul oht "(Depressiooni)" tekkeks, aga positiivne mõtlemine aitab seda ennetada.
• Stressikindlus: Kui sul on optimistlik ellusuhtumine, saad palju jõudu, et taluda elu survet ehk „stressi“. Probleemi ilmnemisel sa ei paanitse, vaid vaatad seda teistmoodi.
• Pikaealisus: Ära imesta, on leitud, et positiivne mõtlemine aitab inimestel kauem elada. See tähendab, et see on terve ja õnneliku elu võti.
• Positiivse olemise õppimine: Selle kõige juures on parim see, et saate õppida positiivselt mõtlema, isegi kui teie mõtlemine kipub negatiivse poole kalduma. See on midagi, mida saab treenida.

"Optimism ei ole lihtsalt mõtteviis, see on terve elu võti."

Kuidas optimistid ja pessimistid sündmusi näevad?

Optimism ei seisne ainult asjade hea külje nägemises või heade asjade ootamises. See on viis mõelda, tõlgendada midagi, mis on juba juhtunud.

Mõtle sellele nii. Kui midagi head juhtub , mõtlevad optimistid sellele, mida nad tegid, et see nii heaks muuta. Nad näevad oma võimeid kui püsivaid, fikseeritud osi endast. Nad mõtlevad ka sellele, kuidas need head asjad sillutavad teed rohkematele headele asjadele. Näiteks kui nad sooritavad eksami hästi, võib optimist mõelda: "Ma sooritasin selle, sest ma õppisin kõvasti. Ma saan nende asjadega hakkama. See aitab mul paremat tööd saada."

Aga kui asjad ei lähe plaanipäraselt , on sellel ka teine ​​külg. Optimistid ei süüdista ennast. Nad peavad tagasilööke ajutisteks . Kui juhtub viga, omistavad optimistid selle konkreetsele olukorrale või sündmusele, mitte oma võimetele. Kuna nad ei pea tagasilööke isiklikeks puudusteks, suudavad optimistid pettumustest paremini taastuda kui pessimistid.

Siin on väike näide. Nii Nimala kui ka Supunu lähevad kooli korvpallimeeskonda pääsemiseks katsetele. Kumbki neist ei pääse meeskonda. Mõlemad on kurvad, aga nad tulevad sellega toime erinevalt.

Nimal on optimist. Ta mõtleb: „Proovides oli palju andekaid mängijaid ja meeskonnas oli vaid paar vaba kohta. Seega harjutasin nii kõvasti kui suutsin ja tunnen, et mängisin hästi! Treener andis mulle head tagasisidet. Töötan tema sõnade järgi ja vaatan sel hooajal iga mängu. Siis on mul järgmisel aastal paremad võimalused.“

Näed? Nimal keskendub konkreetsele olukorrale, mitte isiklikele puudustele. Ta ei pea seda olukorda püsivaks. Ta loodab täielikult, et saab järgmisel aastal meeskonda ja mõtleb juba sellele, mida ta selleks tegema peab.

Supun on pisut pessimistlik. Ta mõtleb: „Pole ime, et mind valesti mõistetakse – olin katsetel kõige nõrgem inimene ja treenerile ei tundu ma eriti meeldivat. Mul ei lähe kunagi miski hästi. Pean tunnistama, et ma pole eriti hea mängija.“ Erinevalt Nimailist võtab Supun seda tagasilööki isiklikult. Ta süüdistab iseennast ja arvab, et välised tegurid (treenerid, elu) töötavad tema vastu. Mis veelgi hullem, see üks juhtum on pannud teda kahtlema omaenda sportlikes võimetes.

Mõtle nüüd ise, kumb neist kahest on tõenäolisemalt pikemat aega pettunud? Kes harjutab tõenäolisemalt rohkem ja proovib uuesti? Kes annab tõenäolisemalt alla? Vastus on ilmselge, eks?

Kuidas positiivne mõtlemine teie vastupidavust suurendab?

Positiivne mõtlemine võimaldab meil näha pettumust valmistavaid sündmusi ajutistena , mis tähendab, et saame neist taastuda. See annab meile jõudu uuesti proovida, selle asemel et alla anda. See võimaldab meil oma eesmärke ja unistusi meeles pidada ning nende saavutamiseks kõvasti tööd teha. Selle tulemusena tunnevad optimistlikud inimesed, et neil on oma olukorra üle suurem kontroll , ja neil on ka kõrgem enesehinnang . Neil on hea eneseväärikuse ja enesekindluse tunne.

Teisest küljest paneb pessimistlik mõtlemine meid pettumusi ja tagasilükkamisi isiklikult võtma. See muudab need ka püsivamaks, kui nad tegelikult on. Pessimistliku ellusuhtumisega kipume keskenduma olukorra negatiivsetele aspektidele ja kõik positiivsed aspektid jäävad varju. Kui asjad ei lähe plaanipäraselt, raskendab pessimistlik mõtlemine toimetulekut.

Kas see on optimism kõige roosilises valguses nägemise suhtes? (Realistlik optimism)

Ei, see pole nii. Optimism ei tähenda, et kõik on muinasjutt, et kõike tuleb näha roosades toonides. Optimistid ei ignoreeri probleeme ega teeskle, et kõik elus on ideaalne. Nad keskenduvad sellele, mis on olukorra juures hea ja mida nad saavad teha, et asju paremaks muuta.

Optimistidel on tõeline enesekindlus . Seda seetõttu, et nad on ette valmistunud. Nad teavad, et raske eksami sooritamiseks peavad nad kõvasti õppima. Nad teavad, et nad ei saa korvpallimeeskonda ilma harjutamata.

Lihtsamalt öeldes seisneb optimism tegutsemises. See seisneb tervisliku tasakaalu leidmises positiivse ja realistliku mõtlemise vahel.

Kas sa tahad natuke pessimistlikke mõtteid?

Pessimistlik mõtlemine võib meid alla tõmmata – seega on hea teada, et negatiivset mõtteviisi saab muuta. Aga see ei tähenda, et pead kõik negatiivsed mõtted kustutama.

Mõnikord aitab mõtteviis „Mis on õige?“ meil probleemi täpselt kindlaks teha. Mõtlemine sellele, mis võiks valesti minna, aitab meil vältida tarbetuid riske.

Mõtle sellele nii. Su vend saadab sulle sõnumi, kui sa autot juhid. Su negatiivne meel hoiatab sind: "Kuule, see pole hea!" Seega ütled sa talle, et ta peatuks, vähemalt enda ja enda turvalisuse huvides. Sellises olukorras ühendad sa negatiivse mõtte („Kui ma saadan sõnumi ja sõidan, võin ma õnnetusse sattuda!“) positiivse teoga („Ma tean, et saan midagi teha, et seda peatada.“).

Meil kõigil on vahel raskeid aegu. Võib tunduda, et miski ei lähe õigesti. Kui tunneme end halvasti, on hea oma tundeid tunnistada ja rääkida sellest, mis on valesti. Asjade selgeks rääkimine kellegagi, keda usaldad, aitab sul end paremini tunda ja tuletab meelde sinu positiivset potentsiaali. Oluline on mitte jääda kinni sellesse rutiini, mis on valesti. Kui sa seda teed, võivad isegi negatiivsed mõtted aidata sul edasi liikuda.

Kuidas saaksime olla veidi optimistlikumad?

Kui kipud enamasti pessimist olema, võid õppida positiivset nägema. Siin on mõned asjad, mida võid proovida:

• Kui head asjad juhtuvad, märka neid ja hinda neid. Iga päeva lõpus võta 10 minutit, et päeva üle järele mõelda ja leida mõned asjad, mille eest oled tänulik. Kirjuta need üles päevikusse või motivatsioonirakendusse oma telefonis või tahvelarvutis. Pole tähtis, kas see on midagi väikest, näiteks: "Keegi naeratas mulle täna."
• Treeni oma meelt uskuma, et sa suudad oma elus häid asju korda saata. Harjuta endale ütlema konkreetseid asju, mida saad edu saavutamiseks teha. Näiteks: „Kui ma õpin, saan häid hindeid.“ „Kui ma harjutan, saan selles saates hästi hakkama.“ „Kui ma lähen sellesse vabatahtlike programmi, leian uusi sõpru.“
• Ära süüdista ennast, kui asjad valesti lähevad. Mida ütleb hääl su peas, kui asjad ei lähe ootuspäraselt? "Ma kukkusin matemaatikatestis läbi, sest ma olen matemaatikas halb."Selle asemel, et mõelda: „Ma kukkusin sellel testil läbi, sest ma ei õppinud piisavalt kõvasti. Ma ei lase sel enam juhtuda!“, selle asemel, et mõelda: „Anuradha jättis mu maha, sest ma olen nii kasutu“, mõtle: „Nüüd ma saan aru, miks lahkuminek on nii valus, aga sõpradega aja veetmine teeb mind jälle paremaks.“
• Kui midagi head juhtub, tunnusta ennast. Mõtle, mida sa tegid hea tulemuse saavutamiseks. Kas valmistusid eksamiks hästi? Kas harjutasid usinalt? Mõtle, milliseid tugevusi kasutasid ja kuidas need aitasid sul edu saavutada. Ära karda mõelda: „Ma tegin seda!“
• Tuleta endale meelde, et tagasilöögid on ajutised. Niipea kui midagi valesti läheb, tuleta endale meelde, et see läheb mööda – ja tee plaan, kuidas see teoks teha. Näiteks: „Minu A-taseme tulemused ei olnud nii head, kui lootsin, aga ma saan rohkem õppida ja eksami uuesti teha.“
• Jälgi, kuidas teised endast räägivad. Kas su sõbrad ja pereliikmed on positiivsed või negatiivsed? Näiteks, kas su isa ütleb: „Ma valmistasin hot doge, ma olen kohutav kokk!“ Või kas ta ütleb: „Ma valmistasin hot doge, sest mu tähelepanu hajutas see, kuidas koer oravat taga ajas!“

Püüa neid harjumusi vähehaaval oma ellu lisada. Alguses võib see tunduda keeruline, aga mõne aja pärast märkad vahet.

Seega, viimane kokkuvõte:

Nüüd sa mõistad, et optimism on õpitud mõtteviis . See tähendab, et ka pessimism on midagi, millest me saame lahti lasta !

See võib võtta aega, seega ära lase end heidutada. Mida teadlikumaks sa neid kahte mõtteviisi tunned, seda enam näed sa järk-järgult rohkem viise optimistlik olla. Korda endale: "Ma võin olla optimistlikum, ma harjutan seda edasi!"

Pea meeles, et iga väike samm on oluline. Iga pingutus, mida teed oma mõtteviisi muutmiseks, viib sind veidi lähemale õnnele, edule ja tervisele . Seega alustame seda positiivset teekonda juba täna! Edu!