Võid koolis astmaga rahul olla! Kas räägime?

Kodus olles on sul oma viis ja rutiin astma kontrolli all hoidmiseks. Koolis võivad asjad aga veidi teistmoodi olla. Väikese ettevalmistuse ja planeerimisega saad aga oma astmat koolis hästi hallata ja ägenemisi või hooge ennetada. Vaatame , kuidas see toimib.

Kuidas siis koolis astmaga toime tulla?

Astma kontrolli all hoidmiseks on parim ja kõige olulisem võtta ravimeid täpselt nii, nagu arst on teile määranud. Seda peaksite kindlasti tegema. Lisaks on astmasümptomite kontrolli all hoidmiseks veel mitmeid viise.

Loome sulle personaalse "astma tegevuskava"!

See on väga oluline. Koos oma arstiga loote te "astma tegevuskava ", võttes arvesse oma kooli ajakava ja tegevusi. Mis see plaan sisaldab?

• Milliseid ravimeid te kasutate, millal neid võtta ja kuidas neid võtta.
• Astma süvendavate tegurite ehk selle vallandavate tegurite tuvastamine.
• Millised on astma varased tunnused enne, kui see süveneb?
• Mida peaksite tegema, kui teie astma ägeneb?
• Mida teha hädaolukorras .

Kõik see peaks plaanis selgelt kirjas olema. Näiteks kui teie koolis on hommikuti sportimistund, siis arvestatakse selles isegi sellega, kuidas teie ravimid sel ajal ajakavasse mahuvad.

On väga oluline seda plaani kooliga jagada!

Kui sul on astma tegevuskava olemas, on oluline see koolile edastada. Andke koopia nii kirjalikult kui ka elektrooniliselt nii kooli kantseleisse kui ka kooli terviseosakonda . Kui oled sportlane, peaksid andma koopia ka spordiosakonnale . Mõnikord võid sellest plaanist rääkida ka oma treenerite või kooli meditsiiniõega. Nii teavad nad, mida teha, kui sul abi vaja läheb.

Kuidas on plaani kõige parem ellu viia?

See võib kooliti veidi erineda. Mõned koolid lubavad noortel oma ravimeid võtta, eritiNeed võimaldavad teil hoida selliseid asju nagu inhalaator käepärast. Mõned koolid nõuavad, et hoiate kõiki oma ravimeid kooli tervisekabinetis. Teie kooliõde või klassijuhataja saab aidata teil leida viisi, kuidas ravimeid õigeaegselt võtta ilma koolitööd segamata.

Ära karda rääkida oma õpetajate, treenerite ja sõpradega!

Mida rohkem inimesi teab, et sul on astma, seda tõenäolisemalt saad vajadusel abi. Näiteks kui su klassijuhataja teab, et sul on astma, saab ta aru, kui käsid tal õietolmurohke päeva jooksul aknad sulgeda. Kui su kehalise kasvatuse õpetaja teab, saab ta aru ka sellest, kui sul on väga külmal päeval õues jooksmisega raskusi.

Kõige tähtsam on oma sõpradele rääkida. Siis tead, et sa pole üksi. Võib-olla on sinu klassis ka teisi sõpru, kellel on sama probleem. Sellest rääkimine võib ka neid aidata!

Püüdke oma astma vallandajaid nii palju kui võimalik kontrollida.

On tõsi, et koolikeskkonda ei saa täielikult kontrollida, seega võib seal astma vallandajate kontrollimine olla veidi keeruline. Kuid on mõned asjad, mida saate teha:

• Kui teil on treeningust tingitud astma , veenduge, et teil oleks enne mänguaega ja mängu ajal kaasas astmaravim (eriti inhalaator).
• Kui sul on probleeme koolis kasutatavate asjadega nagu kriiditolm, suits, õietolm või hallitus, räägi sellest õpetaja või kooliõega. Nemad saavad sageli aidata sul neid kahjulikke mõjusid vähendada või täielikult kõrvaldada.
• Mõnikord võib stress samuti astmat süvendada. Näiteks eksamite ajal. Sellistel aegadel valmistu eksamiteks nii hästi kui võimalik. Lõõgastusviiside õppimine, näiteks hingamisharjutused, võib samuti väga kasulik olla.

Ära mõtle: "Ma ei oska mängida"!

Kas teadsite, et paljudel maailma parimatel sportlastel on astma? Kuulsatest jalgpalluritest olümpiavõitjateni? Seega ei tähenda astma olemasolu, et peate spordist loobuma, jõusaalitreeninguid vahele jätma või muid füüsilisi tegevusi tegema. Kuid kui te spordiga tegelete, peaksite kindlasti oma arstiga rääkima, kuidas oma astmat hallata. Teie arst annab teile õiget nõu.

Mida teha, kui astma ägeneb?

Ükskõik kui palju me ka ei pingutaks, ei saa me astmahoo ägenemist alati täielikult ära hoida. See tähendab,Sellisteks olukordadeks tuleb alati valmis olla, eriti koolis.

• Hoidke inhalaatorit kohas, kus see on alati käeulatuses. See võib olla teie kotis või kooli tervisekabinetis. Kasutage seda alati, kui tunnete vajadust.
• Kui tunned, et sinu astma süveneb, otsi kohe abi. Ära ignoreeri seda ega arva, et see kaob iseenesest. Kui võtad samme seisundi kontrolli alla saamiseks, saad peagi jälle kergemini hingata.

Pea meeles: astmahoo ägenemist ei tohiks kergekäeliselt võtta. Selle kontrolli alla saamiseks on oluline kiiresti tegutseda.

Kokkuvõttes asjad, mida meeles pidada

Seega, kõigest, millest me rääkisime, näete, et astmaga koolis toimetulek pole nii keeruline, kuid see nõuab veidi planeerimist ja ettevalmistust.

• Töötage välja hea "astma tegevuskava".
• Jaga seda plaani kooliga.
• Räägi sellest oma õpetajate, treenerite ja sõpradega.
• Püüdke võimalikult palju vältida astma vallandajaid.
• Ole alati valmis astmahoogudeks, hoia inhalaatorit käepärast.
• Kasutage ravimit täpselt nii, nagu arst on määranud.

Kui teed neid asju õigesti, saad ka sina koolist rõõmu tunda, sõpradega mängida ja õpinguid takistusteta jätkata. Astma ei pea olema sinu unistuste takistuseks! Edu sulle!

Astma, kool ja astma, astma ravi, astma, kooliastma, astma tegevuskava, inhalaator, astma vallandajad, singali meditsiiniartikkel