Tänapäeval on paljud inimesed, eriti noored, väga huvitatud sellest, et hoida oma nahka ilusa, kortsuvaba ja nooruslikuna, eks? Nad kasutavad mitmesuguseid kreeme ja toidulisandeid , et peatada naha lõtvumine ja kortsude teke. Vahepeal olete kindlasti kogu aeg kuulnud sõna „kollageen“. Uus ja populaarne sõna, mida viimasel ajal kuuldakse, on „vegankollageen“. Vaatame, mis see tegelikult on, kas see on nii kasulik, kui väidetakse, ja mida me peaksime selle kohta teadma.
Kõigepealt vaatame, mis on kollageen.
Lihtsamalt öeldes on kollageen teatud tüüpi valk, mida meie keha toodab loomulikult. Seda leidub meie kehas paljudes kohtades. Näiteks meie nahk, juuksed, küüned, luud, kõõlused, sidemed, veresooned ja sooled sisaldavad kollageeni. Kaks peamist asja, mida kollageen teeb, on hoida meie nahka nooruslikuna (elastsena) ja hoida meie luud tugevana.
Kuid vananedes aeglustub meie kehas kollageeni tootmine järk-järgult. Siis hakkab nahk lõtvuma ja tekivad peened jooned. Selle vältimiseks pöörduvad paljud inimesed kollageenilisandite poole. Need on saadaval pulbrite, tablettide, kreemide ja süstide kujul.
Traditsiooniliselt valmistatakse neid kollageenilisandeid loomsetest osadest, näiteks sea-, veise- ja kalaluudest. Kuid nüüd, kui paljud inimesed loobuvad loomsest toidust täielikult, st võtavad omaks vegandieedi, on vegankollageen muutunud populaarseks alternatiiviks.
Kas vegankollageeni on tõesti võimalik toota?
„Vegan” on keegi, kes ei söö midagi loomset päritolu, mitte ainult liha, kala, linnuliha, mune, piimatooteid, vaid ka kõike loomset päritolu, näiteks mett. Kuidas siis toota kollageeni ilma loomsete osadeta?
See on natuke keeruline lugu. Mõned teadlased väidavad, et nad saavad geneetiliselt muuta mikroorganisme, nagu pärm ja bakterid, sisestades geene, mis toodavad inimese kollageeni, et toota "vegan" kollageeni, mis ei sisalda loomseid osi. Kuid see tehnoloogia on alles uurimisjärgus. Pole piisavalt uuritud, et kindlalt öelda, kas see toimib sama hästi kui loomne kollageen või kui ohutu see on.
Seega pidage meeles, et paljud turul müüdavad tooted, mida nimetatakse vegan kollageeniks , ei sisalda tegelikult kollageeni. Need lihtsalt pakuvad toitaineid, mis aitavad meie kehal ise kollageeni toota.
Taimsed toidud, mis aitavad meie kehal kollageeni toota
Parim, loomulikum ja ohutum viis kollageeni saamiseks on süüa toitaineterikast toitu, mis aitab meie kehal kollageeni toota. Isegi eksperdid soovitavad seda toitainet saada toidust, mitte toidulisanditest.
Meie keha vajab kollageeni tootmiseks selliseid toitaineid nagu C-vitamiin, tsink ja vask . Seega, kui oled vegan või eelistad taimset toitu, on oluline teada toite, mis on nende toitainete poolest rikkad.
| Toidu tüüp | Näited ja olulisus |
|---|---|
| C-vitamiinirikkad puu- ja köögiviljad | Apelsinid, mandariinid, laimid, paprikad (punased ja rohelised), tomatid, brokkoli, maasikad, mustikad. C-vitamiin on kollageeni tootmiseks oluline vitamiin. |
| Oad/kaunviljad | Näiteks läätsed, kikerherned, rohelised oad, herned ja sojaoad. Need sisaldavad aminohappeid ja vaske, mis on kollageeni tootmiseks vajalikud. |
| Pähklid ja seemned | India pähklid, mandlid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned. Need on rikkad tsingi ja vase mineraalide poolest. Need aitavad kaasa ka kollageeni tootmisele. |
| Täisteratooted | Pruun riis, mais, kaer ja kikerherned. Need sisaldavad ka selliseid toitaineid nagu tsink, mis aitavad kollageeni ehitada. |
Hoolitse ka nende asjade eest.
Lisaks toidule saate oma naha kollageeni kaitsta ka mitmete muude praktikate abil.
- Kasutage päikesekaitsekreemi iga päev päikese kätte minnes: see aitab vältida päikese kahjulike ultraviolettkiirte kahjustumist meie naha kollageenile. Parim on valida päikesekaitsekreem, mille SPF on 30 või kõrgem, millel on silt „laia spektriga“ ja mis sisaldab tsinkoksiidi või titaandioksiidi .
- Jooge päeva jooksul piisavalt vett: Keha niisutatuna hoidmine on naha tervise jaoks väga oluline. See aitab hoida nahka terve ja säravana.
Kui ostad vegan kollageeni toidulisandi...
Kuigi looduslikud toidud on parimad, siis kui kaalute sellise toidulisandi ostmist mingil põhjusel, siis palun arvestage nende teguritega.
- Uurige tootmisettevõtet hoolikalt. Külastage nende veebisaiti ja vaadake, milliseid koostisosi nad kasutavad.
- Ära lase end petta reklaamidest, mis väidavad, et tulemused on liiga head, et olla tõsi. Sellised asjad nagu naha valgendamine üleöö või kortsude täielik kaotamine ei ole praktilised.
- Ärge ületage soovitatavat annust. Suurema annuse võtmine ei anna paremaid tulemusi ja võib põhjustada kõrvaltoimeid .
Kõige tähtsam: rääkige oma arstile kõikidest toidulisanditest, mida te võtate, ja miks te neid võtate. Eriti kui teil on naha- või juukseprobleem, on kõige parem pöörduda dermatoloogi poole, et saada õige diagnoos ja raviplaan, mitte oletada ja toidulisandeid võtta.
Pea meeles, et meie riigis ei kehti sellistele toidulisanditele sama ranged eeskirjad kui retseptiravimitele. Seetõttu on meil raske olla 100% kindel nende koostisosade täpsuses ja ohutuses. Kui te võtate sellist toidulisandit ja teil tekib kõrvaltoimeid, lõpetage selle võtmine kohe ja pöörduge oma arsti poole.
Kodune sõnum
- Kollageen on valk, mida meie keha toodab ning mis on meie naha ja luude jaoks hädavajalik. Vananedes selle tootmine väheneb.
- „Vegankollageen” on uus kontseptsioon, mis on alles uurimisjärgus. Enamik turul olevatest toodetest ei ole tegelikult kollageen, vaid toidulisandid, mis sisaldavad kollageeni tootmist soodustavaid toitaineid.
- Parim ja ohutum viis on lisada oma toidusedelisse C-vitamiini, tsingi ja vaserikkaid taimseid toite (puuvilju, köögivilju, pähkleid), mis aitavad kehal kollageeni toota.
- Naha kollageeni kaitsmiseks on väga oluline iga päev kasutada päikesekaitsekreemi ja juua palju vett.
- Enne mis tahes toidulisandi kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Nahaprobleemide korral pöörduge dermatoloogi poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar