Tänapäeva maailmas kuuleme sageli erinevatest vitamiinidest ja toidulisanditest . Täna räägime millestki, mis on muutumas väga populaarseks, kuid mida sageli valesti mõistetakse: inositool ( inositol ). Võib-olla olete seda nime kuulnud või on teie arst soovitanud teil seda kasutada. Uurime, mis on inositool ja millist potentsiaalset kasu see teie tervisele pakub.
Mis täpselt on inositool?
Lihtsamalt öeldes on inositool suhkur, mida teie keha toodab loomulikul teel. Keemiliselt on see suhkrulaadne ühend. Selle peamine ülesanne on pakkuda tugevat struktuuri miljonite teie keha rakkude seintele. Lisaks sellele saame inositooli ka selliste toitude kaudu nagu liha, puuviljad, mais, oad ja teraviljad .
Paljud inimesed nimetavad seda "vitamiiniks B8". Siiski on oluline märkida, et see ei ole tegelikult vitamiin . Sellest hoolimata on uuringud näidanud, et sellel on teie kehas mitu olulist rolli. Eelkõige mõjutab see hormooni insuliini toimet ja teatud neurotransmitterite aktiivsust ajus. Seetõttu arvatakse, et inositool võib aidata hallata teatud ainevahetushäireid ja vaimse tervise probleeme.
Toidulisandina võttes on see saadaval erinevates vormides:
- Müoinositool
- D-kirinosiitool
- Inositoolheksafosfaat
Milliste terviseprobleemide korral inositooli kasutatakse?
Inositool ei ole imerohi. Uuringud näitavad aga, et see aitab teatud terviseprobleemide sümptomeid hallata. Vaatame, mis need on.
| Tervislik seisund | Inositooli potentsiaalsed eelised |
|---|---|
| Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) | See aitab hallata paljude noorte naiste sageli kogetavaid sümptomeid, nagu ebaregulaarsed menstruatsioonid, kaalutõus, akne ja insuliiniresistentsus. See võib aidata ka ovulatsiooni reguleerida ja viljakust toetada. |
| Metaboolne sündroom | See viitab riskitegurite rühmale, mis võivad viia tõsiste haiguste, näiteks diabeedi ja südamehaiguste tekkeni. Mõned uuringud näitavad, et inositool võib aidata kontrollida kõhurasva, kõrget vererõhku ja kõrgenenud veresuhkru või kolesterooli taset. |
| Gestatsioonidiabeet | See võib aidata ennetada kõrget veresuhkru taset raseduse ajal, vähendades seeläbi potentsiaalselt enneaegse sünnituse riski. Siiski ei tohiks raseduse ajal kunagi võtta ühtegi toidulisandit ilma arstiga nõu pidamata. |
| Vaimse tervise mured | Uuringud on näidanud, et depressiooni, paanikahäire ja bipolaarse häirega inimestel võib ajus olla madalam inositooli tase. See võib aidata tasakaalustada ajukemikaale, näiteks serotoniini, ja vähendada sümptomeid, kuigi vaja on rohkem uuringuid. |
Kuidas inositool PCOS-i puhul aitab?
PCOS on tänapäeval väga levinud seisund, mis mõjutab paljusid noori naisi. Selle seisundi korral põhjustab hormonaalne tasakaalutus organismi rakkude ebapiisavat reageerimist insuliinile, seda seisundit nimetatakse insuliiniresistentsuseks ( insuliinitundlikkuseks ). Inositool aitab parandada insuliinitundlikkust, võimaldades insuliinil toimida nii nagu peaks. See aitab oluliselt hallata peamisi PCOS-i sümptomeid, näiteks:
- Ebaregulaarsed menstruaaltsüklid
- Soovimatu karvakasv näol ja kehal (hirsutism)
- Kaalutõus
- Akne
Arstid soovitavad sageli inositooli kasutada koos foolhappega.
Kas inositool on ohutu? Kas on mingeid kõrvalmõjusid?
Üldiselt peetakse inositooli enamasti ohutuks , kui seda võtta soovitatud annustes lühikese aja jooksul (nt kuni 10 nädalat). Mõnedel inimestel võivad siiski esineda kerged kõrvaltoimed:
- Kõhulahtisus
- Iiveldus
- Kõhuvalu
- Väsimus
- Peavalud
- Pearinglus
Need esinevad sagedamini suuremate annuste korral. Kui teil tekivad need sümptomid, pidage nõu oma arstiga.
Kõige tähtsam: ärge kunagi lõpetage arsti poolt teiste terviseprobleemide korral välja kirjutatud ravimite võtmist, et asendada need inositooliga. Inositool on vaid toidulisand, mitte esmase ravi asendaja. Enne mis tahes uue toidulisandi võtmise alustamist, eriti kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid muude haiguste raviks,on ülioluline konsulteerida oma arstiga.
Peamised järeldused (kokkuvõttes)
- Inositool on organismi poolt toodetav looduslik ühend, mis toetab rakkude korralikku toimimist.
- On olulisi tõendeid selle kohta, et see aitab hallata selliste seisundite sümptomeid nagu PCOS ja metaboolne sündroom.
- See võib olla kasulik ka vaimsele tervisele, kuigi vaja on rohkem uuringuid.
- Inositool ei ole imerohi ega asenda arsti poolt välja kirjutatud ravimeid; see on lihtsalt toidulisand.
- Enne mis tahes uue toidulisandi tarvitamise alustamist – eriti raseduse ajal – pidage alati nõu oma arstiga. Ärge pange ise diagnoosi ega tehke otsuseid ilma arstiga nõu pidamata.
