Räägime "mikroagressioonist": peenest verbaalsest väärkohtlemisest

Kas keegi on sulle kunagi öelnud: "Oh, sa ei näe välja nagu keegi sellest piirkonnast..."? Või oled sa kunagi kuulnud kedagi ütlemas: "Sa oled nii ilus, kuigi sa oled mustanahaline"? Võib-olla oled sa öelnud: "Sa näed nii valge välja", sest sa räägid hästi inglise keelt. Kui sa neid asju kuuled, siis ehk naerad, aga kas sa ei tunne end veidi ebamugavalt, veidi haiget kuskil oma südames? Need on asjad, mida me teeme seda märkamatult ja mis tekitavad peenelt viha, kurbust ja ebakindlust meid kuulava inimese südames, mida me nimetame "( mikroagressiooniks )".

See on tõesti keeruline teema. Sest enamik inimesi, kes selliseid asju teevad, ei taha teisi haavata. Kuid kahju, mida nad tekitavad, võib olla tohutu. Columbia ülikooli psühholoogiaprofessori Darrell Wing Soo sõnul: "Meil kõigil on alateadlikult teatud eelarvamused selliste asjade kohta nagu rass, sugu ja seksuaalne sättumus. Seega on meil kõigil potentsiaal käituda viisil, mis teeb teistele haiget ja diskrimineerib neid."

Mis täpselt on mikroagressioon?

Lihtsamalt öeldes on see peen, isegi tahtmatu ahistamine, mis on suunatud kellegi rassi, usu, kasti, soo, puude või mis tahes vähemusrühma vastu, kuhu ta kuulub, sõnade, käitumise või meie ümbruse kaudu. Kuigi see ei pruugi olla nii ilmne kui otsesed solvangud, saadab see teisele inimesele sõnumi, et "sa ei ole nagu meie, sa oled erinev", "sa oled alaväärsem".

Need on nii levinud, et sul on ilmselt olnud sarnaseid kogemusi . Ja võib-olla oled sa midagi sellist teinud isegi seda teadvustamata. Mõtle nendele näidetele.

Mida sa teeksid, kui sinuga midagi sellist juhtuks?

Kui midagi sellist juhtub, on valu, viha ja ebamugavustunne, mis pähe tulevad, tohutu. Sel ajal peaksite kõigepealt mõtlema oma vaimsele heaolule.

1. Mõista oma tundeid: On okei tunda kurbust või viha. See pole sinu süü. Ära suru neid tundeid alla.

2. Räägi usaldusväärsete inimestega: räägi sõpradega, kes on sinuga sarnaseid asju läbi elanud. Kui tunned, et "olen ainus", võib olla lohutav teada, et ka teised inimesed läbivad sama asja. Sa tead, et sa pole üksi.

3. Reageeri kohe (ainult vajadusel): Mõnikord võib juba öeldu tagasi saatmine inimese „relvituks teha“ ja panna teda mõistma, kui haavav see on.

• Kui keegi ütleb: „Sa oled tamil, aga räägid hästi singali keelt,“ võid sa naeratada ja öelda: „Sa oled ka singali, aga räägid hästi singali keelt.“ Siis saab see inimene selle väite kummalisusest aru.

4. Mõtle kontekstile: kui inimene, kellega sa räägid, on keegi, kellest sa hoolid, ja sa tunned end sellest rääkides mugavalt, siis räägi sellest hiljem. Võib olla raske öelda: "Mul oli natuke kurb, kui sa seda ütlesid," aga see väljendab sinu tundeid.

5. Vaikimine pole vale: kui püüame kogu aeg kõigele vastata, võib see meid veelgi masendusse viia. Seetõttu on okei, kui otsustate sel ajal omaenda vaimse rahu nimel vaikida. See ei ole teie nõrkus. Võite sellele hiljem mõelda ja vajadusel hiljem sõna võtta.

Mis siis, kui näed, et midagi sellist juhtub kellegi teisega?

Kui näed, et kedagi teist sel viisil kiusatakse, ole hea liitlane.

• Toeta ohvrit: mine inimese juurde ja küsi: "Kas sinuga on kõik korras?" (Kas sinuga on kõik korras?). See on suurepärane viis öelda inimesele: "See, mida ta ütles, pole õige."
• Ära räägi ohvri eest, räägi temaga: ära püüa rääkida inimese eest, öeldes: "See inimene peab nii mõtlema." See võib olla veel üks "( mikroagressiooni )" vorm. Selle asemel räägi enda eest, öeldes: "Ma arvan, et see, mida sa ütlesid, pidi tema tundeid riivama."

Mis siis, kui midagi sellist juhtub sinu teadmata?

See on kõige raskem asi, millega leppida. Paljud meist mõtlevad: "Ma ei teeks seda kunagi." Aga see pole tõsi. Me kõik oleme kasvanud ühiskonnas, kus meid on konditsioneeritud arvama, et me pole piisavalt head. See, et sa midagi sellist tegid, ei tee sinust halba inimest. See tähendab lihtsalt, et sa oled osa sellest ühiskonnast.

Kui keegi ütleb sulle: "See, mida sa ütlesid, riivas mu tundeid," ära kohe kaitsepositsioonile asu.

• Selle asemel, et proovida ennast parandada, öeldes: "Oh, ma ei mõelnud seda nii", peatu hetkeks .
• Kuula. Püüa mõista, kuidas inimene end tunneb.
• Vabanda. Selle asemel, et öelda: "Mul on kahju, et sa nii tundsid," vabanda siiralt, öeldes: "Mul on kahju, et see, mida ma ütlesin, su tundeid riivas. Ma ei mõelnud seda. Ma olen tulevikus selle suhtes ettevaatlikum."
• Kui inimene on nõus rääkima, küsi temalt, mida ta peaks tegema, et tulevikus samu vigu vältida. See on õppeprotsess.

Me kõik teeme vigu. Oluline on viga aktsepteerida, sellest õppida ja püüda olla parem ja lugupidavam inimene. Kui soovite sellest lähemalt rääkida, võib vaimse tervise nõustaja või arstiga rääkimine olla väga kasulik.