Kas teil on sageli seljavalu? (Seljavalu) Uurime selle kohta täpselt välja.

Enamik meist on oma elus mingil hetkel seljavalu kogenud, eks? Mõnikord võib see valu , mis tekib äkki, kui me mõneks ajaks maha istume või rasket eset tõstame, olla nii tugev, et see takistab meil kõiki oma igapäevaseid tegevusi tegemast. Mõnel inimesel aga süveneb see valu järk-järgult ja kestab pikka aega. Miks selg valutab? Kas see on normaalne? Või on see midagi, mille pärast peaks muretsema? Olgu, räägime sellest veidi üksikasjalikumalt.

Millised on seljavalu peamised põhjused?

Lihtsamalt öeldes on meie selgroog nagu meie keha tugisammas. See aitab meil püsti püsida ja annab meile ka paindlikkuse igal viisil painutada ja pöörata. See selgroog on nagu kett, mis koosneb 24 väikesest luust (mida me nimetame selgroolülideks), mis on üksteise otsa laotud. Siit kulgeb närvisüsteem, mis kontrollib kogu keha tundlikkust ja liikumist, mida nimetatakse seljaajuks. Seega, kuna see täidab nii olulist funktsiooni, pole üllatav, et sellega mõnikord probleeme tekib.

Tihti oleme me ise need, kes oma halbade harjumuste tõttu seljavalu põhjustavad. Mõtle sellele, kas sul on ka selliseid harjumusi:

• Halb rüht : küürus istumine laua taga töötades või autot juhtides.
• Raskuste vale tõstmine: Koorma tõstmine järsu kummardamise teel, asjade vale tõmbamine.
• Jätkata sama asja tegemist: Jätkata sama töö või sama liigutuse tegemist ikka ja jälle.

Lisaks neile harjumustele võib olla ka teisi põhjuseid.

• Lihaspinge: Kõige levinum põhjus on selgroogu ümbritsevate lihaste ja sidemete pinge. See kehtib eriti alaselja kohta, kus selg kõverdub, kuna see piirkond kannab kõige suuremat raskust.
• Vigastus: Seljavalu võib tekkida spordi, õnnetuste või kukkumiste ajal saadud vigastuste tõttu.
• Lihasspasmid : seljalihaste järsk pinguldumine ja „lukustumine“, mis sarnaneb jalalihaste tõmblemisega. See võib põhjustada tugevat valu, nagu noahaava korral.
• Muud meditsiinilised seisundid: Osteoartriit, seisund, mis on põhjustatud luudevahelise kõhre kulumisest vananedes, lülidevahelise diski nihestus (diski nihkumine) ning kehakaalu tõus ja hormonaalsed muutused raseduse ajal võivad samuti põhjustada seljavalu.

Kas peale seljavalu on veel mingeid sümptomeid?

Jah. Lisaks seljavalule võivad kätes ja jalgades olla tunda ka teisi sellega seotud sümptomeid. On väga oluline neile tähelepanu pöörata.

Aga ole sellega väga ettevaatlik!

Millal peaksime arsti juurde minema?

Tavaline seljavalu võib mõne päevaga vaibuda. Aga sellistel juhtudel on see kindlastiPöördu arsti poole :

• Kui valu tekkis pärast kukkumist või õnnetust.
• Kui valu segab igapäevaseid tegevusi.
• Kui valu kestab kauem kui 6 nädalat, süveneb või levib teistesse piirkondadesse.

Kui pöördute arsti poole, uurib ta teie selgroogu, kontrollib, kui palju te seda painutada saate, ja kas teie närvid töötavad korralikult. Seda uuringut võidakse kasutada ka edasiste sammude otsustamiseks. Vajadusel võidakse teid suunata sellistele uuringutele nagu röntgen, magnetresonantstomograafia või kompuutertomograafia.

Millised on seljavalu ravimeetodid?

Paljud inimesed arvavad, et seljavalu korral peaksid nad lihtsalt pikali heitma ja puhkama. Aga seda enam ei soovitata. Kerge treening ja aktiivne eluviis on parimad viisid valu vähendamiseks.

• Harjutus: Füsioterapeut saab õpetada sulle harjutusi, mis sulle sobivad ja tugevdavad selga. See aitab vähendada valu ja naasta tavapäraste tegevuste juurde.
• Valuvaigistid: Käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu paratsetamool, jää või kuumus, võivad aidata leevendada enamikku seljavalusid. Arst võib välja kirjutada tugevamaid ravimeid.
• Alternatiivsed ravimeetodid: Mõned inimesed leiavad valu leevendust ka selliste asjade kaudu nagu kiropraktika (selgroo korrigeerimine), nõelravi ja massaaž.
• Operatsioon: Kui luu on kahjustatud või kui närv on songa tõttu tugevalt kokku surutud, võib olla vajalik operatsioon. Tavaliselt soovitavad arstid operatsiooni siiski ainult siis, kui kõik muud ravimeetodid on ebaõnnestunud.

Kuidas ma saan seljavalu kordumist ära hoida?

Kas ennetamine pole parem kui ravi? Seega harjuta neid asju, et seljaprobleemide eest kaitsta.

1. Treeni! Tee harjutusi, mis tugevdavad selja- ja kerelihaseid. Kõndimine on suurepärane ja lihtne harjutus seljale.

2. Säilita hea rüht. Püüa istudes, seistes ja kõndides hoida oma kõrvad, õlad ja puusad sirgjooneliselt.

3. Olge raskuste tõstmisel ettevaatlik. Raskuste tõstmisel painutage põlvi ja kasutage raskuse tõstmiseks oma jõudu, mitte selga. Hoidke selg sirge.

4. Magamisasend. Parim on magada küljel, padi põlvede vahel. Kasutage madratsit, mis pole liiga pehme, aga veidi kõva.

5. Väldi suitsetamist. Suitsetamine ahendab veresooni, vähendades lihaste toitainete ja hapnikuga varustatust.