Kas me suudame neid emotsioone, mida me kogeme, päriselt mõista?

Mõnel päeval võid tunda end väga õnnelikuna. Teistel päevadel võid tunda viha ja kurbust pisiasjade pärast. Mõnikord võid tunda hirmu ja ärevust ilma põhjuseta. Miks me nii tunneme? Me nimetame neid emotsioonideks . Selles artiklis räägime sellest, mis need emotsioonid on, kui olulised need meie elus on ja kuidas neid õigesti kontrollida.

Mis on tegelikult emotsioonid?

Kuigi me kasutame sõnu „emotsioonid”, „tunded” ja „meeleolud” sageli sünonüümidena, on nende vahel siiski peeneid erinevusi.

Lihtsamalt öeldes on emotsioon keeruline reaktsioon, mis meil tekib meie elus olulise sündmuse korral. See tähendab, et see on kombinatsioon sellest, kuidas me end tunneme, kuidas meie keha sellele reageerib (näiteks meie süda lööb kiiremini, kui me kardame) ja kuidas me sel ajal käitume.

Tunne on see, mis jääb meie meelde pärast selle tunde kogemist. Meeleolu on vaimne seisund, mis kestab mõnda aega, kuid pole nii intensiivne kui emotsioon. Näiteks võib meeleolu olla seisund, kus oleme terve päeva kergelt vihased.

Miks meil siis need tunded tekivad?

• Kaitse end: hirm hoiab meid ohtlikest asjadest eemale. Vastikustunne takistab meil riknenud toitu söömast.
• Suhtle teistega: kui me naeratame, saavad teised aru, et oleme õnnelikud. Kui me teeme kurba nägu, võib keegi küsida, kas vajame abi.
• Mõjuta teisi: Kui laps nutab, pöörab ema talle erilist tähelepanu. See on ka emotsioonide kaudu suhtlemise vorm.

Mis on emotsionaalne heaolu?

Meie emotsioonidel on tohutu mõju meie igapäevaelule, suhetele pere ja sõpradega. Seega võimet neid emotsioone hästi mõista ja asjakohaselt juhtida nimetame emotsionaalseks intelligentsuseks (EQ) .

Mõtle sellele, hea juht teab, millal kiirendada, millal aeglustada ja kuhu pöörata. Samuti teab hea emotsionaalse heaoluga inimene, kuidas oma emotsioonidega toime tulla. See on väga oluline nii meie vaimse kui ka füüsilise tervise jaoks.

Olgu, kuidas siis seda emotsionaalset heaolu parandada? Siin on mõned lihtsad viisid.

1. Ehita vastupanuvõimet

See viitab võimele probleemi ilmnemisel kiiresti taastuda. See võime aitab kontrollida negatiivseid mõtteid ja ületada stressi.

2. Tugevdage sotsiaalseid sidemeid

Me kõik oleme sotsiaalsed olendid. Meil ​​on raske üksi elada. Seetõttu on heade suhete hoidmine pere, naabrite ja töökaaslastega meie vaimse heaolu jaoks väga oluline. Kellegi olemasolu, kellega rääkida, kui tunneme end halvasti, on suureks kergenduseks.

3. Maga korralikult välja.

Paljud meist ei pea töökohustuste tõttu und oluliseks. Kuid pidage meeles, et uni on meie vaimse heaolu jaoks hädavajalik. Kui meil puudub uni, väheneb meie ajutegevus, meil on raskusi mõtlemisega ja me vihastume kergesti. Kui magate piisavalt, suudate selgelt mõelda ja keskenduda.

4. Õpi kaotusega toime tulema.

Elus võime kaotada lähedasi, võime kaotada töö. Selliseid asju on väga raske taluda. Sellistel aegadel andke endale aega leinata ja nutta. See on normaalne. Otsige abi lähedastelt. Mõnikord, kui on raske neid asju üksi taluda, võite sellest oma arstiga rääkida ja vajadusel nõu küsida.

5. Harjuta tähelepanelikkust.

Oled seda ilmselt varem kuulnud. Tähelepanelikkus tähendab täielikku kohalolekut olevikus, mitte muretsemist mineviku ega tuleviku pärast. Tähelepanelikkuse harjutamine, näiteks hingamisviisi, söödava toidu maitse või ümbritsevate helide suhtes, aitab meil saavutada vaimset rahu.

6. Vähenda stressi

Stress on elu normaalne osa. Aga kui see jätkub (krooniline stress), ei ole see hea ei kehale ega vaimule. Seega leia viise stressi maandamiseks. Sellised asjad nagu treenimine, hobidega tegelemine ja mediteerimine võivad aidata.

Millised on peamised emotsioonide tüübid, mida me tunneme?

Psühholoogide sõnul on kuus põhitüüpi emotsioone, mida me kogeme. Peaaegu iga teine ​​emotsioon koosneb ühest või mitmest neist põhiemotsioonidest.

Vaatame mõnda näidet elust?

• Näide 1: Kujuta ette, et sõidad mööda teed ja koer hüppab ootamatult teele. Sa vajutad pidurile ja tunned end korraga nii üllatunult kui ka hirmunult , eks?
• Näide 2: Mõtle rõõmule, mida sa tunned, kui su laps sooritab eksami või kui sa ise tööl ametikõrgendust saad. Kui meeldiv see tunne on?
• Näide 3: Kui sa tahtmatult sõbra tundeid riivad, tunned sa end selle pärast halvasti ., võib-olla tundes häbi või süüd .

Need näited näitavad, kuidas need emotsioonid on seotud iga sündmusega meie elus.