Meie mälu on hämmastav asi! Kas me peaksime sellest tõesti teadma?

Vahel mäletame midagi, mis meie lapsepõlves juhtus, nagu oleks see olnud eile, eks? Aga vahel ei leia me enam üles kohta, kuhu viis minutit tagasi võtmed panime, ja kratsime kukalt. Miks see juhtub? Kuidas see hämmastav asi, mida nimetatakse mäluks, töötab? Kuidas on meie ajul see võime iga päev uusi asju õppida ja kogemusi koguda? Räägime sellest täna.

Mis täpselt on mälu?

Lihtsamalt öeldes on mälu meie aju võime omandada teavet erinevatest kogemustest, seda salvestada ja vajadusel meelde tuletada. Meie aju on hämmastav võrgustik, mis koosneb umbes 86 miljardist närvirakust ehk neuronist ja enam kui 10 triljonist ühendusest ehk sünapsidest nende vahel. Just selle võrgustiku kaudu luuakse kõik meie mõtted, tunded ja mälestused.

Mõnikord ei salvestu teave korralikult ja teinekord unustame asju. Tavaliselt pole selline unustamine suur probleem. Kuid kui teil on püsiv mälukaotus, võib see olla märk tõsisest haigusest, näiteks Alzheimeri tõvest või dementsusest . Seega, kui teil on selles osas kahtlusi, on parim pöörduda arsti poole ja sellest rääkida.

Mälestusi meenutades püüame sageli mõelda oma elu õnnelikele aegadele. Kellelegi meist ei meeldi halbadele asjadele keskenduda. Kuid mõne inimese jaoks, eriti nende jaoks, kes kannatavad selliste seisundite nagu ärevus või traumajärgne stressihäire (PTSD) all, on nendest halbadest mälestustest väga raske pääseda. Seega aitab mälu olemuse ja teatud asjade hea mäletamise mõistmine meil iseennast paremini mõista.

Mälu on kolme peamist tüüpi.

Kõik meie mälestused ei ole ühesugused. Mõned kaovad sekunditega, teised aga kestavad terve elu. Teadlased jagavad need kolmeks peamiseks tüübiks. Vaatame, mis need on.

Kuidas meie mälu töötab?

Mälu kujunemine on nagu kolmeastmeline protsess. Me mäletame midagi ainult siis, kui need kolm sammu toimuvad täpselt.

1. Kodeerimine: See on esimene samm. Siin juhtub see, et meie aju teisendab välismaailmast saadud teabe (midagi, mida me näeme, midagi, mida me kuuleme) meile arusaadavaks "koodiks". Kujutage ette, et kui toote raamatukokku uue raamatu, kirjutatakse selle andmed kaardile, sildistatakse ja kategoriseeritakse. Meie aju sorteerib ja kodeerib sarnasel viisil ka asju, mida me näeme, kuuleme ja tunneme.

2. Salvestamine: see on kodeeritud teabe ajus salvestamise protsess. Osa teabest salvestatakse lühiajalisse mällu, samas kui oluliseks peetav teave läheb pikaajalisse mällu. See on nagu sildistatud raamatu asetamine raamatukogus riiulile.

3. Taasleidmine: See on salvestatud teabe vajaduse korral taastamise protsess. See on nagu vajaliku raamatu leidmine raamatukogu riiulilt. Mõnikord see ei toimi. Mälestused nõrgenevad aja jooksul ja me unustame asju.

Miks me mäletame ainult teatud asju?

Sellele pole ühest vastust. See on inimeseti erinev. Sest meie ajud otsustavad, mis on "oluline" ja mis "ebaoluline" teave.

Kujuta ette päeva, mil sa esimest korda merd nägid. See rõõm, see merekohin, see lõhn... sa ei unusta seda kunagi. Sest see on salvestunud sinu ajju kui „oluline, eriline kogemus“. Samamoodi mäletame me väga hästi isegi siis, kui see on väga kurb sündmus. Sest aju peab tugevate emotsioonidega seotud asju oluliseks.

Aga nii lihtne asi nagu see, mida sa eile lõunaks sõid, pole aju jaoks nii oluline. Seega ununevad sellised asjad kiiresti. See tähendab, et sinu kogemused ja emotsioonid määravad, millised mälestused su mällu jäävad.

Milline mõju on mälestustel meie elule?

Mälestused ei ole lihtsalt minevikusündmuste kogum. Neil võib olla sügav mõju meie praegusele meeleseisundile.

Õnnelikud mälestused on eriti võimsad. Kui tunned end stressis, ülekoormatuna või kurvana, mõtle tagasi mõnele õnnelikule sündmusele oma elus (näiteks reis sõpradega või tähistamine perega). Sa avastad, et see toob kergendust.

Uuringud on näidanud, et kui me meenutame õnnelikku hetke, siis meie aju teatud osad, mis kontrollivad meie mõtteid, muutuvad aktiivsemaks. See aitab meil võidelda selliste seisunditega nagu stress ja depressioon .

Teisest küljest mõtlevad inimesed, kellel on sellised seisundid nagu depressioon, sageli halbadele mälestustele. Sellisel juhul muutuvad ajus tugevamaks rajad, mis viivad nende halbade mõteteni. Üks parimaid viise selle tsükli murdmiseks on teadlikult treenida oma aju mõtlema õnnelikele mälestustele. Alguses võib see olla raske, kuid harjutamisega suudate halvad mõtted headega asendada, kui need teile pähe tulevad.