Kas ka sina koged raseduse ajal ebamugavustunnet kehas, seljavalu ja unetust? Eriti kui laps läheneb ja kõht kasvab, muutub küljel magamine väga raskeks, eks? Võib-olla sa ei saagi enam nii magada kui varem. Täna räägime millestki erilisest, mis sind sel ajal aidata saab. See on raseduspadjad ehk nagu paljud inimesed neid tunnevad, raseduspadjad.
Miks on raseduse ajal nii oluline küljel magada?
Arst võis teile öelda, et raseduse ajal, eriti pärast paari kuud, on kõige parem magada küljel. Sellel on mitu põhjust.
Lihtsamalt öeldes on esialgsed uuringud näidanud, et vasakul küljel magamine on raseduse ajal terve lapse jaoks parim asend . On leitud, et selline magamine vähendab raseduse lõpus surnult sündimise riski võrreldes küljel magamisega.
Lisaks, kui magate selili, võib kasvava emaka raskus teie peamisi veresooni kokku suruda. See võib piirata verevoolu emakasse. See võib põhjustada madalat sünnikaalu, lapse hapnikuvarustuse vähenemist ja muid terviseprobleeme .
Isegi kui te ei ole rase, on küljel magamisel eeliseid. Küljel magamine on hea vahend une ajal tekkivate hingamisprobleemide, näiteks norskamise ja uneapnoe korral. Küljel magamine on abiks ka happe refluksi korral ja seedimise hõlbustamiseks.
Siiski on iga päev küljel magamisel üks puudus. See võib põhjustada valu sellistes piirkondades nagu õlad, puusad ja kael. See valu võib raseduse ajal veelgi süveneda, kuna teie kehakaal suureneb.
Kuidas raseduspadi sellega aidata saab?
Sellepärast ongi need spetsiaalsed padjad loodud. Raseduspadi on spetsiaalne padi, mis on loodud selleks, et vähendada valu, mida rase ema küljel magades kogeb, ja pakkuda head tuge tema kasvavale kõhule .
Enamik neist on suurte patjade kujul, mis toetavad kogu keha. Üks padi pakub tuge kaelale, seljale, kõhule, põlvedele ja puusadele . See hoiab ära liigeste üksteise vastu surumise ja väändumise magamise ajal, mis võib põhjustada valu.
Sa võid mõelda: "Ma saan sellega hakkama ka vaid mõne tavalise padjaga, eks?" Tõsi, aga probleem on selles, et kui me unes end liigutame, siis need padjad lähevad laiali ja kukuvad voodilt maha. Aga see raseduspadi ei ole ühes tükis, vaid täpselt seal, kuhu see kuulub. Ja see on vormitud sobima raseda keha, eriti kõhu kujuga. Seega kohandub see sinu kehakujuga ja pakub tuge täpselt seal, kus seda vaja on.
Mis tüüpi raseduspadjad on olemas?
Need padjad on saadaval erineva kuju ja suurusega. See tabel aitab teil valida endale sobivaima.
| Padja tüüp | Välimus ja suurus | Kasulikkus |
|---|---|---|
| Kiilpadjad | Need on kõige väiksemad tüübid. Väike padi, mis on kolmnurkse või ümmarguse kujuga. | Saate selle paigutada sinna, kus vajate kõige rohkem tuge (nt kõhu alla, seljale). |
| Kogu keha padjad | Need on kõige suuremad tüübid. Nende kuju meenutab inglise tähte 'U' või 'C'. | See pakub tuge kogu kehale. See toetab korraga kaela, selga, kõhtu ja jalgu. |
| Täispikad kehapadjad | Need on pikad nagu tavalised kehapadjad, kuid on kõhule sobivaks kumerad. | Kogu keha on endiselt toetatud. Kuid kaela toetamiseks peate ikkagi kasutama tavalist patja. |
Kuidas valida endale sobiv raseduspadi?
Igaühe keha ja vajadused on erinevad. Seega see, mis ühele inimesele kõige paremini sobib, ei pruugi teisele sobida.Üks padi ei pruugi teisele inimesele sobida. Padja valimisel arvesta järgmiste asjadega.
Tuvastage oma vajadused.
Kus sa magades kõige rohkem valu tunned? Seljas? Puusades? Siis vali padi, mis pakub neile piirkondadele head tuge. Kas sa vähkred ja pöörad magades palju? Sellisel juhul on hea U-kujuline padi, sest sa ei pea poolt vahetades patja teisele poole panema.
Vaadake, kas seda on lihtne puhastada.
Raseduse ajal higistad palju, seega on oluline valida padi, millel on pestav kate, mida saab kergesti eemaldada ja pesta.
Mõtle oma uneharjumustele.
Kas sul on juba padi, mis sulle väga meeldib? Seejärel vali raseduspadi , mida selle padjaga kasutada saab (nt täispikk või kiilukujuline).
Mis siis, kui nad on kaksikud?
Kui ootate kaksikuid, võib olla kõige parem valida reguleeritav padi vastavalt teie kõhu suurusele.
Hea ööuni on raseduse ajal väga oluline, seega ärge kartke ringi vaadata ja proovida erinevaid patju, et leida endale kõige mugavam.
Kuidas sa seda patja kasutad?
Seda on väga lihtne kasutada. Sõltuvalt valitud padja kujust asetage see nii, et see toetaks kõige rohkem valutavaid piirkondi.
Näiteks kui tegemist on C- või U-kujulise padjaga, võid toetada pea padja kumerale ülaosale, hoida mõlema käega keskkohast kinni ja asetada teise otsa põlvede vahele. U-kujulise padja korral võid teise otsa selja toetamiseks enda taha asetada.
See padi on sulle väga kasulik ka pärast lapse sündi. Saad seda kasutada toena rinnaga toitmise ajal, süles hoides ja ka siis, kui keha sünnitusest taastub. Mõned inimesed jätkavad nende patjade kasutamist ka pärast lapse sündi nende mugavuse tõttu.
Kodune sõnum
- Raseduspadjad on suurepärane lahendus selja-, puusa- ja liigesevalu vähendamiseks, mis võib raseduse ajal küljel magades tekkida.
- Raseduse ajal magamine, eriti vasakul küljel, on ema ja lapse tervise jaoks väga oluline.
- Endale sobiva padja valimisel arvesta selliste teguritega nagu valu tunnete koht, oma magamisharjumused ja pesemise lihtsus.
- Neid patju saab kasutada pärast sünnitust, rinnaga toitmise ajal ja mugavuse huvides.
- Rääkige alati oma arstiga kõigist valudest või uneprobleemidest, mis teil raseduse ajal tekivad.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar