Kas sa oled rase? Kas sa toidad last rinnaga? Kas sa jood piisavalt vett? Räägime sellest! (Niisutamine raseduse ja imetamise ajal)

Raseduse ja imetamise ajal hüdreeritud püsimine võib tunduda lihtsa asjana, kuid uued uuringud näitavad, et see pole nii. Paljud emad ei tea isegi, kui palju vett nad peaksid jooma. Seega pole vedelikupuuduses olemine hea ei teile ega teie lapsele, eriti oksendamise või kõhulahtisuse korral. Seetõttu on väga oluline sellest teadlik olla.

Miks on oluline raseduse ja imetamise ajal piisavalt hüdreeritud olla?

Piisava vedelikutarbimise säilitamine on väga oluline nii sulle kui ka su lapsele. Mõtle sellele nii: vesi on nagu ema ja lapse elujõud.

Teie eelised:

• Lihtsustab seedimist : See aitab vähendada selliseid probleeme nagu kõhukinnisus, mis on raseduse ajal tavaline.
• Transpordib toitaineid kogu kehas: Toidu toitained jõuavad teie lapseni ka teie vere kaudu vee tõttu.
• Eemaldab kehast jääkaineid: Aitab säilitada head neerutalitlust.
• Aitab kaasa suurenenud energiavajadusele: Kuna teie keha töötab raseduse ajal rohkem, peab see taastama vajalikke vedelikke.

Kasu teie lapsele:

• Toodab lootevett: Laps on emakas ohutult selles lootevetekotis. Vesi on selle vedeliku tootmiseks hädavajalik.
• Lapse toitmiseks toodetakse lisaverd: see on koht, kus laps saab kasvuks vajalikke toitaineid ja hapnikku .

Kui palju vett peaks jooma?

See on küsimus, mis paljudel inimestel on. Vaatame, mida toitumisspetsialistid selle kohta ütlevad.

Raseduse ajal

Rase ema peaks jooma vähemalt 12 tassi vett (umbes 2,5–3 liitrit) päevas. Kuigi keskmine inimene vajab 8–10 tassi, on raseduse ajal vaja rohkem.

Meiesuguses kuumas kliimas kaotab keha higistamise kaudu rohkem vett. Sel ajal võib vaja minna rohkem vett juua. Samuti võib vaja minna elektrolüüte, näiteks naatriumi ja kaaliumi sisaldavaid jooke. Rääkige sellest oma arstiga.

Imetamise ajal

88% rinnapiimast on vesi. Seega mõelge, kui palju vett on vaja piima tootmiseks. Imetava ema jaoks on väga oluline juua 16 tassi vett (umbes 3,5–4 liitrit) päevas.

Kuigi see võib tunduda suure summana, mõtle sellele järgmiselt:

• Piima valmistamiseks on vaja vett.
• Su keha kaotab rinnapiima kaudu päevas umbes 750 ml (25 untsi) vett. See kogus tuleb asendada.

Kui sul on selle meelespidamisega raskusi, siis tee endale harjumuseks juua iga kord, kui last toidad, suur klaas vett. Või palu pereliikmel, näiteks abikaasal, sulle klaas vett tuua. On tavaline, et lapsega toimetades unustatakse vett juua.

Millised on dehüdratsiooni sümptomid?

Oluline on dehüdratsiooni märke varakult ära tunda, et saaksite kiiresti tegutseda.

Dehüdratsiooni tunnused beebil

Kui teil tekib vedelikupuudus, võib see mõjutada ka teie last. Jälgige neid märke, et teada saada, kas teie laps on vedelikupuuduses:

• Suukuivus ja huuled.
• Nuttes ei ole pisaraid.
• Märgade mähkmete arvu vähenemine (tavaliselt vähemalt 6 mähkmeid 24 tunni jooksul).
• Tumedad ringid silmade all.
• Palavik.
• Pea peal on sisse vajunud fontanelle.
• Kuiv, kortsus nahk.
• Kiire või sügav hingamine.
• Külmad käed ja jalad.

Kui teie lapsel on üks või mitu neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Dehüdratsiooni ohud raseduse ajal

Dehüdratsioon võib olla ohtlik nii teile kui ka teie lapsele.

• Enneaegse sünnituse oht on olemas.
• Lootevee hulk lapse ümber võib väheneda .
• Mõned uuringud on näidanud, et raske dehüdratsiooni ja sünnidefektide, näiteks närvitoru defektide vahel võib esineda seos.
• Madal vererõhk.

Mis on hea juua? Mis pole hea?

Neile, kes ei taha vett juua, on ka teisi võimalusi.

Parimad joogid:

• Puhas vesi: see on parim.
• "Spaavesi": lisa klaasi vette midagi sellist nagu sidrun, kurk, maasikas või piparmündilehed, et see maitsvam oleks.
• Apelsini- või greibivesi: Väga hea, kuna sisaldab looduslikult elektrolüüte.
• Piim: Hea viis kaltsiumi ja valgu saamiseks.
• 100% puuviljamahl ilma lisatud suhkruta: joo mõõdukalt.
• Mõned taimeteed: küsige oma arstilt, millised taimeteed on rasedatele ohutud.

Mida tuleks piirata ja vältida:

• Suhkrurikkad joogid (limonaad, siirup): need võivad dehüdratsiooni veelgi suurendada.
• Kofeiin: Kohv ja tee sisaldavad kofeiini. Parim on piirata oma tarbimist 1-2 tassi kohviga päevas. Kuid kõige parem on sellest ka oma arstiga rääkida.
• Alkohol: Alkoholi tarvitamine raseduse ja imetamise ajal ei ole soovitatav . Alkohol võib platsenta kaudu lapsele üle kanduda ja põhjustada tõsiseid sünnidefekte (loote alkoholispektrihäire – FASD).

Millal on vaja haiglasse sattuda?

Dehüdratsiooni saab tavaliselt kodus ravida, kuid mõnikord on vajalik haiglaravi.

Kui teil esineb raseduse ajal tugev oksendamine ehk hüperemesis gravidarum , ei pruugi te olla võimelised toitu ega jooki alla neelama. See võib põhjustada rasket dehüdratsiooni.

Sellisel juhul paigutatakse teid haiglasse ja teile manustatakse intravenoosselt vedelikke ja sooli. Teile antakse ka ravimeid oksendamise kontrollimiseks.

Kui teil esinevad sellised sümptomid nagu püsiv oksendamine, äärmine pearinglus ja kaalulangus, pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda või pöörduge arsti poole.