Kas jooga ravib haigusi? Räägime joogateraapiast!

Kas tunned vahel, et vajad kehavalu ja vaimse stressi leevendamiseks midagi enamat kui lihtsalt treeningut? Lisaks ravimitele räägime täna meetodist, mis toob leevendust nii meie kehale kui ka vaimule samaaegselt. See on joogateraapia ehk „joogateraapia“ . See on protsess, mis annab sulle jõudu oma tervist ja heaolu parandada.

Lihtsamalt öeldes, mis on joogateraapia?

Mõtle joogateraapiast kui joogapraktikast, mis on spetsiaalselt sulle kohandatud ja kohandatud sinu konkreetsetele tervise-eesmärkidele. See ei ole tüüpiline joogatund. See keskendub sinu füüsilistele, vaimsetele ja emotsionaalsetele vajadustele. Lihtsamalt öeldes on see terviklik lähenemine, mis kaasab sind aktiivselt sinu enda heaolu teekonda. See kasutab mõningaid jooga põhivahendeid.

• Füüsilised asendid ja liigutused: Me nimetame neid asanateks .
• Hingamisharjutused: neid nimetatakse pranayamaks .
• Meditatsioon ja lõõgastus: seda nimetatakse dhyanaks .

Seda seanssi ei paku lihtsalt suvaline joogaõpetaja. Seda pakub spetsiaalselt koolitatud sertifitseeritud joogaterapeut. Ta töötab teiega individuaalselt ja loob teile turvalise ja personaalse treeningseansi. Selline terapeut:

• Vaatame üle teie haiguslood ja arutame teiega teie terviseprobleeme.
• Sina otsustad, millised harjutused ja poosid on sinu jaoks kõige ohutumad.
• Õpetatakse õigeid asendiid ja tehnikaid vigastuste ennetamiseks.
• Selgitab, kuidas iga poos teie keha mõjutab.
• See aitab sul lõõgastuda ja stressiga toime tulla .
• Aitab teil saavutada oma isiklikke heaolu eesmärke .

Milliseid meditsiinilisi seisundeid saab joogateraapiaga aidata?

Joogateraapial on palju tervisega seotud eeliseid. Kuigi uuringud on veel pooleli, on siin mõned seni tuvastatud eelised:

• Vähendab kehas valusid ja vaevusi ning aitab valuga toime tullaAitamine.
• Leevendab närvisüsteemiga seotud haigusi, nagu sclerosis multiplex (MS) , fibromüalgia , epilepsia ja insult .
• Artriidi põhjustatud liigesevalu leevendamine.
• Vähendab pingeid ja stressi nii kehas kui ka vaimus ning leevendab peavalusid.
• Aitab kaasa kehakaalu vähendamisele.
• Parandage meeleolu ja vähendage selliseid seisundeid nagu depressioon .
• Ärevuse ja stressi vähendamine.
• Menopausiga seotud sümptomite leevendamine.
• Aitab rahustada neid, kes on läbi elanud raskeid traumaatilisi kogemusi.

Mis vahe on tavalisel joogatunnil ja joogateraapial?

See on küsimus, mis paljudel inimestel on. Nende kahe vahel on selged erinevused. Vaatame seda tabeli abil.

Mis toimub joogateraapia seansi ajal?

Sinu joogaterapeut palub sul tulla mugavates ja lohvakates riietes. Siin on see, mis sessiooni ajal toimub. Enamasti tehakse neid harjutusi toolil istudes või seistes, tooli lähedal lisatoe saamiseks. See muudab nende tegemise kõigile lihtsaks.

• Kuidas õigesti istuda ja seista: Õpetab parimat kehahoiakut ohutuse ja soorituse tagamiseks.
• Liigeste liikumine: asendid, mis suurendavad liigeste liikumisulatust ja aitavad neil kergemini liikuda.
• Külgmised painutused: Venita keha keskosa, mis aitab paremini hingata.
• Kassi-lehma poos: Selles poosis sissehingamisel lükkad rinda ette, kaarduvad selga ja väljahingamisel kaarduvad selga, vaadates kõhtu. See suurendab selgroo paindlikkust.
• Selgroo keeramine: Toolil istudes pöörake end paremale küljele ja vaadake üle parema õla tagasi. Tehke sama vasakule. See aitab seedimist ja tugevdab kõhulihaseid.

Nende liigutuste tegemise ajal juhendab terapeut teid ka erinevate hingamisharjutuste (pranayama) abil. Need aitavad vähendada stressitaset ja hallata valu. Seansi lõpus on lõõgastuspraktika, mis rahustab meelt ja keha.

Kas selles on mingi risk?

Joogateraapia riskid on väga väikesed.Jooga esimene reegel on "ära tee kahju". Teie terapeut veendub, et teile antud poosid on teie jaoks ohutud ja mugavad. Võite tunda sügavat venitust, kuid te ei tohiks kunagi tunda valu . Kui tunnete valu, lõpetage poos kohe ja teavitage sellest oma terapeuti. Võrreldes teiste füüsiliste tegevustega, nagu jooksmine või raskuste tõstmine, on joogaga väiksem vigastuste oht.

Millal peaksite pöörduma arsti poole?

Ärge alustage ühegi neist harjutustest ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata, eriti kui teil on krooniline haigus (nt südamehaigus, kõrge vererõhk, diabeet). Arst võib soovitada ka konkreetseid kehapiirkondi, millele peaksite keskenduma. Võite seda teavet oma joogaterapeudiga jagada. Kui teil on püsiv valu või uusi sümptomeid, pöörduge viivitamatult arsti poole.