Zure seme-alabak TDAH du? Zaila al da bere emozioak kontrolatzea? Hitz egin dezagun (TDAH haurrengan)

Zure haurra espero baino maizago haserretzen al da gauza txikiengatik? Edo bat-batean oso pozik jartzen al da eta bere zoriontasuna kontrolatzeko arazoak izaten ditu? Batzuetan galdetuko diozu zeure buruari: "Zergatik da nire haurra hain bihurria? Ez al daki bere emozioak kontrolatzen?". Hau ez da bihurrikeria edo burugogorkeria hutsa. Egoera hau askotan ikusten dugun zerbait da Arreta Defizitaren/Hiperaktibitate Nahasmendua (ADHD) duten haurren artean. Beste guztiek bezala sentitzen dituzte emozioak, hala nola tristura, zoriona, haserrea eta beldurra. Aldea da emozio horiek intentsitate handiagoz eta maizago sentitzen dituztela, eta denbora gehiago behar dutela gainditzeko. Beraz, hitz egin dezagun hau nola ulertu eta zure haurrari nola lagundu.

Zergatik dute zailtasunak beren emozioak kontrolatzeko?

Laburbilduz, hau haien garunaren funtzionamenduan izandako aldaketa txiki baten ondorioz gertatzen da. Txikiak direnean, haur askok oldarkor jokatzen dute, edo oso hunkituta daudenean lasaitzeko zailtasunak dituzte. Baina hazten diren heinean, emozioak kontrolatzen ikasten dute. Gaitasun horri autorregulazioa ere deitzen zaio.

Pentsa ezazu etxeko aire girotuko termostatoan. Gelako tenperatura ezarritako tenperaturatik gora igotzen bada, termostatoa piztu eta gela berriro hozten du. Era berean, gure emozioen "tenperatura" igotzen denean, gure garunak ere termostato bezalako sistema bat du hura kontrolatzeko. Baina TDAH duten haurrengan, autorregulazio izeneko gaitasun hori, hau da, termostato hori, apur bat ahula da. Beraz, haien emozioak bat-batean oso "bero" bihurtzen direnean, oso zaila egiten zaie berriro "hoztea", hau da, lasaitzea.

TDAH duten haurrek nola adierazten dituzten emozioak

TDAH duten haur guztiek ez dute modu berean jokatzen emozioak kontrolatzeko gai ez direnean. Haur batzuek kontrola erabat galtzen dute haserretzen direnean. Beste batzuek, egin nahi ez duten zerbait egiteko eskatzen zaienean, ez dute interesik edo motibaziorik izaten.

Hala ere, ikus ditzakezun sintoma ohiko batzuk daude. Oso garrantzitsua da horien jakitun izatea.

Kontuz ibili gehiegizko zoriontasunarekin. TDAH duten haurrak batzuetan zoriontasuna eta zirrara bezalako emozioek guztiz gainezka egiten diete, eta kontrolik gabe jokatzen dute.

Nola lagundu diezaiokezu zure haurrari bere emozioak kontrolatzen?

TDAH duen haur bati bere emozioak kudeatzen laguntzea apur bat konplikatua izan daiteke, baina ez da ezinezkoa. Hona hemen lagun zaitzaketen gauza batzuk.

Errespetatu haurraren sentimenduak.

Zure haurrak bere sentimenduei buruz hitz egiten duenean, ez gutxietsi "Ez da ezer" edo "Ez pentsatu gehiegi horretan" bezalako gauzak esanez. Horren ordez, sortu ingurune seguru bat zure haurrak buruan duena adieraz dezan. Entzun gehiago galderak egin baino. Saiatu zure haurraren ikuspuntutik pentsatzen. Gogoratu, nahiz eta zuretzat zentzurik ez duen iruditu, sentimendua zure haurrak benetan sentitzen duen zerbait dela .

Ohitura osasungarriak sortu

• Gabon :Ziurtatu zure haurrak behar adina lo egiten duela. Suminkor jartzen gara behar adina lo egiten ez dugunean, eta gure seme-alabek ere bai.
• Janari ona: Eman janari nutritiboa. Oso zaila da emozioak kontrolatzea gose zarenean.
• Ariketa: Sustatu zure haurra egunean gutxienez ordubetez jolastera eta ariketa egitera. Gorputzak askatzen duen energia gehigarriak lasaituko du adimena.

Zure medikuarekin honi buruz hitz egiten baduzu, beharrezkoa izanez gero, zure haurrarentzat egokiak diren tratamendu aukerak bideratu ahal izango zaitu. Batzuetan, Terapia Kognitibo Konduktuala (KKK) edo Terapia Dialektiko Konduktuala (KDK) bezalako metodoak oso lagungarriak izan daitezke.

Egin zure burua lasaitzeko moduen zerrenda bat (Aurre egiteko trebetasunak)

Estresatuta edo haserre sentitzen zarenean, egin zerrenda bat zure seme-alabarekin lasaitzeko moduekin, zeure buruari edo besteei minik egin gabe. Metodo batzuk etxean egin daitezke, eta beste batzuk kanpoan, eskolan.

Hona hemen proba ditzakezun gauza batzuk:

• Arnasketa sakona (metodo sinple bat, hala nola lau arte zenbatuz arnasa hartzea, zazpi arte zenbatuz arnasa eustea eta zortzi arte zenbatuz poliki-poliki arnasa botatzea).
• Abesti bat entzuten.
• Buruan duzuna irudi batean marraztea.
• Buruan duzuna eguneroko batean idaztea.
• Korrika egitea eta jolastea.
• Buruan duzunaz konfiantzazko norbaitekin (ama, aita, laguna) hitz egitea.

Pentsatu zure osasun mentalaz ere.

Hau oso garrantzitsua da. Zure haurrari laguntzeko, lehenik ondo egon behar duzu. Zaila da zure haurraren emozioei aurre egitea estresatuta eta haserre zaudenean. Hegazkin batean larrialdi batean esatea bezala da: "Besteei lagundu aurretik, jarri oxigeno maskara".

Egin zerrenda bat lasaitzeko moduekin estresatuta zaudenean. Eskatu laguntza familiari eta lagunei behar duzunean. TDAH duten haurren gurasoentzako laguntza taldeetan parte hartu ahal baduzu, hori ere indar handia izango da zuretzat. Gainera, ez ahaztu zure medikuarekin honi buruz hitz egitea eta bere aholkua jasotzea.