Guraso izatea munduko erantzukizun eta erronka handienetako bat da. Denok dugu zerbait. Baina TDAH ( arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua) baduzu, erronka apur bat konplexuagoa izan daiteke. TDAHren sintomak, hala nola arreta jartzeko zailtasuna, inpultsibotasuna eta antolatzeko zailtasuna, are zailagoa egin dezakete zure seme-alabak zaintzea. Gainera, TDAH hereditarioa izan daiteke. Horregatik, TDAH duten haurren erdiak gutxi gorabehera ama edo aita dute egoera hori dutenak. Beraz, ikus dezagun nola aurre egin erronka honi arrakastaz.
Lehenik eta behin, kontrolpean eduki zure TDAH.
Hau da gauzarik garrantzitsuena. Zure TDAHrako tratamendu egokia hartzen ari bazara, botikak edo terapia konduktuala izan, guraso gisa asko ahaldunduko zaitu. Familiako guztien estresa ere murriztuko du.
Imajinatu zenbat errazagoa izango zaizun zure haurra eskolara joateko prestatzea, etxeko lanak egitea eta gauez oheratu aurretik gauza txikiak egitea. Horrelako errutina koherente bat askoz errazagoa da bai zuretzat bai zure haurrentzat.
TDAH duten gurasoek batzuetan zailtasunak izaten dituzte emozioak kontrolatzeko seme-alabak akats bat egiten duenean. Baliteke seme-alabak egiten dituen gauza onak baloratzea ahaztea ere. Tratamendu egokiak emozio horiek kontrolatzen lagun diezaieke.
Zure seme-alabak TDAH badu, garrantzitsua da tratamendua lortzen laguntzea. Sintomak kontrolpean dituzunean, errazagoa izango zaizu haurrari botikak garaiz ematea eta hitzorduak gogoratzea.
Gogoratu, zure haurra ondo zaindu ahal izango duzula zuk zeuk ondo bazaude bakarrik. Hegazkin batean larrialdi batean bezala, oxigeno maskara jarri behar duzu beste batzuei lagundu aurretik.
Hartu denbora zure seme-alabekin egoteko.
TDAHak zure arreta etengabe beste gauza batzuetara desbideratzea eragin dezake, eta horrek zure seme-alabak behar duen banakako arreta galtzea ekar dezake, nahi gabe.
Irtenbiderik onena egunero denbora pixka bat "haurtxoaren denbora" gisa gordetzea da. 15 minutu besterik ez badira ere, ez du axola. Ezarri abisu bat zure egutegian edo telefonoan denbora hori zure haurrarentzat gordetzen duzula ziurtatzeko. Denbora horretan, biok elkarrekin jolastu, marrazki bat egin edo, besterik gabe, hitz egin dezakezue.
Erabili tenporizadorea arreta mantentzeko.
Haurrak zaintzen dituzunean, zaila izan daiteke zure burua fokatuta mantentzea. Zure burua beste nonbait dagoenean, haurra arriskuan egoteko aukera gehiago dago. Arrisku hau bereziki handia da haurrak TDAH ere badu.
Borondate-indarra bakarrik ez da nahikoa horretarako. Gauzarik onena tenporizadorea erabiltzea da. Haurraren adinaren arabera, jarri tenporizadorea 15-30 minutura, eta soinua entzuten duzun bakoitzean, begiratu haurrari eta egiaztatu ondo eta seguru dagoen. Horrek zure arreta haurrari berriro ekartzen lagunduko dizu.
Beti izan koherente.
TDAH duten pertsonek pentsatu gabe hitz egiteko eta jokatzeko joera dute. Horregatik erreakziona dezakezu modu ezberdinean haur batek egunero egiten duen akats beraren aurrean. Adibidez, haur batek jostailu bat lurrera botatzen duenean, egun batean barre egiten diozu eta hurrengo egunean oso gogor errieta egiten diozu. Hori oso nahasgarria da haurrarentzat. Haurraren portaera kontrolatzeko metodo hau ez da batere eraginkorra.
Honi irtenbide gisa, ezarri etxeko arau komun batzuk. Lan egin zure bikotearekin arau hauek sortzeko. Erabaki aldez aurretik zein izango den zigorra edo erantzuna arau hauek hausteagatik. Idatzi arau hauek eta jarri denek ikus ditzaketen leku batean. Haur batekin haserre zaudenean, kontsultatu zerrenda hau modu arrazoigabean erreakzionatu aurretik.
Hartu atsedenaldi bat zeuretzat ere.
Haurren etxeko lanek gainezka eta estresatuta sentitzen bazaituzte, aurkitu atseden hartzeko modu bat. Izan ere, astean behin gutxienez erlaxatzeko eta deskonektatzeko denbora pixka bat hartu beharko zenuke. Zaletasunik baduzu? Jarduera gogokoen bat? Hartu denbora gauza horiek egiteko.
Guraso guztiek behar dute denbora pixka bat seme-alabengandik urrun egotea. Baina TDAH duten gurasoentzat, emozioak kontrolatzeko zailtasunak dituztenentzat, hau bereziki garrantzitsua da . Gehiegi haserretzen ari zarela eta zure seme-alabak lehertzear dagoela sentitzen baduzu, joan gela lasai batera eta hartu "atseden" bat. Hartu minutu batzuk arnasa hartzeko eta lasaitzeko.
Zentzuduna da etxeko lanak partekatzea.
TDAH duen guraso gisa, zure indarguneak eta ahulguneak identifikatu behar dituzu. Hitz egin honi buruz irekiro zure bikotekidearekin. Lagun zaitzakeen senide edo lagunen bat baduzu, inplikatu bera ere honetan. Partekatu etxeko lanak elkarrekin.
| Zailak izan daitezkeen zereginak | Erraz egin ditzakezun zereginak |
|---|---|
| Garaiz egin beharreko gauzak. Adibidez, medikuarengana joateko hitzordua hartzea edo eskolako proiektu bat garaiz entregatzeko gogoraraztea. | Garaiz egin behar ez diren zereginak. Adibidez, arropa garbitzea, lorategia garbitzea edo etxeko konponketa txikiak. |
| Zure haurrari etxeko lanak irakastea (batez ere zure TDAH tratatzen ez bada, zaila izan daiteke arreta mantentzea eta leku bakarretik irakastea). | Beharrezko gauzak etxera ekartzea eta etxea garbitzea bezalako gauzak. |
| Ibilgailua gidatzen ari zaren bitartean arreta mantentzea. Hori zaila bada, hobe da haurrak eskolara eramatea bezalako gauzak bikotekideari uztea. | Gauzak egiten trebeak, gustuko dituzun gauzak. Agian sukaldaritzan edo sormen-lanetan trebea zara. Hartu horrelako zeregin gehiago. |
Lana modu honetan banatuz, zure ahuleziengatik familiako gaiak alde batera uzteko arriskua murriztu dezakezu.
Hitz egin zure medikuarekin honi buruz.
TDAH sintomak pertsona batetik bestera aldatzen dira. Pertsona batzuek zailtasun gehiago izan ditzakete erantzukizun batzuekin beste batzuek baino. Beraz, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula gauza hauei buruz, baita zure bikotekidearekin ere.
Ondoren, medikuak guraso gisa zure indarguneak eta ahulguneak eztabaidatu ditzake, eta zure tratamendu plana egokitu laguntza gehien behar duzun arloak jorratzeko. Adibidez, arreta iraunkorra eskatzen duen zerbaitekin zailtasunak badituzu, hala nola zure haurra komunera joaten ikastearekin, zeregin horretan arreta mantentzeko behar dituzun trebetasunak garatzen lagun zaitzake.
Ikasi eta praktikatu behin eta berriz.
Zure seme-alabak TDAH badute, haien portaera nola kudeatu ikasten lagun zaitzaketen programa bereziak daude. Hauek deitzen diraPortaera Gurasoen Prestakuntza (GPP) deitzen da. Gauza asko irakasten ditu, hala nola etxeko arauak eta errutinak, argibide argiak nola eman eta portaera ona nola saritu.
Normalean, horrelako programa batek 8-12 ordu inguru irauten du. Hala ere, TDAH duten gurasoek prestakuntza gehiago behar izan dezakete. Ikerketek erakutsi dute TDAH duten gurasoek emaitza hobeak lortzen dituztela 2 orduko 12 saioz osatutako BPT programa batekin. Horren arrazoia da TDAH duen heldu batek ikaskuntza trebetasun horiek praktikatzea garrantzitsua dela automatiko bihurtu arte, ohitura bihurtu arte . Orduan ez dute dena buruz ikasi beharrik. Beraz, hobe da trebetasun bat ondo praktikatzeko denbora ematen duen programa malgu bat aukeratzea eta gero hurrengora pasatzea.
Etxerako mezua
- TDAH duen guraso izatea erronka bat da, baina gainditu dezakezu. Garrantzitsuena zure TDAH egoerarentzako tratamendu egokia jasotzea da.
- Ezarri errutina koherente bat eta etxeko arau argiak. Izan zaitez beti koherente zure haurrari erantzutean.
- Erabili tresna sinpleak, hala nola tenporizadoreak eta abisuak, kontzentratuta eta antolatuta egoteko.
- Hartu denbora zeuretzat erlaxatzeko eta burua garbitzeko. Zuk ere behar duzu atseden bat .
- Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko. Hitz egin zure bikotekidearekin, familiarekin eta batez ere zure medikuarekin honi buruz eta aurkitu zuretzat egokienak diren irtenbideak.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment