Zure inguruko norbaitek edo maite duzun norbaitek TDAH ( arreta defizitaren/hiperaktibitatearen nahasmendua ) badu, batzuetan pertsona horren jokabide batzuek zuri, haiei edo besteei traba egiten dietela ohartuko zara. Izan ere, jokabide horiek zuzenean lotuta egon daitezke TDAH egoerarekin. TDAH duten heldu guztiak ez dira arrisku-jokabideetarako joera, baina gehienek bai.
Zergatik gertatzen ari da hau? Zein da honen arrazoia?
Zergatik den ulertzeko, garunean sakondu behar dugu. Laburbilduz, gure garunak mezuak aurrera eta atzera eramaten dituzten substantzia kimiko bereziak ditu. Neurotransmisore deitzen diegu hauei. Dopamina neurotransmisore oso garrantzitsua da, gure zoriontasuna, gogobetetasuna eta arreta bezalako gauzak kontrolatzen dituena.
Ikerketek aurkitu dute TDAH duten pertsonen garuneko dopamina mailak, oro har, apur bat baxuagoak direla.
"Gauza arriskutsuak egiteko tentazioa duzunean, garuneko dopamina mailak bat-batean handitzen dira. TDAH duten pertsonek horrelako gauzetatik ez duten dopamina 'sustapen' hori jasotzen dutenez, gauza arriskutsu hauetan eror daitezke konturatu ere egin gabe", dio Stephanie Sarkis doktoreak, osasun mentaleko aholkulariak.
Horrek esan nahi du apur bat asebetetze eta zoriontasun sentitzen dutela azkar gidatzen dutenean edo dirua arduragabetasunez gastatzen dutenean. Hau da, une horretan dopamina gutxiago jasotzen dutelako. Gainera, eragin genetiko batzuek TDAH duten pertsonak oldarkorragoak eta oldarkorragoak bihur ditzakete.
Batzuentzat, arazo hauek bileretara berandu iristea bezain txikiak izan daitezke. Baina beste batzuentzat, abiadura edo droga edo alkoholaren gehiegizko kontsumoa bezain larriak izan daitezke. Beraz, TDAHaren eta arrisku-jokabide hauen arteko lotura ulertzea garrantzitsua da zuretzat eta TDAH duen zure maitearentzat.
TDAHarekin lotutako arazo ohikoenak eta arrisku-jokabideak
Ikus ditzagun TDAHarekin lotutako arazo ohikoenetako eta arrisku-jokabideetako batzuk.
| Arrisku-jokabidea/arazoa | Azalpen txiki bat. |
|---|---|
| Lana hasteko edo amaitzeko zailtasuna | Etxeko lanak edo lana izan liteke. Hasi arren, zaila da kontzentratuta egotea eta amaitzea. |
| Promesak haustea eta berandu iristea | Ohikoa da jendea puntuala ez izatea eta hitzorduetara eta arduretara berandu iristea ikustea. |
| Dirua arduragabetasunez gastatzea | Planik gabe, diru asko gastatzen dugu bulkadaz. Geroago damutzen gara. |
| Maiz liskarrak. | Erraz haserretzeak eta eztabaidatzeak gizarte-harremanak eten ditzake. |
| Harremanak mantentzeko zailtasuna. | Zaila egiten da adiskidetasunak eta harreman erromantikoak mantentzea. |
| Arriskutsuki gidatzea | Abiadura gehiegizkoa eta aurreratze arduragabeak dira istripuen kausa probableenak. |
| Droga eta alkohol kontsumoa | TDAH duten pertsonek sei aldiz gehiago dute drogen edo alkoholaren mendekotasuna izateko aukera. |
| Arrisku handiko sexu-jokabidea | Babesik gabeko sexu-harremanak izatera eraman dezake. |
Gauza horiez gain, familia-ingurunea, lagunak, beste buruko osasun arazo batzuek, hala nola depresioak edo buruko lesioek, ere arrisku-jokabide horien areagotzean lagun dezakete.
Nola lagundu zaitzaket?
TDAH duen norbaitek arrisku-jokabide mota hauetan parte hartzen badu, laguntzeko egin ditzakezun gauza batzuk daude.
1. Ez salatu, saiatu ulertzen.
Garrantzitsuena gogoratzea da TDAH egoera biologiko, neurologiko eta genetiko bat dela. Ez da inork nahita asmatu dezakeen zerbait. Benetakoa da, eta ondorio errealak izan ditzake.
Haserretu edo kritikatu beharrean adeitasunez eta ulermenez hitz egiten badiozu, litekeena da zugan konfiantza izatea eta arazoren bat duenean zurekin hitz egitea.
2. Planifikatu eta parte hartu.
Gure garuneko lobulu frontalak etorkizunerako antolaketa eta plangintzaren arduradunak dira. Garuneko atal honek apur bat desberdin funtzionatzen du TDAH duzunean.
Beraz, lagundu iezaiozu bere eguna planifikatzen eta errutina bat ezartzen. Adibidez, elkarrekin egutegi bat egin dezakezue eta egunero gauza batzuk ordu berean egiteko ohitura har dezakezue. Horrek beranduago iristeko eta promesak hausteko aukera gutxiago izango du.
3. Elkarrekin ariketa egin
Ikerketa berriek iradokitzen dute ariketak TDAH sintomak murrizten lagun dezakeela. Arrazoietako bat da jarduera fisikoak minutu gutxi batzuk egiteak garuneko substantzia kimikoen mailak handitu ditzakeela, hala nola dopamina. Dopamina mailak handitu ahal badituzu modu osasuntsuan, hala nola ariketaren bidez, litekeena da alkohola edatea edo azkarregi gidatzea bezalako jokabide arriskutsuak izateko aukera gutxiago izatea.
4. Tratamendura bideratu eta sustatu
TDAHrako botikak oso lagungarriak izan daitezke pertsona batzuentzat. Ikerketa batek aurkitu zuen TDAH duten gizonek botikak behar bezala hartzen zituztenean, auto istripu bat izateko arriskua % 50 baino gehiago murriztea lortu zutela.
Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT) ere oso eraginkorra da TDAH sintomak murrizteko. Gure pentsamendu negatiboak identifikatzea, aldatzea eta gure portaera hobetzea dakar.
"Emaitzak askoz hobeak dira botikak eta aholkularitza batera erabiltzen direnean. Beraz, zure maiteak ez badu psikiatra edo aholkularirik ikusten, bideratu batengana", aholkatzen du Sarkis andreak.
Garrantzitsua da TDAHn espezializatutako mediku batengana joatea zure maiteak botikak behar dituen zehazteko. TDAH ezin da erabat sendatu, baina tratamendu egokiak sintomak kontrolatzen eta bizi-kalitatea hobetzen lagun dezake.
Etxerako mezua
- TDAH ez da norbaitek nahita egiten duen zerbait, benetako egoera mediko bat da.
- Arrisku-jokabideak askotan garuneko dopamina-maila baxuekin lotzen dira.
- Askoz eraginkorragoa da ulerkorra eta laguntzailea izatea haserretzea baino.
- Eguna planifikatzen eta errutina bat ezartzen laguntzeak aldea eragin dezake.
- Ariketa fisikoa bezalako ohitura osasungarriak elkarrekin hartuz, arrisku-jokabideak murriztu ditzakezu.
- Garrantzitsuena jendea arlo honetan aditua den mediku baten aholku eta tratamendu medikoa bilatzera animatzea da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina