Batzuetan hain pozik eta energetiko sentitzen zara, non mundu osoa konkista dezakezun? Baina, aldi berean, hain triste eta deprimituta sentitzen zara, ezen ezin zarela ohetik jaiki ere egin, eta bizitza gorrotatzen duzula? Zure burua bi emozio kontrajarri hauen artean kulunkatzen ari bada, gaur hizpide duguna oso garrantzitsua izango da zuretzat.
Zer da zehazki nahasmendu bipolarra?
Laburbilduz, nahasmendu bipolarra pertsona baten aldartean aldaketa bortitzak dituen buruko osasun egoera bat da. Bi mutur nagusi ditu.
1. Mania: Hau da "bizitzaren unerik gorena". Zoriontasun, energia eta konfiantza handiko garaia. Batzuek orduak eman ditzakete lanean, ez dute lorik behar, asko hitz egiten dute eta erabaki bizkorrak hartzen dituzte.
2. Depresioa : Bizitzaren "punturik baxuena" da hau. Tristura handiko garaia, bizitzarekiko etsipena, energia falta eta edozer gauzarekiko interes falta.
Laura egoera hau pairatu zuen emakume gazte bat da. Medikuek nahasmendu bipolarra diagnostikatu zioten 19 urte zituela. Honela dio: "Depresio fase batean nengoenean, bizi nahi ez nuela sentitzen nuen egunak zeuden. Egun batzuetan 18-20 ordu lo egiten nuen. Hilabetez, ezin nuen ezer egin. 3-4 egun egoten nintzen ohean dutxatu gabe, eta ez nuen sukaldatzeko energiarik ere".
Adituek diotenez, egoera hau duten pertsonek denbora gehiena egoera triste eta deprimitu honetan ematen dute. Baina berri ona da nahasmendu bipolarra tratamendu eta kudeaketa egokiarekin senda daitekeen egoera bat dela .
Ongi da, eta orain zer egingo dugu honekin?
Lehenik eta behin: medikuarengana joan.
Hau da eman dezakezun urrats garrantzitsuena. Nahasmendu bipolarraren sintomak beste baldintza batzuen antzekoak izan daitezkeenez, hala nola depresio arruntaren antzekoak, ezinbestekoa da diagnostiko zehatza lortzea. Horretarako, jo ezazu zure familiako medikuarengana edo osasun mentaleko profesional batengana.
«Depresio-egoera hauek berdinak izan daitezke, baina ez diote tratamenduari modu berean erantzuten», dio Eric Youngstromek, Estatu Batuetako psikologia irakasleak. Horrek esan nahi du ohiko depresiorako erabiltzen diren botikek agian ez dutela balio nahasmendu bipolarrerako. Beraz, zure medikuarekin hitz egin behar duzu zein botika diren egokiak zuretzat eta zer terapia behar den jakiteko.
Zuk zeuk egin ditzakezun gauzak, tratamenduarekin batera
Medikuak ematen dizkizun tratamenduez gain, zure bizimoduan egin ditzakezun aldaketa sinple batzuk daude, zure ongizate mentala asko hobetuko dutenak. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Bizimodu aldaketa | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Mugitu zaitez | Ariketa egiten dugunean, gure gorputzek endorfinak sortzen dituzte, zoriontasunaren hormonak direnak. Garrantzitsuagoa dena, ariketak gorputzean eta garunean hantura murrizten laguntzen du. Hantura hori nahasmendu bipolarrarekin lotu da orain. Egunean 30 minutuz ibiltzeak ere aldea eragin dezake. |
| Lo egin erregularki | Nahasmendu bipolarra duten pertsonen barne-erlojua oso sentikorra da. Gauza txikienek ere eten dezakete. Horregatik, ohitura bihurtu egunero oheratu eta ordu berean jaikitzea. Utzi telefonoa, tableta edo telebista erabiltzeari oheratu baino ordu eta erdi lehenago gutxienez. |
| Osagarri bat kontuan hartu | Omega-3 gantz-azidoek nahasmendu bipolarraren sintomak murrizten laguntzen dutela frogatu da ikerketetan. Baliteke egoera erabat sendatzea ez izatea, baina sintomak kontrolatzen eta hobeto sentitzen zaren denbora luzatzen lagun dezakete. Hala ere, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzen duzula edozein osagarri hartu aurretik. |
| Egon zaitez gauza hauetatik urrun. | Alkohola eta drogak erabat urrundu. Bi hauek egoera okerrera egin dezakete eta tratamendua oztopatu. |
Izan itxaropena, sendatu zaitezke!
Hitz egin dugun Laura hori oso ondo bizi da orain, 35 urterekin. Horren arrazoia da medikuak agindu bezala hartu zituela botikak, eta aipatu ditugun bizimodu aldaketak ere jarraitu zituela.
Beste gauza bat lagundu diola dio, astero beraren antzeko jendearekin laguntza talde batera joatea izan dela. "Ariketa fisikoa laguntza handia da. Kanpora ateratzea, ibiltzea eta eguzkia hartzeak hobeto sentiarazten nau", dio.
Beste gauza on bat egiten du: ondo sentiarazten dioten gauzak eta lan egiten dutenak liburu batean idaztea. «Txorakeria dirudi, baina deprimituta gaudenean, ezin dugu pentsatu guri laguntzen digun ezer. Idatzitako gauza horiek une horretan ikustea laguntza handia da».
Etxerako mezua
- Nahasmendu bipolarra aldarte aldaketa bortitzak eragiten dituen osasun-egoera bat da, baina tratamendu egokiarekin guztiz kudea daiteke .
- Horrelako sintomak badituzu, ez egin asmakizunik, baizik eta joan medikuarengana eta lortu diagnostiko egokia.
- Ezinbestekoa da medikuak agindutako botika eta tratamenduak jarraitzea.
- Horrez gain, bizimodu aldaketek, hala nola eguneroko ariketa fisikoa egiteak, nahikoa lo egiteak eta alkohola saihesteak, asko lagunduko dizute ongizatea hobetzen.
- Ez zaude bakarrik. Familia, lagun eta laguntza talde asko daude bidaia honetan lagun zaitzaketenak. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina