Paper-pilak dituzu mahaian? Arropak sakabanatuta al dituzu gelan? Batzuetan, nahaspila bat ikusten duzunean, galdetuko diozu zeure buruari: "Pilaketa arazorik al dut?". Mesedez, ez zaitez izutu. Askotan, ez da uste dugun bezain larria. Hala ere, alde nabarmena dago etxeko ohiko nahasmenduaren eta "pilaketa" izeneko egoera medikoaren artean. Azter ditzagun gaur datuak.
Zer da zehazki Metatze Nahasmendua?
Hitz gutxitan esanda, Metatze Nahasmendua buruko osasun egoera aitortua da. Jabetzak botatzeko edo banatzeko zailtasun iraunkorra dakar, haien benetako balioa edozein dela ere, eta horrek elementu kopuru handia metatzea dakar, bizilekuak pilatu eta nahaspilatzen dituztenak. Elementu horiek botatzen saiatzeak askotan estres edo antsietate handia eragiten du.
Adibidez, norbaitek koilara berdin-berdinaren 40 gorde ditzake. Berarentzat, egunkari zaharrak, jogurt ontzi hutsak edo baita te poltsa erabiliak ere baliotsuak iruditzen zaizkie. Lotura emozional horrek ia ezinezko egiten die askatzea.
Egoera hau larria bihurtzen denean, bizitzeko espazioa erabat kaltetzen du:
- Komuna higienearentzat baino biltegiratze gisa erabil daiteke.
- Baliteke egongelan esertzeko lekurik ez egotea.
- Sukaldea erabilezin gera daiteke sukaldatzeko.
- Etxean zehar mugitzeko modu bakarra gauza pila erraldoien artean garbitutako bide estu eta bihurgunetsuetatik da.
Oso arriskutsua da hau. Etxe horiek sute arrisku handiko inguruneak dira, eta nahaspila ezegonkorren ondorioz estropezu egiteko edo lesioak izateko arriskua handia da.
Egoera honek familia-bizitzan ere eragin handia du. Bikotekide batek etengabe etxera beharrezkoak ez diren gauzak ekartzen dituenean, gatazka eta tentsio larriak sor ditzake etxean.
2013az geroztik, Metatze Nahasmendua ofizialki buruko osasun egoera bereizi gisa aitortu da. Biztanleriaren % 2tik % 5era eragiten du gutxi gorabehera. Ikerketa batzuek iradokitzen dute Nahaste Obsesibo-Konpultsiboaren (NOK) azpimota bat izan daitekeela. TDAHarekin (arreta arazoak) eta dementziarekin ere lotu daiteke.
Zer da etxeko ohiko 'nahastea'?
Gutako askorentzat, etxean nahaspila pixka bat izatea normala da. Hala ere, kasu hauetan, etxean segurtasunez ibili zaitezke. Lagun edo senide batek bisitan deitzen badizu, modu eraginkorrean txukundu dezakezu. Gelak beren helbururako erabiltzen dira; adibidez, bainugela bainatzeko da, ez paper-pilak gordetzeko.
Batzuei gauza zehatzak biltzea gustatzen zaie, hala nola zigiluak, txanpon zaharrak edo urtaroetako apaingarriak. Elementu hauek balio pertsonala edo poza dute, eta haiei begiratzeak harrotasuna dakar, metatzearekin lotutako lotsa edo atsekabearen ordez.
Laburbilduz, 'nahastea' subjektiboa da. Pertsona batek nahaspila deitzen duena, beste batek onargarritzat har dezake. Hala ere, pilatzea desberdina da; arreta medikoa behar duen buruko osasun arazo argia da.
Erraz bereiz al ditzakezu biak?
| Ezaugarria | Nahaspila (Ohiko nahaspila) | Metatze-nahasmendua |
|---|---|---|
| Elementuen izaera | Gehienbat aldizka erabiltzen diren edo benetako balioa duten elementuak. | Balio gutxi edo batere ez duten elementuen metaketa (adibidez, zaborra, hautsitako ondasunak). |
| Bizitzeko espazioa | Gelak beren helburuetarako funtzionalak izaten jarraitzen dute. | Gelak erabilezinak dira gehiegizko nahaspila dagoelako. |
| Segurtasuna | Etxean nabigatzeko segurua da. | Erortzeko, sute eta osasun arazoetarako (lizunak, izurriak) arrisku handia. |
| Baztertzea | Zaborra botatzeko ez dago zailtasun handirik. | Buruko estres eta antsietate handia botatzean. |
| Gizarte Bizitza | Gonbidatuak hartzeaz pozik. | Lotsa dela eta, besteak gonbidatzea saihesten du; isolamendura eramaten du. |
Nola identifikatu hau arazo bat den ala ez
Zure nahasteak zure eguneroko bizitzan eragina badu, abisu seinale bat da. Egin zeure buruari galdera hauek:
- Maiz erosten dituzu dagoeneko dituzun gauzak etxean aurkitzen ez dituzulako?
- Lotsa ematen dizu gonbidatuak gonbidatzeak, edo zure nahasteak finantza-zailtasunak eragin dizkizu?
- Faktura-ordainketak galtzen ari zara, laburpenak aurkitzen ez dituzulako?
- Zure sukaldea hain nahasita dago, ezen ezin baitituzu janaria prestatu?
- Zure familiak etengabe kexatzen al da zure nahaspilaz, eta horrek maiz eztabaidatzen du?
- Etxean zehar mugitzeko, objektu-pilen arteko bide estuetatik ibili behar al duzu?
- Nahaspila begiratzean, etsipen edo larritasun sentsazioa sentitzen al duzu hura kontrolatzeko ezintasunagatik?
Galdera hauei "bai" erantzun badiezu, zure nahaspila arazo garrantzitsu bihurtzen ari dela adierazten du zuretzat eta zure ingurukoentzat.
Egoera hau kudeatzeko urratsak
1. Kontuan izan zure ohiturak
Zer egiten duzu posta barrura ekartzen duzunean? Zure portaera-ereduak ulertzeak lagun dezake. Adibidez, zabor-posta birziklapen-ontzira bota al dezakezu atetik sartzen zaren unean bertan?
2. Arazo nagusia ezagutu
Askok diote: «Mahaia garbitu dut, baina berriro agertu da». Saihestu arazoa kanpora ateratzea. Nahaspila zure ohituren ondorioa da. Onartu: «Nire ohiturak dira nire mahaia berriro nahaspila bihurtzea eragiten dutenak».
3. Ezarri muga argiak
«Gutxiago erosiko dut» bezalako helburu lauso baten ordez, ezarri helburu argiak, hala nola, «Nahasmena bi gela hauetara mugatuko dut».
4. Onartu ordena bizitza osorako erronka dela
Ordena mantentzea pisua kontrolatzearen antzekoa da. Pisua galtzen duzunean, pisua mantentzeko lan egin behar duzu. Mantentze eta ahalegin prozesu jarraitua da.
5. Bilatu laguntza profesionala
Egoera hau zeure kabuz kudeatzea zaila iruditzen bazaizu, ez izan lotsarik laguntza eskatzeko.
- Medikuen aholkua: Metatze-nahasmendua duzula susmatzen baduzu, urrats onena zure medikuarengana joatea da. Medikuak ebaluazio bat egin dezake hau depresioa edo TDAH bezalako azpiko gaixotasunek eragiten duten ikusteko. Terapia Kognitibo Konduktuala (TCK) bezalako tratamendu oso eraginkorrak ere bideratu zaitzakete.
Etxerako mezua
- Etxeko nahaspila arrunta eta Metatze Nahasmendua bi gauza guztiz desberdin dira.
- Metatze-nahasmendua ez da lotsatu beharreko zerbait; tratamendua behar duen buruko osasun-egoera bat da.
- Elementuen metaketak zure segurtasuna, osasuna eta familiaren zoriontasuna oztopatzen baditu, bandera gorria da.
- Hau kudeatzea gaindiezina iruditzen bazaizu, ez izan zalantzarik laguntza eskatzeko. Kontsultatu zure medikuari kezka hauek eztabaidatzeko. Tratamendu egokiarekin, egoera hau ondo kudea daiteke.
Metatze-nahasmendua, nahasmena, buruko osasuna, metatzea, etxeko antolaketa, TOC, buruko gaixotasuna, Nirogi Lanka
