Zure etxea nahaspilatuta al dago? Arazo normala al da, edo pilaketa-nahasmendu bat da?

Paper pila bat al duzu mahaian? Arropa sakabanatuta al dago gela osoan? Batzuetan, horrelako gauzak ikusten dituzunean, pentsa dezakezu: "Nik ere badut pilatze-nahasmendu hori?". Baina ez kezkatu. Gehienetan, ez da uste dugun bezain larria. Hala ere, alde handia dago etxean nahasmendu pixka bat izatearen eta pilatzearen artean, hau da, arreta medikoa behar duen egoera bat. Hitz egin dezagun horretaz gaur.

Beraz, zeri deitzen zaio egoera horri 'Pilatzea'?

Laburbilduz, Metatze Nahasmendua buruko gaixotasun bat da. Honetan gertatzen dena da baliorik ez duten eta alferrikakoak diren gauza kopuru handia pilatzen dela. Gainera, pilatutako gauza horietako batzuk kentzeaz edo botatzeaz pentsatzen duzunean, mina eta antsietate mental handia sentitzen duzu. Pentsa ezazu, pertsona batzuek mota bereko 40 koilarakada inguru izan ditzaketela. Egunkari zaharreko ebakiak, jogurt edalontzi hutsak eta te poltsa erabiliak bezalako gauzak ere oso baliotsuak dira haientzat. Horregatik, ez dute gauza horiek kentzeko gogorik. Egoera hau larria bihurtzen denean, etxean bizitzeko gaitasuna galtzen dute.

• Agian komuna ere gauzak gordetzeko leku bihurtu da.
• Ez dago aulkian esertzeko lekurik egongelan.
• Sukaldean ez dago sukaldatzeko lekurik.
• Etxe barrura sartzeko, bi gauza-piloren artean ia ez da ia ibil daitekeen bide txiki bat besterik ez dago.

Egoera honek eragin handia du familia-bizitzan ere. Senar-emazte batek beharrezkoak ez diren gauzak etxera ekartzen dituenean behin eta berriz, beste pertsonak ezin dio aurre egin eta arazo handiak ditu. 2013az geroztik, metatze-nahasmendu hau buruko gaixotasun bereizi gisa aitortu da. Kalkulatzen da munduko biztanleriaren % 2 eta % 5 artean duela egoera hau. Ikerketa batzuek erakusten dute egoera hau Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa edo TOC izeneko buruko gaixotasun mota bat izan daitekeela. TDAH (arreta defizitaren nahasmendua) eta dementzia (memoria galtzearen gaixotasuna) bezalako baldintzekin ere erlazionatuta egon daiteke.

Beraz, zer da 'nahastea' izeneko nahasmendu orokorra?

Normala da gehienontzat etxeetan nahaspila eta desordena pixka bat izatea, baina hala ere segurtasunez mugitu gaitezke gure etxeen barruan.Lagun edo senide bat zure etxera etortzen bada, pixka bat txukundu dezakezu. Gelak beren helburuetarako erabiltzen dira. Adibidez, bainugela bainatzeko erabiltzen da, ez paperak gordetzeko leku gisa. Batzuei hainbat gauza biltzea gustatzen zaie. Baina gauza horiek balio edo esanahi pertsonal bat dute. Adibidez, zigiluak biltzea, txanpon zaharrak biltzea eta etxea oporretarako apaintzen duten gauzak biltzea. Gauza hauei begiratzeak poza eta harrotasuna dakartza, ez lotsa edo tristura, gauzak pilatzearen kasuan bezala.

Erraz uler dezakegu bi hauen arteko aldea?

Nola antzematen duzu hau arazo bat izan daitekeela?

Zure pilaketak zure eguneroko bizitzan eragina badu, arriskuaren seinale da. Egin zeure buruari galdera hauek:

• Gauza berdinengatik behin eta berriz ordaintzen al duzu etxean aurkitzen ez dituzulako?
• Etxeko nahaspila dela eta, arazoak dituzu gonbidatuak gonbidatzeko? Edo arazo ekonomikoak dituzu horregatik?
• Ez dituzu fakturak garaiz ordaintzen etxean aurkitzen ez dituzulako?
• Zaila al da garaiz sukaldatzea sukaldeko nahaspila dela eta?
• Zure familiako norbaitek etengabe kexatzen al da zure gauzak pilatzeaz? Familia-liskarrak eragiten al ditu horrek?
• Zure etxe barruko urrats bakarrak al dira, ia ez zara gai gauza piloen artean arakatzeko?
• Gauza pila honi begiratzean, pentsatzen al duzu: "Ezin dut hau kontrolatu"? Edo triste eta etsita sentitzen zara zure buruarekin ?

Galdera hauei "bai" erantzuna ematen badiezu, zure nahasmena arazo bihurtzen ari dela esan nahi du zuretzat eta besteentzat.

Hona hemen egoera hau kontrolatzeko aholku batzuk:

1. Kontuan izan zure ohiturak

Non jartzen duzu gutun bat etxera ekartzean? Zure gauzak nola pilatzen diren zehatz-mehatz ulertzen baduzu, nola gelditu ideia bat izan dezakezu. Adibidez, zergatik ez bota zabor-posta zakarrontzira postontzitik atera bezain laster?

2. Arazoa zehatz-mehatz identifikatu

Jende askok esaten du: "Mahaia garbitu dut, baina dena berriro itzuli da". Horrela hitz egiten duzunean, arazoa saihesten ari zara. "Haiek" ez dira arazoa, zure ohiturak baizik. Beraz, ulertu "nire ohiturengatik dago mahaia berriro nahasita".

3. Muga argiak ezarri.

Ez dago argi pentsatzea, "erosketak murriztuko ditut". Horren ordez, helburu argi bat izan, adibidez, "Nire nahaspila bi gela hauetara mugatuko dut".

4. Onartu antolatuta egotea bizitza osorako erronka dela.

Pisua galtzea bezala da hau. 20 kilo galdu ondoren, pisu hori mantentzeko laguntza behar duzu. Beste 2-3 kilo irabaz ditzakezu. Gero, gogor lan egin behar duzu beste 5-10 kilo mantentzeko. Prozesua berdina da.

5. Eskuratu laguntza profesionala

Egoera hau zeuk bakarrik kudeatzeko arazoak badituzu, ez izan lotsarik laguntza eskatzeko.

• Medikuen aholkua: Metatze-nahasmendua duzula uste baduzu, onena zure medikuarengana joatea da. Hark behar bezala aztertu zaitzake eta beste egoera baten ondoriozkoa den zehaztu, hala nola depresioa edo TDAH . Tratamendu oso eraginkorrak ere bideratu zaitzakete, hala nola Terapia Kognitibo Konduktuala ( TCK ) .

Metatze-nahasmendua, nahasmena, buruko osasuna, metatzea, etxeko garbiketa, TOC, buruko gaixotasuna, sinhalako osasuna