Inork errudun sentiarazten zaitu horregatik? (Erruduntasun bidaia) - Hitz egin dezagun honi buruz!

Inoiz egun osoan gogor lan egin behar izan duzu bulegoko lankide batek "Mesedez, lagundu iezadazu honekin, nor gehiago dago zutaz gain?" esan dizunean? Edo inoiz aurreztutako diru pixka bat gastatu behar izan duzu zure gozamenerako senide baten hitzengatik? Presio eta erruduntasun handiaren pean egin behar izan bazenu, "erruduntasun bidaia" baten biktima izan zintezkeen. Gure bizitzan maiz bizi dugun zerbait da.

Laburbilduz, zer da 'erruduntasun bidaia' bat?

'Erruduntasun-bidaia' norbait kontrolatzeko saiakera bat da, errudun edo damutu sentiaraziz, nahi duen zerbait egitera bultzatzeko. Zehazkiago esateko, pertsona txarra zarela eta esaten duena egiten ez baduzu ulertzen ez duzula sentiaraztea da kontua.

Metodo honek funtzionatzeko arrazoi nagusi bat dago. Gure bizitzako pertsona garrantzitsuak (gurasoak, anai-arrebak, ezkontideak, lagun minak) ez ditugulako hutsik egin nahi da. Lotura hori errespetatzen dugu. 'Erruduntasun sentimendua' duen pertsonak zure bihotzeko maitasun eta lotura hori du jomugan. Hori erabiliz, emozionalki manipulatzen zaitu nahi duena lortzeko.

Benetako errua gauza ona da. Gure kontzientzia bezalakoa da. Norbait mindu edo akats bat egiten badugu, triste eta errudun sentitzen gara horregatik. Sentimendu horrek motibatzen gaitu barkamena eskatzera eta barkamena eskatzera. Gure harremanak sendotzen ditu.

Baina 'erruduntasun bidaia' errudun sentitzera behartzen duzunean gertatzen da, ezer txarrik egin ez duzun arren. Hori ez da osasungarria.

Zergatik jokatzen du jendeak horrela?

«Erruduntasun-bidaia» komunikatzeko modu oso problematikoa da. Horrela jokatzen duen pertsonak agian ez ditu bere beharrak zuzenean komunikatuko. Edo harremanean desabantaila egoeran daudela senti dezake.

Metodo hau zureganako desadostasuna adierazteko ere erabiltzen da, zuzenean esan gabe. Imajinatu aspaldi hitz egin ez diozun osaba bat duzula. "Faltan botatzen zintuen, seme, horregatik ari ginen hizketan" esan beharrean, "Zer? Ahaztu al zaizu non dagoen gure etxea orain?" galdetzen badiozu, gertatzen dena da errudun sentiarazten zaituela eta kontrolatzen saiatzen dela.

Nola jakin dezakezu norbaitek 'erruduntasun bidaia' bat eragiten dizun?

Hau modu askotan gerta daiteke. Batzuetan, ireki kritikatzen zaituzte. Beste batzuetan, babesgabeak balira bezala jokatzen dute. Batzuetan, hitzik esan gabe, baztertu egiten zaituzte, eskuak jaitsiz, hasperenka eta hitzik egin gabe.

Ikus ditzagun taula honetan 'erruduntasun-bidaia' baten ezaugarri batzuk.

Gauza txiki eta gogaikarriak dirudite hauek, baina harremanak erabat suntsitu ditzakete. Presiopean "ez" esan behar baduzu, estresatuta sentituko zara. Edo, nahi gabe "bai" esaten baduzu, pertsona horrekiko haserre eta erresumina sentituko duzu. Ondorioz, pixkanaka pertsona hori saihesten hasiko zara. Saihespen horrek zure estresa eta antsietatea areagotu ditzake.

5 gauza egin ditzakezu 'erruduntasun bidaia' bat geldiarazteko

Egoera honetatik ateratzeko, harremana mantentzeko eta mentalki sendo egoteko, modu adimentsuan erantzun behar duzu.

1. Lehenik eta behin, pentsatu zeure buruan.

Norbaitek zerbait galdetzen dizunean, sabelean hondoratzea sentitzen duzu, lepoko muskuluak estutzea, onartzea pentsatzen duzunean? Egin zeure buruari galdera hauek: " Emozionalki erreakzionatzen ari naiz? Bidezkoa al da nire erabakia? Benetan badut eskubiderik honi 'ez' esateko? ". Galdera hauei zintzotasunez erantzuten diezunean, erabaki argi bat har dezakezu erruduntasunik gabe.

2. Egoera den bezala kontatu.

Esan pertsonari: "Badakit hau oso garrantzitsua dela zuretzat. Horregatik saiatzen ari zara errudun sentiarazten". Ondoren, argi eta garbi adierazi: "Ez dut 'ez' esateko presioa sentitu nahi eta gaizki sentitzeko, edo zurekin haserretu nahi 'bai' nahigabe esateagatik. Beraz, mesedez, ez egin presiorik".

3. Esan iezaiezu berriro hasteko.

Galde iezaiezu: «Esadazu zuzenean zer nahi duzun nigandik, nire sentimenduei presioa egin gabe». Esan iezaiezu eskaera soil gisa aurkezteko, kritikarik edo salaketarik gabe.

4. Errespetatu 'ez' esateko eskubidea

Oso garrantzitsua da hau zuen harremana babesteko. Esan iezaiozu pertsonari: "Errespetatu nazazu 'ez' esaten badut. Orduan, inoiz 'bai' esaten badut, fidatu zaitezke borondatez egiten ari naizela eta ez presiopean". Horrek argi erakutsiko dizkizu zure mugak.

5. Erantzun maitasunez eta adeitasunez

"Erruduntasun sentimendu" bat saihesteko modurik onenetako bat adeitasuna da. Esan iezaiozu pertsonari zenbat esan nahi duen zuretzat. Adibidez, esan diezaiokezu:

• "Asko pentsatzen dut zugan, baina zaila egiten zait hau egitea."
• "Ez zaitut batere mindu nahi, baina hau nire erabakia da."
• " Barkatu zure itxaropenak ezin betetzea, baina une honetan ezin dut egin."

Baliteke gauza hauek behin eta berriz errepikatu behar izatea portaera aldatu arte. Hala bada, gogorarazi zeure buruari zeintzuk diren zure mugak esanez: "Honi buruz lehenago ere hitz egin dugu..." edo, zehatzago esanez: "Horrela errudun sentiarazten nauzu. Gure harremana kaltetzen ari da. Zurekin haserrea sentiarazten ari zait, eta ez zait gustatzen".

Zeure buruari buruz horrela pentsatuz, zure mugak argi eta garbi adieraziz eta zuzenean eta adeitasunez komunikatuz, "erruduntasun-bidaia" gelditu eta zure ongizate mentala eta harreman baliotsuak babestu ditzakezu.