Gure herrialdeko eguraldia oso aurreikusezina da orain, ezta? Bat-batean euri jasa handiak datoz, uholdeak eta luiziak eraginez. Beste behin, bero eta lehorte jasanezinak datoz. Horrelako gauzak telebistan ikusten dituzunean, egunkarian irakurtzen dituzunean edo zuk zeuk aurre egiten diezunean, zama, antsietate eta babesgabetasun handia sentitzen duzu? Etorkizunaren beldurra sentitzen duzu, gure seme-alaben etorkizunaren beldurra? Horrela sentitzen bazara, ez zaude bakarrik. Gaur sentimendu honi buruz ari gara.
Zer da Eko-antsietatea?
Laburbilduz, Eko-Antsietatea gure ingurumenaren suntsipenaren aurrean, hau da, klima-aldaketaren eta haren eraginen aurrean, sentitzen dugun beldur, tristura, haserre eta babesgabetasun bizia da. Gaur egun ez da medikoki sailkatutako buruko gaixotasun bat. Baina jendeak jasaten duen eta haien buruko osasunean eragiten duen benetako egoera bat da.
Amerikako Psikologia Elkarteak lehen aldiz erabili zuen terminoa 2017an arazoaren inguruko kontzientzia pizteko, dauden buruko osasun arazoak (antsietatea edo depresioa, adibidez) okerrera egin baitezake edo estres berria ere sor baitezake.
Imajinatu, zer nolako sentimenduak etortzen zaizkigu burura basoak suntsitzen, animaliak beren habitata galtzen (biodibertsitatearen galera) eta ibaiak eta errekak kutsatzen ikusten ditugunean? Sentimendu horien konbinazioak sortzen du Eko- antsietatea izeneko egoera hau.
Normala da emozio hauek sentitzea. Ez da harritzekoa munduan gertatzen ari denarekiko sentibera den norbait horrela sentitzea. Garrantzitsuena ulertzea da ez zaudela bakarrik.
Klima aldaketak gure adimenean eragiten duen hiru modu
Klima-aldaketak gure osasun mentalean eragin dezake modu batera edo bestera. Hiru modu nagusitan gerta daiteke hori.
1. Berehalako eraginak
Gauza hauek gertatzen dira hondamendi natural bati zuzenean aurre egiten diozunean. Pentsa ezazu uholde batean etxea eta uztak galdu dituen norbaitengan. Edo luizi batean lagun edo bizilagun bat galdu duen norbaitengan. Gertaera traumatiko horren ondoren sortzen den estres psikologikoa oso handia da.
- Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD): Gertaeraren oroitzapen errepikakorrak eta beldurgarriak.
- Antsietate eta depresio larria: Etorkizunaren beldurra, ezertaz pozik ez egotea.
- Drogei edo alkoholari jotzea: Mina jasan ezinik, gauza okerretara jo dezake.
- Suizidio pentsamenduak: Pertsona batzuk presio honek hain gainezka senti ditzake, ezen bizitzarekiko depresioa eragiten baitute.
2. Pixkanaka-pixkanaka eraginak
Hau poliki-poliki, gure buruan eragina duen zerbait da. Hondamendi handi bat ez den arren, ingurumenean gertatzen diren aldaketei buruz etengabe pentsatzetik sortzen den estres kronikoa da.
- Tenperaturaren igoera: Egunez egun beroa handitzen ari delako sentitzen den ondoeza.
- Itsas mailaren igoera: Itsasoaren ondoan bizi den norbaitek beti izan dezake beldurra: "Gure etxeak inoiz itsasora joango al dira?"
- Prezipitazio-ereduak aldatzen ari dira: Nekazariek arazo ekonomikoak eta estres psikologikoa dituzte euri-ereduak aldatzen direnean eta uztak antzu bihurtzen direnean.
Gauza hauek etengabeko nekea, letargia , suminkortasuna eta buruko mina bezalako gauzak sor ditzakete.
3. Zeharkako eraginak
Munduan gertatzen diren gauzei buruz ikasten duzunean sentitzen dituzun emozioengatik gertatzen da hau, nahiz eta eguraldi hondamendi bat zuzenean bizi ez izan. Adibidez, beste herrialde bateko baso-sute baten, Amazoniako oihanaren suntsiketaren edo gure herrialdeko Sinharaja bezalako basoei eragindako kalteen berri izatean sentitzen duzun tristura eta ezintasuna. Horrek mundua eta etorkizuna ikusteko modua alda dezake.
Nola eragiten die honek haurrei?
Haurrak helduak baino sentikorragoak dira honen aurrean. Haien garunak oraindik garatzen ari dira, beraz, zaila egiten zaie estres mota hau kudeatzea. Eguraldiaz etengabe kezkatzeak epe luzerako ondorioak izan ditzake haien osasun mentalean. Garrantzitsua da guretzat guraso gisa horren jakitun izatea.
Zure seme-alabak estres mota hau duela susmatzen baduzu, bilatu sintoma hauek.
| Haurraren portaeran aldaketa. | Honi buruz pixka bat gehiago |
|---|---|
| Ohean bustitzea | Lehenago ohitura hori ez zuen haur batek bat-batean ohea bustitzen hasten bada gauez, estresaren seinale izan daiteke. |
| Ez hitz egiten. | Lehen ondo hitz egiten zuen haur bat bat-batean isiltzen bada edo hitz egiteko gai ez bada, hori ere beldurraren seinale da. |
| Eguraldiaren beldur gehiegizkoa. | Euri edo haize apur baten beldur gehiegi bazara, edo telebistan eguraldiaren iragarpena ikustean antsietatea jartzen bazara, erreparatu horri. |
| Natura etsita. | Etorkizunari eta munduari buruz pesimismoz hitz egiten baduzu, "dena amaitu da" bezalako gauzak esaten badituzu, serio hartu beharko zenuke. |
Nola egiten diozu aurre antsietate horri?
Zaila da sentimendu hauekin bizitzea, baina kudeatu ditzakegu.
1. Prestatuta egotea
Ziurgabetasuna da antsietatearen kausa handiena, beraz, larrialdi baterako prestatuta egoteak erliebea eta kontrol sentsazio handia eman dezake.
- Larrialdietarako kit bat egin:
- Kontserbagarririk gabeko elikagaiak (gailetak, arrain kontserbak) eta ur garbi botila batzuk.
- Linterna bat eta bateria gehigarriak.
- Zuk edo zure familiak behar dituzun botika ezinbestekoak . Eguneroko botikak badituzu, hala nola diabetesa edo odol-presioa, erosi berri bat ekaitz edo uholde bat iritsi baino lehen.
- Estresa arintzeko liburu edo jostailu bat bezalako zerbait.
- Egin ebakuazio-plan bat: Larrialdi batean etxea utzi behar baduzu, hitz egin aldez aurretik zure familiarekin nora eta nola joango zaren. Agintariek ebakuatzeko esaten dizuten bezain laster egiteak estres beharrezkoak saihesteko balio dezake.
2. Esan zure iritzia.
Hau da gauzarik garrantzitsuena. Ez gorde zure sentimenduak barruan gordeta.
- Hitz egin konfiantzazko norbaitekin: Hitz egin zure senarrarekin/emaztearekin, lagunik onenarekin, guraso batekin, anai-arrebarekin. Partekatu zure beldurrak eta kezkak.
- Bilatu laguntza profesionala: Antsietate honek zure eguneroko bizitzan eragiten badu eta ezer egin ezin duzun punturaino gainezka egiten badizu, joan medikuarengana eta hitz egin horri buruz. Aholkularitzak edo terapiak sentimendu horiei aurre egiteko mekanismo osasuntsuak ikasten lagun zaitzake.
Gogoratu, osasun mentalarekin laguntza eskatzea ez dela ahultasunaren seinale. Pertsona sendo eta bere kabuz moldatzen den batek egiten duen zerbait da.
Etxerako mezua
- Normala da klima-aldaketaren aurrean beldurra, tristura eta antsietatea (eko-antsietatea) sentitzea. Mundu osoko jende askok bizi du sentimendu hori.
- Ez gorde sentimendu hauek zeure baitan eta ez sufritu. Hitz egin horri buruz konfiantza duzun norbaitekin.
- Larrialdi baterako apur bat prestatuta egoteak (larrialdietako kit bat, ebakuazio plan bat) asko arindu dezake zure buruko zama.
- Zure haurraren portaeran aldaketaren bat nabaritzen baduzu, erreparatu. Zure laguntza behar dute.
- Antsietate hau jasanezina bada eta zure eguneroko jardueretan eragiten badu, ez izan zalantzarik zure medikuarengana joateko. Laguntza profesionala bilatzea ezinbestekoa da bizitza osasuntsu bat izateko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina