Zure txikiari bularra ematen ari zinela, pentsatuko zenuen agian: «Ez al litzateke polita izango dieta bat hastea gantz pixka bat galtzeko?». Baliteke egunotan asko hitz egiten den «keto dieta» horren berri izatea. Baina benetan ideia ona al da bularra ematen ari den amarentzat dieta berezi hori jarraitzea? Kaltegarria izango al da haurraren osasunerako? Argi gera gaitezen hau.
Lehenik eta behin, zer da Keto Dieta?
Laburbilduz, karbohidratoetan aberatsak diren jakiak mugatzen eta gantzetan aberatsak diren jakiak handitzen dituen dieta bat da hau. Pentsa ezazu, normalean arroza, ogia, patatak eta fideoak bezalako karbohidratoak jaten ditugunean, gure gorputzak energia lortzen du horietatik. Baina keto dietaren bidez, karbohidrato horien kontsumoa hainbeste mugatzen dugunez, gure gorputzak gordetako gantza erretzen hasten da energia sortzeko. Prozesu horri medikoki ketosia deitzen diogu.
Keto dietak haragia, arrain koipetsua, gazta, gurina eta arrautzak jatean oinarritzen da, eta alkohola, gozokiak, zerealak, frutak (mota batzuk izan ezik) eta landare-olioak saihestu egiten ditu.
Zergatik izan daiteke keto dieta arriskutsua edoskitzen ari den amarentzat?
Ama edoskitzaile gisa, zure lehen ardura zure haurrari behar duen elikadura osoa ematea da. Ziurrenik badakizu zein garrantzitsua den zure haurra lehenengo sei hilabeteetan esklusiboki edoskitzearen garrantzia. Zure esneak zure haurrak hazkuntza osasuntsurako behar dituen mantenugai, energia eta fluido guztiak ditu. Beraz, oso garrantzitsua da zure dietari buruz bi aldiz pentsatzea edoskitzen ari zaren bitartean.
Esne-ekoizpenean duen eragina
Kaloria-ingesta murrizten baduzu pisua galtzeko, zuzenean eragin diezaioke zure esne-hornidurari. Keto dietak gantz asko duenez, baliteke egunean behar dituzun kaloria kopuru osoa ez jasotzea. Batez beste, edoskitzen ari den amak 200-300 kaloria gehiago behar ditu egunean. Kaloria horiek hartzen ez badituzu, zure esne-hornidura gutxitu egin daiteke .
Gainera, ura aldizka edan behar duzu, gorputza azkar deshidratatu baitaiteke keto dietarekin. Ur nahikoa ez edatea ere esne-ekoizpenaren gutxitzearen arrazoi nagusietako bat izan daiteke.
Haurraren osasunerako arriskua.
Dieta honetan gorputzean sortzen diren zetona izeneko substantzia kimikoak ama-esnearen bidez haurrari pasa dakizkioke. Heldu batek jasan ditzakeen arren, oraindik ez dago ebidentzia argirik haurtxo baten gorputzaren garapenean zenbateraino eragiten duten jakiteko. Beraz, ez da komeni arrisku horiek hartzea haurtxoarekin.
Oso arraroa bada ere, dieta honek ketoazidosi izeneko egoera arriskutsua sor dezake edoskitzen ari diren amengan. Hau bizitza arriskuan jar dezake, beraz, ez da komeni arrisku horiek hartzea edoskitzen ari den bitartean. Pazienteak Larrialdietako Tratamendu Unitatean (LTU) ere ingresatu behar izan dira egoera honen ondorioz.
| Arriskua | Zer gerta daiteke keto dieta batean? |
|---|---|
| Amaren osasuna. | "Keto gripea" izeneko egoera batek nekea handia, giharretako mina, arnas txarra eta digestio-arazoak sor ditzake. |
| Esne ekoizpena | Kaloria eta likido nahikorik ez hartzeak esne-ekoizpena nabarmen murriztu dezake. |
| Haurraren osasuna. | Zetonak arriskutsuak izan daitezke bularreko esnearen bidez pasatzen badira. Amaren esne-ekoizpena gutxitzeak haurtxoak behar adina elikadura ez jasotzea eragin dezake. |
Beraz, zein da edoskitzen ari den amarentzat dieta onena?
Berri ona da haurdunaldian aplikatzen diren elikagai murrizketa asko ez direla aplikatzen edoskitzean. Dieta orekatu eta nutritiboa jatea da garrantzitsuena, bai zuretzat bai zure haurtxoarentzat osasuntsu egoteko.
Hona hemen zure dietan gehitzeko gauza batzuk:
- Zerealak: Gehitu gari osoko ogia, pasta eta oloa zure eguneroko dietan.
- Fruta: Jan gutxienez bi fruta anoa egunean.
- Barazkiak : Jan gutxienez hiru barazki anoa egunean, berde ilunak eta horiak barne.
- Proteina:Sartu proteina ugariko elikagaiak, hala nola haragia, oilaskoa, arraina, arrautzak, esnekiak, dilistak, txitxirioak eta babarrun berdeak, egunean bi edo hiru aldiz.
- Ura: Edan ur asko. Ez ahaztu ura edatea egarri zarenean. Zure gernua hori argia bada, nahikoa ur edaten ari zarela esan nahi du.
- Argibide bereziak:
- Haragirik edo arrainik jaten ez baduzu, jan txitxirioak, mahaspasak, fruitu lehorrak eta esnekiak bezalako gauzak, zure gorputzak behar duen burdina eta zinka lortzeko.
- Beganoa bazara, B12 bitamina osagarri bat hartu beharko zenuke zure haurtxoak B12 bitamina gabezia garatzea saihesteko. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz eta jaso aholku egokia.
- Alkohola edaten baduzu, saihestu haurrari bularra ematea edari bakarra hartu eta bi edo hiru orduz (adibidez, 350 ml garagardo, 180 ml ardo).
Gogoratu, edoskitzen ari zaren bitartean dieta orekatua jan arren, pisua gal dezakezula modu naturalean. Hau da, esnearen ekoizpena zure gorputzak energia asko eskatzen duen prozesua delako.
Etxerako mezua
- Keto bezalako dieta zorrotz bat jarraitzea edoskitzen ari zaren bitartean arriskutsua izan daiteke .
- Dieta hauek esne-ekoizpena murriztu eta bularreko esnearen kalitatean eragina izan dezakete.
- Zuretzat eta zure haurrarentzat onena dieta nutritibo eta orekatua jatea da.
- Pisua galtzea pentsatzen ari bazara, horretarako unerik onena edoskitzea amaitu ondoren da. Ez pentsatu horretan ordura arte.
- Zure dietaren inguruan galderarik edo zalantzarik baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula zeure kabuz erabakirik hartu aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina