Batzuetan sentitzen al duzu tristura, haserre edo beldur sentimenduak jasanezinak direla? Une hauetan, batzuek autolesioak egiteko tentazioa izaten dute presio jasanezina arintzeko. Gai oso sentikorra da, baina oso garrantzitsua da horri buruz ireki hitz egitea. Izan ere, indar handia ematen dizu jakiteak zu edo egoera hau igarotzen ari den maite bat ez zaudela bakarrik.
Zer esan nahi du zehazki auto-kalteak?
Laburbilduz, autolesioa haserrea, tristura eta antsietatea bezalako emozio negatiboei aurre egiteko eta horietatik ihes egiteko saiakera bat da, jasanezinak eta kontrolatzea zailak direnak. Ez da normalean behin bakarrik gertatzen den zerbait, eta behin eta berriz gerta daiteke.
Imajinatu, badago gazte bat, `(Nahasmendu Bipolarra)` duela. Bere emozioak bat-batean gora eta behera doaz. Egun batzuetan, jasanezina den tristura, bakardadea eta itxaropenik eza sentitzen ditu. Une horretan, min hori kentzeko, sentimendu horretatik aldentzeko, eskua laztantzen du edo zerbait zorrotz batekin mozten du. Une horretan aldi baterako arintzea ematen diola dirudien arren, oso ekintza arriskutsua eta osasungaitza da.
Garrantzitsuena da autolesioa ez dela nahasmendu bipolarraren sintoma bat. Hala ere, gerta daiteke pertsona batek bere emozioak erregulatzeko duen gaitasuna kaltetuta dagoenean, edo nahasmendu bipolarra beste buruko osasun arazo batzuekin batera gertatzen denean, batez ere nortasun-nahasmendu mugakidearekin .
Portaera hau askotan ikusten da haurtzaroan edo bizitzaren hasieran gertaera traumatikoak bizi izan dituzten pertsonen artean.
Zeintzuk dira zeure buruari kalte egiteko moduak?
Objektu zorrotz batekin azala ebakitzea da metodorik ohikoenetako bat. Horretaz gain, beste hainbat metodo ere badaude.
- Erretzen
- Nahita gorputz-lotsa ematea
- Autolesioa edo autolesioa
- Norbere buruari hozka egitea
- Burua horma edo beste objektu baten kontra jotzea
- Larruazaleko lesio errepikakorrak
- Batzuetan ilea tiratzen
Batzuek erritual gisa egiten dute hau, planifikatuta. Beste batzuentzat, bat-bateko gogoa da hau egiteko, bat-batean sortzen den presio bizia ezin dutenean jasan. Metatutako estresa berehala arintzeko egiten duten zerbait bezala da.
Nola egiten den ere, ekintza oso kaltegarria eta arriskutsua da. Orbain sakonak utz ditzake, bai fisikoki bai mentalki.
Zergatik egingo luke norbaitek horrelako zerbait?
Estresa kudeatzeko modu osasungarriak badaude ere, hala nola ariketa fisikoa egitea, batzuek mekanismo osasungaitzetara ere jotzen dute, hala nola. Autolesioa beste mekanismo osasungaitz bat da pertsona batzuentzat.
Gainera, nahasmendu bipolarra eta beste buruko gaixotasun batzuk dituzten pertsona batzuek drogen edo alkoholaren mendekotasun handiagoa dute. Adituek uste dute arrisku-jokabide horiek guztiak pazienteak jasaten ari den estres eta ondoeza jasanezin hori arintzeko egiten dituen saiakerak direla.
Baina drogak eta alkohola bezala, autolesioa ez da modu eraginkorra estres emozionala arintzeko. Horregatik, ezinbestekoa da buruko gaixotasuna duten pertsonek, batez ere haurtzaroan esperientzia traumatikoak izan dituztenek, beren medikuarekin hitz egitea eta beren emozioak kudeatzeko modu egoki eta eraginkorrei buruz ikastea.
Suizidio saiakera bat al da hau?
Egia da nahasmendu bipolarra duten pertsonek suizidio arrisku handiagoa dutela. Inkesten arabera, nahasmendu bipolarra duten pertsonen % 25 eta % 50 artean suizidioa saiatzen da. Hala ere, ez dute beren buruari kalte egiten dioten guztiek suizidioa egiten saiatzen.
Askotan, autolesioa bizitzaren mina jasan ezinik aurre egiteko modu bat da. Suizidioa norberaren bizitza amaitzeko saiakera da. Biek helburu desberdinak dituzte.
Hala ere, hau ez da arinki hartu beharreko zerbait, gorputzean kalte larriak eragin ditzakeelako. Beraz, ezinbestekoa da laguntza bilatzea.
| Suizidio arriskuaren hasierako zantzuak | |
|---|---|
| 1. | Suizidioaz edo heriotzari buruzko pentsamenduez maiz hitz egitea. |
| 2. | Norberaren burua alferrikakoa, laguntzarik gabea edo itxaropenik gabea dela adieraztea. |
| 3. | "Nahiago nuke hemen ez egotea" edo "Hemendik atera nahi dut" bezalako gauzak esatea. |
| 4. | Depresioa okerrera doa. |
| 5. | Tristura bizitik umore oso lasai edo zoriontsu batera bat-bateko aldaketa. |
| 6. | Arrisku handiko eta hilgarriak izan daitezkeen ekintzak egitea, hala nola semaforo gorriak zeharkatzea. |
| 7. | Lehen gustuko zenituen gauzekiko interesa galtzea. |
| 8. | Azken borondateak idazten ari balira bezala jokatzen, beren lan guztia amaitzen ari balira bezala. |
| 9. | Pilula kopuru handia biltzea. |
Nola lor dezaket laguntza egoera honetatik ateratzeko?
Zuk edo maite duzun batek nahasmendu bipolarra eta autolesioa badituzu, garrantzitsua da zure medikuarekin lan egitea zure egoera kudeatzeko. Zure aldarteak kudeatuz, autosuntsitzailea den portaerara eraman dezaketen tristura edo antsietate sentimendu izugarriak saihestu ditzakezu.
Gogoratu, autolesioa ez dela nahasmendu bipolarraren sintoma, baina beste egoera baten sintoma izan daitekeela. Adibidez, Nortasun Mugako Nahasmendua. Tratamendu bereizia behar du. Portaera mota hau tratatzeko, psikoterapia metodoak, hala nola Terapia Dialektiko-Konduktuala (DBT), dira oinarria.
Hona hemen zure nahasmendu bipolarra kudeatzeko beste modu batzuk:
- Medikuarengana aldizkako bisitak: Joan medikuarengana osasun mentaleko azterketak egiteko programatutako datetan.
- Errezetatutako botikak hartzea: Hartu egunero medikuak agindutako botikak, sintomak izan edo ez.
- Drogak eta alkohola saihestea: hauek aldarte aldaketak eragin ditzakete.
- Ikusi terapeuta fidagarri bat: Bilatu laguntza terapia konduktualari zure emozioak kudeatzeko modu osasuntsuak ikasteko.
- Laguntza taldeak: Batu zaitez zu ulertzen zaituzten laguntza taldeetan, eta indartu familiaren eta lagunen laguntza.
Sintomak okerrera egiten ari direla sentitzen baduzu, jarri harremanetan zure medikuarekin berehala. Batzuetan, zure botiken dosia aldatzeak depresioaren edo mania/hipomania sintomak kontrolatzen lagun dezake.
Larrialdi batean, hau da, zeure buruari min egingo diozun beldur handia baduzu, joan zaitez berehala hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) .
Etxerako mezua
- Autolesioa arazo larria da, baina tratagarria. Ez da izaeraren ahultasun bat, emozio jasanezinak kudeatzeko modu bat baizik.
- Portaera hau askotan lotzen da nahasmendu bipolarra, nortasun-nahasmendu mugakidea edo iraganeko esperientzia traumatikoak bezalako baldintzekin.
- Suizidio saiakera batetik desberdina den arren, oso serio hartu eta berehala laguntza bilatzea garrantzitsua da, arriskua handia baita.
- Garrantzitsuena zure medikuarekin hitz egitea da. Tratamendu espezifikoak, hala nola tratamendu estandarra eta DBT, oso eraginkorrak dira nahasmendu bipolarrerako.
- Ez zaude bakarrik. Laguntza eskuragarri dago, eta egoera honetatik sendatzea guztiz posible da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina