Medikuak arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendurako (ADHD) agindutako botikak hartzen ari zara? Ohartu al zara inoiz botika honek pisua irabaztea edo galtzea eragiten dizula? Baliteke pixka bat kezkatuta eta antsietatez joatea horregatik. Baina ez kezkatu, jende askorentzat ohikoa da. Hitz egin dezagun xehetasunez hobeto ulertzeko.
TDAHaren botikek pisua galtzen lagun dezakete benetan?
Bai, batzuetan TDAHrako errezetatutako botika nagusiek pisua galtzea eragin dezakete. Laburbilduz, hauek estimulatzaileen kategorian sartzen dira. Baliteke haien berri izatea, hala nola metilfenidatoa (Ritalin) eta anfetamina/dextroanfetamina (Adderall).
Medikamentu hauek gosea murriztuz eta gorputzak kaloriak erretzeko abiadura handituz funtzionatzen dute. Izan ere, medikamentu horietako batzuk gehiegi jatea jateko nahasteak tratatzeko eta pisua galtzen laguntzeko erabiltzen dira.
TDAH duten haurrek, bereziki, jateko arazoak eta pisua igotzeko arazoak izan ditzakete estimulatzaile botika hauek ematen zaizkienean. Medikuak beti daude horren adi, haurraren garapenean eragina izan baitezake.
Beraz, zergatik irabazten dute pisua pertsona batzuek?
Hemen datza arazoa. Imajinatu, goizean botika hartzen duzunean, ez duzula egun osoan jateko gogorik. Baina arratsaldean edo gauean, botikaren efektuak pixkanaka desagertzen dira. Orduan, egun osoan desagertu den gosea bat-batean berriro ager daiteke.
Garai honetan, tentazioa dago kontrolik gabe asko jateko. Batez ere gauez gertatzen da hori, horrela jaten baduzu eta gero lotara joaten bazara, kaloria horiek gorputzean gordetzeko eta pisua igotzeko aukera gehiago baitute.
Gainera, TDAH duten pertsona batzuek beste buruko osasun arazo batzuetarako tratamendua behar dute, hala nola depresioa. Aldi berean agindutako antidepresibo batzuek pisua igotzea ere eragin dezakete. Beraz, botika bat baino gehiago hartzen ari bazara, garrantzitsua da zure medikuarekin horri buruz ere hitz egitea.
TDAHak berak pisua igotzea eragin dezake?
Bai, noski. Ezin diozu botikari bakarrik leporatu. TDAHak batzuetan pisua igotzea ekar dezake, TDAH bakarrik bada ere. Ikerketek aurkitu dute TDAH duten pertsonek bost aldiz gehiago dutela gehiegizko pisua edo obesitatea izateko TDAHrik ez duten pertsonek baino. Hainbat arrazoi daude horretarako.
Bulkadak kontrolatzeko zailtasuna (Bulkaden kontrola)
TDAHaren sintoma gako bat da hau. Horregatik, janari goxo bat ikusten duzunean, batez ere zabor janaria, "zati bat jatea ondo dago" sentitzen duzu, eta kontrolik gabe jaten hasten zara. Zaila da beste pizza zati bat edo tarta zati bat jan nahi ez izatea saihestea. Horregatik, TDAH duten pertsonek askotan bulimia jasaten dute, elikadura-nahasmendu bat.
Dopaminaren konexioa
Dopamina gure garunean dagoen substantzia kimiko bat da, " zoriontasun hormona " baten antzekoa. Zerbait goxoa, gozoa edo atsegina jaten dugunean, pozik eta asebeteta sentitzen gara `(Dopamina)` honi esker.
TDAH duten pertsonek dopamina maila baxuak izaten dituzte normalean garunean. Horregatik, garuna etengabe ari da dopamina maila hori handitu dezaketen gauzen bila. Azukre, irina eta gantz asko duen zabor janaria jateak dopamina mailan bat-bateko igoera eragin dezake. Horregatik, TDAH duten pertsonek pastelak, gailetak eta patata frijituak bezalako gauzak irrikatzen dituzte.
Elikadura ohiturak eta eguneroko bizitza
TDAHaren sintoma batzuek zaildu dezakete elikadura ohitura osasungarriak mantentzea. Ikus dezagun nola.
| TDAH sintoma | Nola eragiten duen pisu igoeran |
|---|---|
| Aurrez planifikatzeko zailtasuna | Otordu osasungarriak prestatzeko eta ariketa fisikoa egiteko denbora hartzea ahazten zaigu. Erraz tentatzen gara dendatik zerbait erostera. |
| Arreta eta bulkada kontrolaren urritasunak | Supermerkatuan beharrezkoak ez diren gauzak erosten dituzu, zerrendan ez daudenak. Etxean otordu osasungarriak egiten hasten zara, baina erdibidean trabatuta gera daiteke. |
| Ez sentitzea beteta | Jaten duzun bitartean beste gauza batzuk egiten ari zarenez (telebista ikusten, telefonoa begiratzen), zure garunak ez du konturatzen urdaila beteta duzula. Ondorioz, gehiegi jaten amaitzen duzu. |
| Estresa eta asperdura | Estresa (jan emozionala) edo asperdura saihesteko jatea ohitura bihur daiteke. |
Zer egiten ari gara pisu igoera hau kontrolatzeko?
Ondo da, orain ulertzen duzu zerk eragiten duen hau. Garrantzitsuena kontrola daitekeen zerbait dela da. Hona hemen egin ditzakezun gauza sinple batzuk.
1. Aldatu zure ingurunea.
Jateko gogoa kontrolatzeko modurik onenetako bat zabor janaria eskura ez edukitzea da. Ez ekarri etxera patata frijituak, edari azukredunak, pastelak eta gailetak. Horren ordez, gorde hozkailuan mokadu osasungarriak, gose zarenean jan ahal izateko.
- Fruta freskoa
- Azenario eta pepino makilak
- Fruitu lehorrak (kakahueteak, anakardoak bezala)
- Gazta xerrak
- Gantz gutxiko jogurta
2. Antolatuta egon.
Ziurtatu erosketa zerrenda bat egiten duzula supermerkatura joan aurretik. Ziurtatu zerrenda horretako gauzak bakarrik erosten dituzula. Horrela, ez dituzu behar ez dituzun gauzak inpultsiboki erosiko. Eguneko otorduak prestatzeko arazoak badituzu, prestatu asteko nahikoa egun batean eta gorde izozkailuan.
3. Erabili zure energia ariketa fisikorako.
TDAH duten pertsonek hiperaktibitatea badute, bideratu energia gehigarri hori ariketa fisikora. Joan paseatzera, egin yoga edo geratu zure gelan eta dantzatu abesti batekin. Ordubetez jarraian ariketa fisikoa egiteaz aspertuta bazaude, zatitu 10-15 minutuko zati txikitan eta egin egunean hainbat aldiz.
4. Aurrerapena erregistratu
Motibatuta mantentzeko, idatzi zer jaten duzun eta zer ariketa egiten duzun. Badira horretan lagun dezaketen telefonoetarako aplikazio bikainak ere. Aplikazio batzuek joko bihurtzen dute, lagunekin lehiatu ahal izateko.
Garrantzitsuena da zure pisuari buruzko arazo edo kezka larriren bat baduzu, zure botikak utzi edo aldatu aurretik, ziurtatu zure artatzen duen medikuarekin eztabaidatzen duzula. Hark emango dizu irtenbiderik egokiena.
Etxerako mezua
- TDAHrako estimulatzaile diren botikek gosea murriztu eta pisua galtzea eragin dezakete. Hala ere, botikaren eragina desagertzen denean, bat-batean gosea senti dezakezu, kontrolik gabe jan eta pisua irabazten duzu.
- Ez bakarrik botikak, baizik eta TDAH egoera bera (inpultsibitatea, dopamina gabezia) izan daiteke pisua igotzearen kausa.
- Ez eduki zabor janaririk etxean. Horren ordez, eduki pintxo osasungarriak gertu.
- Otorduak eta ariketa fisikoa aldez aurretik planifikatzeak pisua kontrolatzea errazten du.
- Zure pisuaren aldaketei edo botiken albo-ondorioei buruzko kezkarik baduzu, hitz egin berehala zure medikuarekin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment