Haurdun zeundela jakin zenuen egunetik, ziurrenik aholkuz bonbardatu zaituzte familia, senide eta lagunek, ezta? Seguruenik entzun dituzu "Ez jan zabor janaririk", "Ez egin hau" eta "Gure garaian hau egiten genuen" bezalako gauzak. Baliteke beldur pixka bat sentitzea, ez dakizu zer den egia eta zer den mitoa besterik. Beraz, gaur, hitz egingo dugu haurdunaldi honetan benetan zertaz kontuz ibili behar duzun, zure medikuak ematen dizkizun aholkuez gain, eta zer mito uxatu behar dituzun.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Kontuz ibili behar al dugu janariarekin eta edariarekin haurdunaldian?
Haurdunaldian, bi aldiz pentsatu behar dugu zer jaten eta edaten dugun, jaten dugun guztiaren zati bat haurrarentzat ere joaten baita.
Ongi al dago gazta eta haragi prozesatuak jatea?
Kontuz ibili beharreko zerbait da honekin. Hobe da gutxi eginda ez dauden hot dog-ak, bazkariko haragiak eta esne pasteurizatu gabearekin egindako gaztak saihestea.
Laburbilduz, pasteurizazioa esneko bakterio kaltegarriak hiltzen dituen prozesua da. Prozesu hori jasan ez duen esnearekin egindako gaztak Listeria izeneko bakterioa izan dezake. Horrek eragindako gaixotasunak, "Listeriosiak", katarroaren antzeko sintomak sor diezazkioke amari, hala nola sukarra eta gorputzeko mina, baina oso arriskutsua izan daiteke sabelean dagoen haurrarentzat. Abortuak, erditze goiztiarrak eta gaixotasun larriak eragin ditzake haurrarengan .
| Janari mota | Kontuan izan beharreko gauzak |
|---|---|
| Saihestu beharreko gazta motak | Gazta bigunak, askotan inportatuak edo "pasteurizatu gabe" etiketa dutenak. Adibideak: Brie, Camembert, Feta, Gazta urdina, Gorgonzola, Roquefort. |
| Gazta barietate seguruak | "Esne pasteurizatuarekin" egindako gaztak. Adibideak: Cheddar, Mozzarella, Gazta krematsua, Gazta freskoa. Sri Lankako supermerkatuetan eskuragarri dauden gazta gehienak kategoria honetan sartzen dira. Irakurri etiketa. |
| Haragi ondua. | Saihestu hot dog-ak, saltxitxak, urdaiazpikoa eta hirugiharra jatea ondo berotu eta egosi arte . |
Ongi al dago dieta-soda edatea?
Freskagarri dietetiko gehienak segurutzat jotzen dira haurdunaldian, dituzten edulkoratzaile artifizial kopurua kontuan hartuta . Horien artean daude aspartamoa eta sukralosa bezalakoak. Hala ere, komenigarria da sakarina duten edariak guztiz saihestea garai horretan.
Zer iruditzen zaizu kafea eta tea?
Ama askok duten arazoa da hau. Ikerketa batzuek egunean 3-4 kafe edateak ez duela eragin nabarmenik iradokitzen duten arren, mediku batzuek kontuz ibiltzeko aholkuak ematen dituzte. Kafeina gehiegi hartzeak jaiotza-pisu txikiko haurtxoak izateko arriskua handitu dezakeela ere uste da.
Garrantzitsuena kantitatea jakitea eta erabiltzea da. Bat-batean kafea uztea mentalki zaila izan daiteke zuretzat. Beraz, egunean katilu batera mugatzea irtenbide ona da.
Gauza bera gertatzen da belar-infusioarekin. Belar batzuek (adibidez, menda piperra, mugurdi gorriaren hostoa) umetokiko uzkurdurak eragin ditzakete kantitate handitan hartzen direnean, erditze goiztiarra izateko arriskua handituz. Beraz, saihestu osagai ezezagunak dituzten infusioak. Zerbaiti buruz zalantzarik baduzu, galdetu zure medikuari .
Arraina jateari buruz jakin behar dituzun gauzak
Arraina oso elikagai nutritiboa da. Hala ere, haurdunaldian arraina aukeratzerakoan, kontuz ibili behar dugu merkurioarekin. Merkurio maila altua duen arraina jateak haurraren garunaren garapena kaltetu dezake.
| Arrain mota. | Gomendioa |
|---|---|
| Saihestu beharreko arrain motak ( merkurio maila altua) | |
| Itsas arrain handiak, hala nola marrazoa, ezpata-arraina, berdel erregea, atuna begi handiarekin eta atuna laranja. | |
| Arrain segurua jateko (merkurio maila baxuak) | |
| Astean 2-3 aldiz | Arrain txikiak, hala nola ganbak, izokina, atun argi kontserbak, bakailaoa, siluroa, sardinak, halibut-a eta sardinzarra. |
| Astean behin (tamainaren arabera) | Hegaluze "zuriak" merkurio maila zertxobait handiagoa du ohiko arrain kontserbak baino, beraz, astean anoa batera mugatu. |
Bizimoduaz eta ingurumenaz ere pentsa dezagun.
Garai honetan, gure janari eta edariei buruz pentsatu behar dugu pixka bat, baita gure eguneroko ohiturei eta ingurumenari buruz ere.
Alkohola eta erretzea
Ez dago hau bi aldiz pentsatu beharrik. Alkohola eta erretzea erabat saihestu behar dira haurdunaldian . Ez dago alkohol kopuru segururik haurdun dagoen amarentzat. Gainera, zigarroetan dauden milaka produktu kimikok, nikotina barne, plazenta zeharkatzen dute eta zuzenean sartzen dira haurraren gorputzean. Hauek zuzenean eragiten diete erditze goiztiarrari, pisu baxuko jaiotza-haurrei eta beste hainbat konplikaziori .
Azazkal-esmaltea, ile-koloratzea eta ile-kentzea
- Azazkal artifizialak: Azazkal-apaindegietako produktu kimikoen usain gogorra deserosoa izan daiteke zuretzat garai honetan. Usain gogorra ez da ona zuretzat edo zure haurtxoarentzat.
- Ile-tindaketa: Ez dago daturik ile-tindaketak haurrari kalte egiten diola frogatzeko. Buruko larruazalak xurgatzen duen kantitatea oso txikia delako. Hala ere, usain indartsua deserosoa izan daiteke zuretzat.
- Bikini argizaria: Argizaria nahiko seguruagoa da ilea kentzeko krema kimikoak baino.
Lo egiteko posizioa
Haurdunaldiko 4 hilabeteren ondoren, hobe da ezkerreko aldean lo egitea . Horrek umetokian dagoen presioa murrizten du eta haurtxoak mantenugaiak errazago lortzen ditu. Ez izan beldurrik gauez esnatzean posizioa aldatzeko, biratu ezkerreko aldera. Alboan lo egiteak kaba zainaren gainean presioa egin dezake, odol-hodi garrantzitsu bat, eta odol-fluxua oztopatu.
Ariketa fisikoa eta bainuontzi beroak
Ez da ona gorputzarentzat haurdunaldian gehiegi berotzea. HorregatikSaihestu erabat bainuontzi beroak eta saunak. Aurretik ariketarik egin ez baduzu, ez hasi ariketa gogor berririk haurdunaldian. Oinez ibiltzea oso ariketa ona eta segurua da garai honetarako.
Katu-kaka garbitzea
Jende askok galdetzen duen zerbait da hau. Katuek "Toxoplasmosia" izeneko gaixotasuna transmititu dezakete. Honek fetua kaltetu eta jaiotzetiko akatsak eragin ditzake .
- Hoberena katuaren hondar-ontzia beste norbaitek garbitzea da.
- Zuk zeuk egin behar baduzu, garbitu egunero , Toxoplasma esporak gorotz egin eta 1-5 egunera kutsakor bihurtzen baitira.
- Ziurtatu eskularruak janzten dituzula eta eskuak ondo garbitzen dituzula lana amaitu ondoren.
- Lorategian lanean ari bazara, erabili eskularruak, germen horiek lurzoruan ere egon daitezkeelako.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Erditzea eta mitoak
Haurra hurbiltzen den heinean, istorio mota guztiak entzuten dituzu, ezta? Ea egia den ala ez.
- Rizin olioa edateak azkarrago haurdun geratzen lagunduko dizu?
Hau onartezina da. Oso zapore txarra du, eta beherako larria eragin dezake eta ondoeza sentiarazi.
- Oinez ibiltzeak azkarrago haurdun geratzen lagunduko dizu?
Oinez ibiltzea ona da, baina ez dago ebidentzia zientifikorik erditzea bizkortzen duenik.
- Sexuak erditzea bizkortzen al du?
Kasu batzuetan, hau gerta daiteke. Hazian dauden prostaglandinek eta sexu-harremanetan umetokiko uzkurdurek erditzea lehenago gertatzea eragin dezakete. Mediku batzuek gomendatzen dute hori.
- Egia al dira haurraren sexuari buruzko zurrumurruak?
Baliteke "Sabela baxua bada, mutila da", "Sabela zabala bada, neska da", "Sudurra handia bada, neska da" bezalako istorioak entzun izana. Hauek dibertitzeko kontatutako mitoak besterik ez dira. % 50eko aukera dago horietako bakoitza zuzena izateko. Ziur jakiteko modurik onena (Ultrasoinua) egitea da .
Etxerako mezua
- Zalantzarik txikiena baduzu, hobe da zure medikuari galdetzea, interneten bilatu beharrean.
- Saihestu pasteurizatu gabeko gazta, gutxi egindako haragia eta merkurioan aberatsa den arraina (adibidez, marrazoa eta teila-arraina).
- Utzi alkohola eta erretzea erabat. Ez dago horri buruzko eztabaidarik.
- Saihestu katuaren gorotzak garbitzea bezalako zereginak ahalik eta gehien. Beharrezkoa bada, jarraitu metodo seguruak.
- Kafea eta tea bezalako gauzei «erabat uztearen» ordez, pentsatu «neurraldian» .
- Ez zamatu zeure burua mito eta sineskeri zaharrekin. Eman denbora eder hau modu lasai eta zoriontsuan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.