Badira egun batzuk, ezta?, arrazoirik gabe zure burua oso astuna sentitzen duzunean eta zure gorputza bizigabea? Edo pertsona batzuekin hitz egin ondoren, zure bihotzeko poza eta zirrara guztia desagertzen da. "Gaur ez nago umore onean" pentsatzen badugu ere, gauza horien atzean zerbait egon daiteke, pentsatzen ez duguna. Medikuntza zientziak ezin badu ere neurtu, "energia negatibo" hau edo guk deitzen diogun bezala, " energia negatiboa" sentitzen dugun zerbait da. Gaur sakonago hitz egingo dugu honi buruz.
Zer da 'energia negatibo' hori?
Laburbilduz, sentitzen dugun sentimendu bat da hau. Gure gogoak eta gorputzak tentsio eta zama handia sentitzen badute pertsona, leku edo gure pentsamenduengatik, "energia negatiboa" dugula esaten dugu. Honen gauzarik arriskutsuena negatibotasun horrek negatibotasun gehiago erakartzen duela da. Hau da, bihotzean duzun tristura txiki bat are handiagoa bihur daiteke energia horren ondorioz eta egun osoa hondatu. Beraz, gure osasun mentala eta fisikoa mantendu nahi badugu, oso garrantzitsua da "energia negatibo" hau identifikatzea eta kudeatzea.
Energia txar hau etor daitekeen 3 leku nagusi
"Energia negatibo" hori nondik datorren zehazki badakigu bakarrik egin diezaiokegu aurre. Ikusi ea sentimendu hau leku hauetan sentitzen duzun.
1. Pertsona negatiboak
Ziurrenik hau lehenago ere bizi izan duzu. Batzuek izugarri zoriontsu eta lasai sentiarazten zaituzte haiekin topo egiten duzunean. Aldi berean, besteekin hitz egiten duzunean, zama handia sentitzen duzu buruan eta antsietate sentsazioa. Ikerlari batzuek uste dute jendeak modu honetan igortzen duen energia neur daitekeela. Beste batzuek uste dute oso onak garela beste pertsonen sentimenduak ulertzeko, hala nola haserrea edo tristura, nahiz eta esaten ez duten, haien aurpegiko keinuen eta portaeraren bidez (seinale ez-berbalak).
Imajinatu zure bulegoan norbait dagoela etengabe denaz kexatzen dena eta besteengan akatsak aurkitzen dituena. Haiekin denbora batez hitz egin ondoren zure eserlekuan itzultzen zarenean, aspertuta sentitzen zara eta ez duzu egun osoan ezer egiteko gogorik, ezta? Hori da 'energia negatiboa' deitzen duguna.
2. Ingurune negatiboak
Leku batzuek oso eroso eta erlaxatuta sentiarazten gaituzte. Baina beste leku batzuek oso deseroso sentiarazten gaituzte. Adibidez, baliteke hortz-klinikan lagun baten etxean bezain ondoeza ez sentitzea. Hori leku horrekin izandako esperientziengatik izan daiteke. Baina ez da hori bakarrik. Gure inguruko gauza fisikoek ere gure aldartean eragina izan dezakete.
Bereziki, nahasteak estres handia ekartzen digu gure buruari. Zure mahaia,Zure logela etengabe nahaspila eta desordenatuta dagoenean, zure loa ere eten dezake. Hemen esan dezakegu horrelako ingurune batek "energia negatiboa" sortzen duela, eta horrek deseroso sentiarazten gaituela.
3. Norbere buruarekiko elkarrizketa negatiboa
Hau jende askok duen zerbait da, baina ez da konturatzen. 'Norbere buruarekiko hizkera' gure buruan etengabe dabiltzan pentsamenduen jarioa da, ozen esan gabe. "Ezin dut hau inoiz egin", "Ezertarako balio ez dut", "Denak ni baino adimentsuagoak dira" bezalako pentsamenduei 'norbere buruarekiko hizkera negatiboa' deitzen zaie.
Pentsamendu negatibo hauek txarrak dira zure osasunerako. Ikerketek erakutsi dute positiboki pentsatzen duten pertsonek katarroa hartzeko aukera gutxiago dutela, osasun kardiobaskular hobea dutela eta depresioa izateko aukera gutxiago dutela. Positiboki pentsatzeak ez du esan nahi arazorik ez dagoela itxuratzea. Etortzen direnean aurre egiteko indarra duzula sinestea esan nahi du.
"Energia negatiboak" eragiten al dit? Identifikatu seinale hauek erabiliz.
Jende negatiboekin harremanetan jartzen bazara maiz, ingurune kaotiko batean bazaude edo zeure buruari buruz negatiboki pentsatzen baduzu, ikusi ea ezaugarri hauek dituzun.
| Zeinua | Zer esan nahi du honek? (Zer esan nahi du) |
|---|---|
| Besteak etengabe kritikatzen | Sentitzen duzun ondoeza edo arazoa beste norbaiten edo beste zerbaiten errua dela erakusteko saiakera. Une horretan pixka bat pozik sentitu arren, geroago triste senti zaitezke horregatik. |
| Dena kexatzen. | Buruan dituzun pentsamendu negatiboak hitzez kanporatu. Ohitura bihurtzen denean, baliteke kexatzen ari zarela ere ez konturatzea. Horrek esan nahi du zure energia txarra besteengana transferitzen ari dela. |
| Osasun fisikoaren hondatzea. | Emozio negatiboek eragindako estresak zuzenean eragiten dio gorputzari. Horrek gorputzaren hormonen oreka eten dezake, sistema immunologikoa ahuldu eta garuneko produktu kimiko onak agortu. Kontrolatu gabeko haserreak bezalako gauzek bihotza eta digestio-sistema ere kaltetu ditzakete. |
| Insomnioa | Lotura sendoa dago pentsamendu negatibo errepikakorren eta lo eskasaren artean. Zaila da ziur esatea lo faltak eragiten dituen pentsamendu negatiboak, edo pentsamendu negatiboek eragiten duten lo egiteko ezintasuna. Baina biak konbinatuta zirkulu bizioso bat sortzen dute. |
Ondo da, orduan zer egiten duzu honen inguruan?
Ez du axola energia txar hau jendetik, ingurunetik edo zure pentsamenduetatik datorren. Urrats erraz hauek jarraituz murriztu dezakezu.
Denbora batez jende negatibotik urrun egon gaitezen.
Zenbat eta jende gehiagok inguratu zure bizitzara poza eta positibotasuna ekartzen dutenek, orduan eta hobeto egongo zara. Horrek esan nahi du zure lagunen zirkulua birplanteatu beharko duzula. Baliteke zure bizitzatik pertsona negatibo guztiak ezabatzea gai ez izatea. Baina badaude moduak zure energia positiboa haiek galtzea saihesteko. Modu bat da imajinatzea energia positiboaren babes-ezkutu bat duzula inguruan, haien pentsamendu negatiboek ez zaituztela iritsiko. Beste modu bat da giroa alaitzea txiste bat eginez eta barre eginez.
Mantendu dezagun gure ingurunea ederra.
Etxea eta bulegoa txukunduz, energia negatibo asko ezaba dezakezu. Zuretzat benetan erabilgarriak diren gauzak eta maite dituzun gauzak bakarrik gorde, eta gainerakoa kendu. Gauza berriak erosteko asmoa duzunean, gogorarazi zeure buruari "Gauzek ez dutela zoriontasuna ekartzen".
Zentratu gaitezen geuregan.
Gauza asko egin ditzakegu 'energia negatiboa' ezabatzeko.
- Ariketa fisikoa aldizka : Ariketa fisikoa egiten dugunean, gure gorputzak zoriontasunaren hormonak (endorfinak) sortzen ditu.
- Jan dieta nutritiboa: Janari osasungarria oso ona da gure gorputzerako zein gure bururako.
- Eman denbora naturarekin: Joan parke batera paseatzera, joan hondartzara, begiratu zuhaitz edo hosto bati. Gauza hauek izugarri lasaigarriak dira.
Gainera, meditazioa edo mindfulness praktika oso baliotsua da. Ikerketa batek aurkitu zuen platerak garbitzea ere esperientzia atsegina izan daitekeela egiten ari zaren horretan zentratzen bazara. Meditatzen ez baduzu ere, lasaigarri mantra bat errepikatzeak zure energia positiboa mantentzen lagun zaitzake.
Etxerako mezua
- «Energia negatiboa» gure osasun mental eta fisikoan eragina duen sentimendu erreala da.
- Hau batez ere pertsona negatiboek, ingurune kaotikoek eta gure pentsamendu negatiboek eragin dezakete.
- Sintomak honako hauek izan daitezke: besteak etengabe kritikatzea, kexatzea, insomnioa eta maiz gaixotasunak.
- Egoera hau kontrolatu daiteke jende positiboarekin elkartuz, zure espazioa txukun mantenduz, ariketa fisikoa eginez eta kontzienteki lan eginez.
- Sentimendu horiek kontrolatzea zaila bada eta gaindiezina iruditzen bazaizu, oso garrantzitsua da mediku fidagarri batekin edo osasun mentaleko aholkulari kualifikatu batekin hitz egitea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina