Zuk ere nahi al duzu nonbaitera bidaia bat egin eta burua argitu ahal izatea? Baina gasolinaren kostu altuarekin, janarien kostuarekin eta etengabeko lanarekin, bidaia bat pentsatzea ere amets bat dirudi, ezta? Baina atseden ona ezinbestekoa da bai gorputzarentzat bai buruarentzat.
Ba al zenekien oporrak oso onak direla gure osasun fisikorako, ongizate mentalerako eta baita lan-eraginkortasunerako ere? Oporrak planifikatzeak ere estresa murriztu dezake. Beraz, zer moduz dirua aurrezten dizun, freskatzen zaituen eta osasunerako ona den " oporraldi " bat? Hau, hain zuzen ere, gauza ezaguna da munduko jende askoren artean gaur egun.
Nola urrundu zaitez erabat lanetik?
Bulegotik etengabe mezu elektronikoak, telefono deiak eta WhatsApp mezuak jasotzen dituzun lana baduzu, ahalegin kontziente bat egin beharko zenuke zeregin horietatik guztiz urruntzeko.
«Lanean ez zaudenean ere lanean pentsatzeak atsedenik hartzea eragozten dizu. Denbora baten ondoren, lanaren ondoren beste ezertaz gozatu ezin duzun puntura irits zaitezke, zure burua beti lanean dagoelako», adierazi dute psikologoek.
Honi urruntze psikologikoa deritzo. Ez du zertan esan nahi lanetik kilometro askotara joatea. Garrantzitsuena lanari buruz ez pentsatzea da. Laburbilduz, hori da dena.
Aro digital honetan horretarako, itzali lanarekin lotutako posta elektroniko bidezko jakinarazpenak, jarri bulegoko ordenagailu eramangarria ikusmenetik kanpo, eta etxean oporretan bazaude, aldatu eguneroko ohiturak pixka bat. Orduan, konturatu gabe ere utzi diezaiokezu lanari buruz pentsatzeari, eta lan egiteko tentazioari utzi.
Etxeko lanei amaiera eman diezaiegun.
Ez da ezinezkoa etxetik kanpo oporraldi bat gozatzea. Baina lanetik ihes egitea bezala, muga batzuk ezarri behar dituzu etxeko lanetatik aldentzeko. Bestela, oporrak etxea garbitzen eta paretak garbitzen igaroko dituzu.
«Horrek zentzumen komuna eta determinazio pixka bat eskatzen ditu», diote bidaia-adituek. Egin zeure buruari galdera hauek:
- Benetan etxean ez nagoela sentitu nahi al dut?
- Utzi al ditzaket alde batera nire 'egin beharrekoen zerrendako' etxerako lan guztiak?
- Baimena ematen diot neure buruari erlaxatzen eta ezertaz ez pentsatzen?
- Ezin al dut horman inoiz ikusi ez dudan orban zikin horri begiratu?
Zure erantzuna "bai" bada, benetako katu finkoa zara.ION baterako prest.
Beraz, zer egingo dugu opor hauetan?
Aukeratu etxean zauden bitartean erosotasuna eta freskotasuna ekartzen dizkizuten gauzak. Baduzu normalean egiteko denborarik ez duzun baina maite duzun zaletasunik?
Zaletasunak estresaren aurkako antidoto bikaina dira, maisutasun sentsazioa ematen dizute. Beraz, erabili atsedenaldi hau zerbait berria ikasteko. Agian une bikaina da marrazketa, gitarra jotzea edo hizkuntza berri bat ikasteko online klase batean parte hartzeko.
| Egin beharrekoak eta ez egitekoak egonaldi batean | |
|---|---|
| Zer egin | Egin poza eta erlaxazioa ekartzen dizkizuten gauzak. Liburu bat irakurtzea, film bat ikustea, lorezaintza lantzea, musika entzutea bezalako gauzak. |
| Zer ez egin behar den | Egon zaitez estresatzen zaituzten gauzetatik urrun. Utzi sare sozialetan mezu triste eta haserreak ikusteari. |
| Plangintza | Planifikatu hau bidaia bat bezala. Janariak aldez aurretik prestatuko dituzu? Sare sozialetatik guztiz urrun mantenduko zara? Lagun bati eskatuko diozu haurrak denbora batez zaintzeko? Pentsatu hau guztia aldez aurretik. |
Ekarri dezagun opor giroa etxera
Oporretarako xarma pixka bat gehitzeak zure aldartean aldea eragingo du. Pentsa ezazu egon zaren hotel polit batean. Zein bikaina litzateke giro hori etxean sortu ahal izatea? Aukeratu beheko zerrendatik zure aurrekontura egokitzen diren elementu batzuk.
| Ideia | Zer egin daiteke? |
|---|---|
| Ingurunea usaindu. | Jarri lorategiko lore fresko batzuk loreontzi batean. Erabili izpiliku usaindun intsentsu makila bat edo olio esentzial bat. |
| Jarri eroso. | Jarri ondo garbitutako maindire garbiak. Jantzi arropa eroso eta leuna. Txokolate pixka bat burkoan ere ez da ideia txarra. |
| Umeak ere inplikatu. | Galdetu haurrei nola pasa nahiko lituzketen oporrak etxean. Agian etxe barruan karpa handi bat eraiki nahi lukete, mahai-jokoen lehiaketa bat egin edo gauero dantzaldi bat egin. |
Etxetik bertatik abentura txiki bat bizi dezagun!
Utzi ohiko bideetatik eta bisitatu zure eskualdeko leku eder bat. Horrek esperientzia berri bat gehituko dio zure egonaldiari.
| Jarduera | Deskribapena |
|---|---|
| Naturarekin konektatzea. | Joan paseatzera gertuko baso-bide batetik, natura-ibilbide batetik edo laku baten inguruan. Laku batean bainatu edo piraguismoan ibili ere egin zaitezke. |
| Probintzian nabigatzen | Joan bizikletaz hurbilen dagoen herrira. Hartu te katilu bat han dagoen dendarik onenean eta jan otordu goxo bat. |
| Leku berriak bisitatzen | Joan museo, zoologiko edo zure inguruko inoiz egon ez zaren leku bat bisitatzera, hala nola tenplu edo kovil bat. |
Jarrai ezazu mentalitate honekin.
Etxean oporrak ondo planifikatu arren, batzuetan zure burua ohitura eta etxeko lan zaharretara itzul daiteke. Imajinatu sukaldeko plater guztiak ikustean estresatuta zaudela. Une horretan, galdetu zeure buruari:
"Zer egiten ari naiz 'nik' oporretan gauden honetan? Plater hauetan pentsatzen arituko al da? Edo alde batera utzi eta gustuko duen zerbait egingo al du?"
Ondoren, saiatu 'oporretan nagoen ni'-k jokatzen duen modu berean jokatzen.
Egin ezazu zure oporraldia eguneroko bizitzako erronkei aurre egiteko zeure burua indartzeko aukera. Adibidez, ezin ditugu prezioen igoera bezalako gauzak kontrolatu. Baina estresari nola erantzuten diogun kontrola dezakegu. Horretarako modurik onena geure burua ondo zaintzea da, denok ezagutzen ditugun moduan: ariketa fisikoa egitea, nahikoa lo egitea, harreman sozial onak izatea eta dieta osasuntsua egitea. Gauza hauek erresilienteagoak egiten gaituzte.
Etxerako mezua
- Planifikatu zure oporraldia benetako bidaia bat bezain arretaz.
- Mantendu erabat urruntasuna lanetik eta erlazionatutako gailu digitaletatik.
- Hartu atseden bat etxeko lanetatik eta arduretatik oporretan.
- Egin itzazu gustuko dituzun zaletasunetan, benetan poza eta ongizate mentala ekartzen dizutenetan.
- Garrantzitsuena ez da lekua, zure pentsamoldea baizik. Eman denbora erlaxatzen eta oporretan zaudela sentituz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment