Zer esan nahi du `(Eskertza)` hitzak?
Laburbilduz, `(Eskertza)` zure bizitzako gauza onengatik sentitzen duzun esker oneko sentimendua da, hau da, merituak kontuan hartzea. Hauek dira batzuetan gure eguneroko bizitzan kontuan hartzen ez ditugun gauzak, baina ezinbestekoak izan daitezke. Pentsa ezazu, ostatu bat duzu, janaria eta edaria dituzu, ur garbia duzu, lagun onak dituzu, familia duzu. Horietan guztietan pentsatzea eta zoriontsu izatea, pentsatzea, 'Ai, zein zortea dudan', horixe da `(Eskertza)`. Zerbait ona gertatzen zaizunean, gauza txikia edo handia izan, pentsatu eta zoriontsu zara. Hitz desberdinak erabiltzen ditugu esker oneko sentimendu hau deskribatzeko, ezta? Ziurrenik "Oso eskertuta nago", "Oso zortea dut", "Hau benetan bedeinkapena da niretzat" bezalako hitzak erabiltzen dituzu. Hitz horiek guztiek jaso dituzun gauzengatik bihotzean duzun zoriona eta estimua adierazten dute.Zergatik da hain baliotsua "Eskertza" hitza gure bizitzan?
Esker oneko izateak ez zaitu bakarrik ondo sentiarazten, ohitura bihurtzeak bizitza osorako ona da. Otordu on bat jatea bezala, pentsamendu positibo bat buruan izateak aldea eragin dezake. Ikus dezagun zer onura lortzen ditugun `(Esker ona)`-tik:- Bultzada handia da ikasteko eta erabaki egokiak hartzeko! Ba al zenekien zure burua zoriontasunez eta esker onez beteta dagoenean, gauza berriak ikasteko eta erabaki onak hartzeko gaitasuna handitzen dela? Izan ere, buruan dauden emozio positibo hauek gure garunaren funtzionamenduan ere laguntzen dute. Burua libre dagoenean, argi pentsatzeko gai gara.
- Lagundu emozio txarrak eta negatiboak kontrolatzen! Guztiok sentitzen gara triste, zamatuta eta antsietatez beteta noizean behin, ezta? Baina beti esker oneko diren pertsonak, hau da, `( Eskertza )` praktikatzen dutenak, besteak baino zoriontsuagoak dira, estres gutxiago dute eta `` Depresioa`` bezalako egoerei aurre egiteko aukera gutxiago dute. Gertatzen dena da, ez dituzun gauzengatik pentsatu eta triste sentitu beharrean, dituzun gauza baliotsuetan zentratzen zarela. "Ai, ez daukat hori, ez daukat hau" pentsatu beharrean, pozik hasten zara, esanez: "Baina gauza hauek ditut". Ulertzen duzu?
- Gauza atsegin eta errukitsuak egitera motibatzen zaitu! Imajinatu norbaitek mesede bat egin dizula. Eta pentsatzen duzu: "Tira, nik ere zerbait egin nahi diet"? Edo beste norbaitentzat zerbait polita egiteko gogoa duzu. Horrela da. Norbaiti bere adeitasunagatik eskerrak ematen dizkiozunean, litekeena da zerbait polita egitea trukean. Gainera, zure esker onak eragin positiboa izan dezake beste pertsonaren ekintzetan. Norbaiti "eskerrik asko" esaten diozunean, pertsona horrek litekeena da zerbait polita egitea trukean. Pentsa ezazu, norbaitek autobusean eserleku bat eskainiko balizu, eta zuk irribarre egin eta "eskerrik asko" esango bazenio, zein pozik sentituko litzatekeen pertsona hori? Agian beste norbaiti ere lagunduko lioke.
- Zure giza harremanak sendotzen ditu! Zure bizitzako pertsonei zinez eskerrak ematen dizkiezunean, errespetatzen dituzunean, zuen arteko maitasun loturak sendotzen ditu. Konfiantza ere handitzen du, eta hurbilago bihurtzen zarete. Pentsa ezazu, zure lagun batek mesede bat egiten dizunean, eskertzen badiozu eta esaten badiozu: "Mila esker, anaia/arreba/arreba, ezin izango nuke hau egin zu gabe", zein ederra izango litzatekeen lotura hori? Horrelako gauza txikiek sortzen dituzte lotura handiak.
Eskertza ohitura bihurtzen duzunean, zure bizitzan sartzen diren gauza onen kontzienteago bihurtzen zara eta ikusten hasten zara.
Nola bihurtzen duzu "Eskertza" hau bizitzako ohitura?
Batzuetan esker oneko sentimendu hauek gutxien espero dugunean etortzen zaizkigu. Baina nahi badugu, sentimendu hau nahita sor dezakegu, egin behar dugun guztia eskertzen dituzun gauzak aurkitzea da. Egunero, arreta jarri zure bizitzako gauzei zoriontsu egiten zaituztenei. Orduan, pixkanaka, ohitura bihurtuko da hau. Moteldu pixka bat eta begiratu inguruko gauzei. Adibidez, pentsa dezakezu: "Hara, zein ederra den eguzkia sartzen ari den gaur. Zein mundu zoragarrian bizi naizen". Edo, pentsa dezakezu: "Hor dago Nimali. Zein bikaina izan den atzo lagundu izana". Batzuetan, zoriontsu ez zauden eta triste sentitzen zaren uneak izan ditzakezu. Horrelakoetan, agian ez duzu `(Esker Ona)` hau praktikatzeko gogorik izango. Baina, egia esan, hau egin beharko zenuke triste edo estresatuta zaudenean. Erliebea eta freskotasuna ekar diezazkioke zure buruari. Argi txiki bat gela ilun batean distiratzen duen bezala da. Ondo da, beraz, ikus ditzagun esker oneko ohitura hau gure bizitzetan gehitzeko modu batzuk:- Ez ahaztu "eskerrik asko" maiz esatea: Hau da egiteko gauzarik errazena. Bilatu arrazoiak besteak eskertzeko. Esan "mila esker" gauza txikienagatik ere. Norbaitek atea irekitzen dizun, kafe bat prestatzen dizun edo etxeko lanekin laguntzen dizun, irribarre egin eta eskerrak eman. Horrek ez du zure esker ona handituko bakarrik, baita beste pertsona zoriontsuago sentiaraziko ere. Imajinatu, dendako saltzaile batek zerbait ematen dizunean, irribarre egin eta "eskerrik asko" esaten baduzu, pertsona horren eguna hobea izango dela.
- Hasi egunkari positibo bat: Hau ere modu bikaina da horretarako. Idatzi egunkari batean eskertzen dituzun gauzei buruz. Ez duzu xehetasun handiz idatzi beharrik, labur idatzi besterik ez. Gauero egin dezakezu hau oheratu aurretik. Aurkitu egun horretan gertatu zaizkizun gutxienez hiru gauza on eta idatzi itzazu. Ez dute zertan gauza handiak izan. Gauza txikiak izan daitezke, esaterako, "Gaur otordu goxoa jan dut", "Lagun batek barre eragin dit" edo "Abesti polit bat entzun dut". Hori denbora batez egin ondoren, konturatuko zara zenbat gauza on dauden zure inguruko pertsonengan eta zure bizitzan.
- Egin dezagun 'Eskertza Ontzi' bat: Oso gauza polita da hau egiteko, batez ere etxean txikiak badituzu, parte har dezaten. Hartu botila edo kaxa polit bat eta jarri ikusgai dagoen leku batean. Idatzi egunero eskertzen duzun zerbait paper zati txiki batean eta sartu bertan. Atera paper horiek hilean behin, astean behin, eta irakurri itzazu, eta ikusi zein zoriontsu sentitzen zaren. Zure oroitzapen zoriontsuen altxor bat bezala da.
- Idatzi gutun bat lagun bati: Estimatzen duzun norbaiti gutun bat idaztea, zure ama, aita, anai-arreba, laguna edo irakaslea izan, modu bikaina da esker ona lantzeko zure harremanetan. Gutunean, idatzi zenbat maite duzun pertsona hori, zein garrantzitsua den zuretzat eta zenbat eskertzen duzun zuretzat egin duenagatik. Gutuna pertsonari eman diezaiokezu edo ez. Hala ere, gutuna idazteak zure bizitzako pertsona garrantzitsuak estimatzen lagunduko dizu.
- Bilatu Eskertza Lagun bat: Ohitura berri bat hasten duzunean, beti da ideia ona eskertza praktikatzen laguntzeko norbait izatea. Esan egunero eskertzen dituzun hiru gauza senitarteko edo lagun min bati, eta gero eskatu gauza bera egiteko. Horrek ohitura errazagoa eta dibertigarriagoa egingo du bakarrik egitea baino! Biok onura aterako duzue.
Azkenik, etxera eramateko mezu bat zuretzat.
Orain ziurrenik ulertuko duzu `(Eskertza)` hau edo esker oneko izatea ez dela uste bezain zaila. Gure burua entrenatzen jartzea bezala da. Gauza txikiekin has zaitezke. Garrantzitsuena hastea da. Hasi ohitura hau gaurtik aurrera eta ikusi aldea zure bizitzan. Bihotzean sentitzen duzun zoriontasuna eta arintasuna bizitzeko gai izango zara.Beraz, zer dago ona zure bizitzan oraintxe bertan? Pentsatu... Seguruenik eskertzeko gauza bat aurkituko duzu gutxienez!
Eskertza, arreta osoa, osasun mentala, zoriontasuna, pentsamendu positiboa, harremanak, bizitzarekiko gogobetetasuna
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina