Zuk ere belauneko mina al duzu? Ikas dezagun gehiago belauneko lesioei buruz!

Kaixo! Zer moduz zaude? Gaur askok kezkatzen gaituen zerbaiti buruz hitz egingo dugu, edo behintzat, gure bizitzako uneren batean aurre egin behar diogun zerbaiti buruz. Hau da, belaunean gertatzen diren hainbat nahasmenduri buruz. Pentsa ezazu, belauna oso artikulazio garrantzitsua da gure gorputzean! Ibiltzen gara, korrika egiten dugu, salto egiten dugu, esertzen gara, zutik jartzen gara, gure belaunak osasuntsu egon behar dira gauza horietarako guztietarako. Beraz, belaun preziatu honekin arazorik edo nahasmendurik badago, oso zaila bihurtzen da eguneroko jarduerak egitea, ezta?

Zer da belauna? Nola funtzionatzen du?

Laburbilduz, belauna da izter-hezurra (femurra) , goiko hankako hezurrik luzeena, eta tibia (beheko hankako hezurrik handiena) elkartzen diren tokia. Beste gauza askok egiten dute artikulazio hau behar bezala funtzionatzea, ez bakarrik bi hezur hauek.

• Kartilagoa : ehun leun eta gomatsua da, kolpeen motelgailu gisa jokatzen duena, hezurrak elkarren aurka igurztea eragotziz.
• Meniskoa : Hau ere C formako kartilago mota berezi bat da. Izter-hezurraren eta tibia-hezurraren artean kokatutako meniskoaren bi zatiek egonkortasuna ematen diote artikulazioari eta pisua uniformeki banatzen dute.
• Lotailuak: Soka sendoak bezala. Hauek dira hezurrak elkarrekin eusten dituztenak, artikulazioa beharrik gabe mugitzea eragozten dutenak eta egonkor mantentzen dutenak. Lau lotailu nagusi daude belaunean. Entzun al duzu ACL ( Aurreko Lotailu Gurutzatua )? Horietako bat da.
• Tendoiak: Muskuluak hezurrekin lotzen dituzten egiturak dira. Adibidez, belauneko errotula tendoi handi baten barruan dago.
• Muskuluak: Belaunaren inguruko muskuluek belauna tolesten, luzatzen eta sendo mantentzen laguntzen dute.

Pieza horiek guztiek makina ondo olioztatu bat bezala elkarrekin lan egiten dutelako da belaunak arazorik gabe erabili ahal izatea.

Zeintzuk dira belauneko nahasmendu ohikoenak?

Belauneko lesio mota asko daude. Batzuk arinak dira eta bihurdura edo tentsio batekin konpontzen dira, baina beste batzuk larriagoak izan daitezke.

Lotailu-lesioak

Hau da kirolariei gehien gertatzen zaiena edo belauna bat-batean bihurritzen denean. Lotailuak luzatu edo erabat hautsi daitezke. ACL (Aurreko Lotailu Gurutzatuaren) hausturak bereziki ohikoak dira kirolarien artean. Hori gertatzen denean, belauna ezegonkor bihur daiteke, edo "lehertu" egiten ari dela senti daiteke.

Menisko-hausturak

Belauna bat-batean bihurritzen denean, batez ere hanka lurrean jarrita dagoenean, menisko izeneko kartilago-ehun hori kaltetu daiteke. Hau urratzen denean, mina sor dezake belauna tolestean edo zuzentzean, eta belauna "blokeatzen" ari dela ere senti daiteke.

Tendinitisa eta tendoi-hausturak

Tendoiak muskuluak hezurrekin lotzen dituzten ehunak dira. Gehiegi erabiltzen direnean, edo mugimendu berdinak egiten jarraitzen duzunean, tendoi hauek hanturatu daitezke. " Tendoi-tendinitisa" deitzen diogu horri. Adibide bat "patelar tendinitisa" edo "jauzilariaren belauna" da. Batzuetan tendoiak urratu ere egin daitezke.

Hausturak

Eroriko edo istripu larri batek belaunaren inguruko hezurrak hautsi ditzake, hain zuzen ere, izterreko hezurraren beheko muturra, tibia-hezurraren goiko muturra edo errotula ("patela"). Egoera oso mingarria da.

Belauneko luxazioak (Luxazioak)

Belaunaren artikulazioa edo errotula egon beharko lukeen tokitik aurrera eta atzera mugitzen denean gertatzen da hau. Oso mingarria da eta belauna desitxuratuta agertzea eragin dezake.

Bursitisa

Belaunaren inguruan bursa izeneko likidoz betetako poltsatxo txikiak daude. Hauek marruskadura murrizten laguntzen dute. Bursa horietako bat hanturatzen bada (Bursitis), belauna puztu eta mindu egiten da. Hori belaunetan lan asko egiten duten pertsonei gerta dakieke.

Osteoartritisa

Ez da bat-bateko egoera bat. Artrosia artikulazioko kartilagoaren pixkanakako higadura da, zahartzearen edo aurreko belauneko lesio baten ondorioz gerta daitekeena. Honek belauneko mina , zurruntasuna eta hantura bezalako sintomak sor ditzake.

Zeintzuk dira belauneko lesioen arrazoiak?

Belauneko arazoen arrazoi ugari egon daitezke.

• Kirolak: Belauneko mina askotan kirolak eragiten du. Korrika egiteak, gelditzeak, salto egiteak eta bihurritzeak (batez ere futbola, saskibaloia eta saskibaloia bezalako kiroletan) presio handia eragin diezaieke belaunei.
• Istripuak eta erorketak: Belauneko lesioak istripu txikien ondorioz gerta daitezke, hala nola irristadak eta erorketak, ibiltzean, etxeko lanak egitean edo beste istripu batzuen ondorioz.
• Gehiegizko erabilera: Mugimendu mota berdinak egiten jarraitzeak, adibidez, belauniko lan egiten duen norbaitek edo etengabe eskailerak igo eta jaisten dituen norbaitek, belaunak kaltetu ditzake.
• Zahartzea: Normala da artikulazioak higatzea adinarekin.
• Obesitatea: Gorputzaren pisua handitzen den heinean, belaunek jasan behar duten pisua handitzen da. Horrek belauneko arazoen arriskua ere handitzen du.
• Jarrera desegokia: Pisuak gaizki altxatzeak edo ariketa fisikoa gaizki egiteak ere belaunak kaltetu ditzake.

Zeintzuk dira belauneko nahasmendu honen sintomak?

Belaunarekin arazoren bat baduzu, sintoma hauetako bat edo gehiago nabaritu ditzakezu:

• Mina: Bat-bateko mina zorrotza edo pixkanaka handitzen den mina izan daiteke. Mina ere handitu daiteke makurtzean, zuzentzean, ibiltzean edo pisua belaunean jartzean.
• Hantura: Belauna puztuta egon daiteke eta beste aldea baino handiagoa senti daiteke ukitzean. Batzuetan azkar puzten da, beste batzuetan pixkanaka.
• Zurruntasuna: Belauna tolestu edo zuzentzeko zailtasuna, goizean jaikitzean edo denbora batez posizio berean egon ondoren zutik jarri ondoren.
• Gorritasuna eta berotasuna: Belauna gorrituta badago eta ukimenean bero sentitzen bada, infekzio baten seinale izan liteke.
• Ahultasuna edo ezegonkortasuna: Belaunean pisua jarri ezin duzula sentitzea, edo belauna "ematen" ari dela edo "trabatuta geratzen" ari dela sentitzea.
• 'Pop' edo 'krakada' soinua: 'Klik' edo 'krakada' soinu bat entzuten da belaunaren barnealdetik mugitzen duzunean. 'Pop' soinua ere entzun daiteke lesio bat dagoenean.
• Pisua jasateko ezintasuna: Mina hain handia ezen ezin duzun hanka behera jarri.
• Belaunaren blokeoa: Belauna hain zurrun jartzen da, ezen ezin baita tolestu edo luzatu.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Ez da belauneko min guztiek medikuarengana joatea eskatzen. Baina komenigarria da medikuarengana joatea sintoma hauetakoren bat baduzu:

• Mina eta hantura jasanezinak badituzu, batez ere lesio baten ondoren.
• Oinak lurrean edukita pisua jasan ezin baduzu.
• Belaunaren forma aldatu dela dirudi (adibidez, tiratuta, oso puztuta edo naturala ez bada).
• Lesioa gertatzen denean "pop" soinu ozen bat badago, eta ondoren hantura azkarra gertatzen bada (lotailu-haustura baten seinale izan liteke).
• Belauneko minarekin batera sukarra baduzu (infekzio baten seinale izan daiteke).
• Mina etxeko tratamendu sinpleekin egun batzuk igaro ondoren baretzen ez bada (horiei buruz hitz egingo dugu jarraian), edo mina handitzen jarraitzen badu.
• Belauna lokartuta sentitzen baduzu, edo oina hotz sentitzen baduzu eta kolorez aldatzen baduzu.

Gogoratu, diagnostiko azkar eta zehatza lortzea ezinbestekoa dela sendatze azkarra lortzeko!

Nola diagnostikatu belauneko nahasteak?

Medikuarengana joaten zarenean, lehenik galderak egingo dizkizu nola gertatu den, zeintzuk diren sintomak eta ea lehenago zerbait gertatu zaizun belaunean. Ondoren, arretaz aztertuko dizu belauna. Zenbateraino tolestu eta zuzendu dezakezun, non dago mina, hanturarik ba al dago eta zein egonkorra da artikulazioa?

Batzuetan, honelako probak egin behar dituzu gertatutakoa zehazki jakiteko:

• Erradiografia: Hezur-hausturak, bihurdurak edo artritisa bezalako baldintzak dauden egiaztatu.
• Erresonantzia Magnetikozko Irudia (MRI): Honek ehun bigunen kalteak argi eta garbi ikus ditzake, hala nola lotailuetan, meniskoan, kartilagoan eta tendoietan.
• CT (Tomografia Konputatua): Batzuetan hezurrak xehetasun gehiagorekin aztertzeko edo MRI bat egitea posible ez denean erabiltzen da.
• Ultrasoinu eskaneatzea: Honek tendoiak eta bursak bezalako gainazaleko ehun bigunak ikusteko balio du. Batzuetan, hantura fluidoen metaketak eragindakoa den ikusteko ere erabil daiteke.
• Artrozentesia (artikulazioetako fluidoen azterketa): Batzuetan, batez ere infekzio bat susmatzen bada, belauneko artikulazio barruko fluido kantitate txiki bat ateratzen da xiringa batekin eta laborategi batera bidaltzen da aztertzeko.

Zeintzuk dira belauneko nahasmenduen tratamenduak?

Tratamendu mota gauza askoren araberakoa da, hala nola nahasmendu motaren, larritasunaren, adinaren eta jarduera-mailaren araberakoa.

Etxeko erremedioak (RICE metodoa)

Lesio arin gehienetan, RICE metodoa da lehenengo tratamendua.

• A (Atsedena): Zalantzarik gabe, atseden hartu beharko zenuke mina eragiten dizuten jardueretatik. Lehenik eta behin, belaunari atsedena ematea da.
• I (Izotza) - Izotza: Jarri izotz-poltsa bat (oihal batean bildutako izotza) zauritutako eremuan 15-20 minutuz egunean hainbat aldiz. Horrek hantura eta mina murriztuko ditu. Ez jarri izotza zuzenean azalean, azala erre baitezake.
• C (Konpresioa) - Belaunaren inguruan benda elastiko bat ondo bildu. Horrek hantura kontrolatzen lagunduko du. Baina ez bildu hain estu, odol-jarioa eteteko moduan.
• E (Altuera) - Altuera: Mantendu belaunak bihotzaren gainetik ahalik eta gehien. Lo egiten duzun bitartean, burko bat ere jar dezakezu hanken azpian. Horrek hantura ere murriztuko du.

Medikazioak

`Paratzetamola` bezalako sendagaiak har ditzakezu mina arintzeko. Hantura eta mina arintzeko, `AINEak (hanturaren aurkako esteroideak ez diren sendagaiak)` har ditzakezu, hala nola `Ibuprofenoa`, medikuaren aholkuarekin. Hala ere, ez da komeni hauek etengabe erabiltzea. Kasu larri batzuetan, medikuak sendagai indartsuagoak edo injekzioak ere eman ditzake belaunean, hala nola `Esteroideak`.

Fisioterapia / Fisioterapia

Fisioterapia (edo fisioterapia) oso tratamendu garrantzitsua da belauneko lesioetarako. Fisioterapeuta batek ariketa eta tratamendu espezifikoak irakatsiko dizkizu belauneko mugimendua, indarra, malgutasuna eta egonkortasuna berreskuratzen laguntzeko. Ariketa hauek agindu bezala egitea oso garrantzitsua da sendatze azkarra lortzeko eta lesioa berriro ez geratzeko.

Belaunaren immobilizazioa (Inmobilizazioa)

Kasu batzuetan, belauna immobilizatzeko ortesi, ferula edo igeltsu bat beharrezkoa izan daiteke. Horri esker, lesio-eremua atseden hartu eta sendatu daiteke.

Kirurgia

Lesio larri batzuetan, adibidez, lotailu bat guztiz urratu denean, meniskoa larriki kaltetuta dagoenean edo hezurra larriki hautsita dagoenean, kirurgia beharrezkoa izan daiteke beste tratamenduek laguntzen ez badute.

Orain, gehienetan, giltza-zuloaren kirurgia "artroskopia" izeneko ebaki txikiak erabiliz egiten da, eta horrek kamera bat eta tresna delikatuak artikulazioan ebaki txikien bidez sartzea dakar. Horri esker, kaltetutako zatiak konpondu edo kendu daitezke ebaki handirik egin gabe.

Batzuetan, belauneko artrosi larria duten pertsonek belauneko ordezkapen ebakuntza egin beharko dute.

Nola prebenitu belauneko lesioak?

«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, belauneko arazoak gertatu aurretik prebenitu ahal badituzu, hori da egin beharreko gauzarik onena.

• Mantendu gorputz-pisu osasuntsua: Zenbat eta pisu gehiago eraman, orduan eta presio gehiago jarriko duzu belaunetan.
• Berotu ondo ariketa egin aurretik eta hoztu ariketa egin ondoren: horrek gihar eta artikulazioetako lesioen arriskua murrizten du.
• Indartu hanketako muskuluak: Izterren aurreko (koadrizepsak), izterren atzeko (izterretako) eta ipurmasailetako (gluteoak) muskuluak indartzeak belaunei euskarri hobea emango die eta egonkortasuna handituko du.
• Malgutasuna handitu: Giharrak eta tendoiak ondo luzatuta daudenean, lesioak gertatzeko aukera gutxiago dago.
• Ariketaren kopurua eta intentsitatea pixkanaka handitu: Ez egin gogorregi dena aldi berean.
• Jantzi oinetako egokiak: Kirola egiten edo korrika egiten duzunean, erabili jarduerarako egokiak diren eta oinentzako euskarri ona ematen duten oinetakoak. Saihestu oinetako gastatuak janztea.
• Ikasi teknika zuzenak: kiroletan ari bazara edo pisuak altxatzen ari bazara, jakin gauza horiek egiteko modu zuzena.
• Saihestu erorketak: Kontuz ibili etxeko gainazal irristakorrekin, eta kontuz ibili eskailerak igo eta jaistean.

Azkenik, gogoratu hau...

Ondo da, gaur belauneko lesioei buruz asko hitz egin dugu, ezta? Espero dut informazio hau baliagarria izan zaizuela.

Garrantzitsuena da zure belauna oso preziatua dela zuretzat. Beraz, zure ardura da zaintzea eta ondo zaintzea.

• Belaunean mina, hantura edo beste zerbait ezohikoa sumatzen baduzu , ez egin kasurik. Ez pentsatu "ondo dago" eta beharrezkoa bada, jo medikuarengana.
• Etxeko tratamendu sinpleek ez badute laguntzen egun gutxiren buruan, edo sintomak larriak badira, ziurtatu medikuarengana joatea.
• Oso garrantzitsua da mediku eta fisioterapiaren argibideak jarraitzea azkar sendatzeko eta lesioa berriro agertzea saihesteko. Ez izan alferra eta egin ariketak.
• Belauneko arazo asko arrakastaz trata daitezke diagnostiko egokiarekin eta tratamendu egokiarekin, beraz, ez izan beldurrik alferrik.

Belaunak osasuntsu mantentzeko eta zoriontsu bizitzeko indarra izan dezazula!

Belauneko nahasteak, Belauna, Belauneko lesioak, Belauneko mina, Lotailu-haustura, Menisko-haustura, Fisioterapia