Zaila al da alergiekin ariketa fisikoa egitea? Ez kezkatu, hona hemen irtenbideak!

Alergiak ere badituzu? Korrika egitera, saltoka edo ariketa fisikoa egitera ateratzeko gogoa duzu, baina doministiku egiten hasten zarenean, begiak negarrez hasten zaizkizunean eta arnasa hartzeko arazoak dituzunean, gogo hori desagertzen da? Alergia honengatik aspertuta zaude lorategi pixka bat egiteaz edo lagunekin jolasteaz? Hala bada, artikulu hau oso garrantzitsua izango da zuretzat. Alergiak izateak ez du esan nahi etxean geratu behar duzunik.

Alergiak kontrolatu daitezkeen zerbait dira.

Jende askok uste du alergiak ezgaitasun bat direla eta ezin dela aktibo egon haiekin. Baina ideia okerra da hori. Medikuntzako adituek ere esaten dute: "Alergiak ez dira ezgaitasun bat. Gaur egungo medikuntza-metodo aurreratuekin, egoera hau diagnostikatu, behar bezala tratatu eta ondo kudeatu daiteke". Horrek esan nahi du zuk ere egoera honi aurre egin, kudeatu eta maite dituzun kirolak eta ariketak egin ditzakezula inolako oztoporik gabe.

Sri Lankako jende askok alergia ugari ditu. Batzuk hautsarekiko alergia dute, beste batzuk polenarekiko, beste batzuk elikagai batzuekiko eta baita animalien casparekiko ere. Lehenik eta behin, medikuarengana joan eta zeri alergia diozun zehazki jakitea da. Horretarako beharrezkoak diren proba medikoak daude.

Gainera, estresak edozein gaixotasun kroniko okerrera egin dezake, alergiak barne. Beraz, estresa murriztea yoga bezalako ariketaren, arnasketa ariketaren eta dieta orekatu baten bidez ere oso lagungarria izan daiteke.

Ikus ditzagun orain alergiekin borrokan ari diren, kudeatzen dituzten eta bizitza aktibo arrakastaz eramaten duten pertsona batzuen esperientziak. Istorio hauek oso baliagarriak izango dira zuretzat ere.

1. istorioa: Nola lortu zuen animaliekiko alergia kontrolatzea

Bazen txikitatik korrika egitea eta salto egitea maite zuen neska gazte bat. Baina korrika hasten zenean, distantzia labur baten ondoren erortzen zen, eta arnasa hartzeko zailtasunak izaten zituen. Horregatik ez zuela indarrik uste zuen.

Medikua ikusi ondoren bakarrik jakin nuen asma eta alergia larriak zituela. Ezin zuen arnasa hartu, batez ere katuak zeuden leku batera joaten bazen. Hautsa eta polena bezalako gauzak ere gorrotatzen zituen.

Lehenik, medikuaren aholkuz alergia eta asma sendagaiak hartzen hasi zen. Horrek asko murriztu zituen arnasa hartzeko zailtasunak. Gero, terapia alternatiboetara jo zuen, hala nola akupunturara. Denbora baten ondoren, askoz hobeto sentitu zen.

Baina gauzarik harrigarriena horren ondoren gertatu zen. Katu bat ikusten zuenean ere gaixotzen zen, eta kasualitatez aurkitu zuen katu txiki bat maitatzen hasi zen. Medikuak katua kentzeko esan zion. Baina ez zitzaion gustatu. Lagun batek aholkua eman zion: "Katu txiki bat etxean txikitatik hazten baduzu, hazten denean, zure gorputza ohituko da eta immunitatea garatuko du".

Benetan funtzionatu zuen! Gaur egun, hamar katu eta boluntarioekin bizi da animalia-aterpe batean. Lehen arnasa hartzeko arazoak zituen, baina orain arazorik gabe ibil daiteke haiekin. Gainera, orain izotz hockey jokalari trebea da. Honela dio: "Nire bizitza aldatu egin da, alergiei beldurrik gabe aurre egin nielako. Gaur egun, nire bizitzako sasoirik onenean nago".

2. istorioa: Nola saihestu alergia eragileak eta osasuntsu egon

Bazen beste pertsona bat txikitatik asma eta alergia larria zuena. Hautsetik, polenetik eta animalien iletik hasi eta dena txarra zen berarentzat. Garai hartan, ez zegoen gaur egungo bezalako medikuntza aurreraturik, beraz, asko sufritzen zuen. Horrez gain, bere bi gurasoak erretzaile amorratuak ziren. Beraz, arnasa hartzea erronka handia zen berarentzat.

Baina ez du amore eman aktibo mantentzeko nahiari. Orain medikuntza modernoaren aholkuak jarraitzen ditu. Goizean doministiku egiten hasten bada, berehala hartzen du alergiaren aurkako botika. Inhalagailu bat eskura du arnasa hartzeko arazoak izanez gero.

Hau guztia egiten du ibiltzea eta saskibaloian jolastea maite duelako. Berak dioen bezala, "Ez diet alergiei nire bizitza kontrolatzen uzten. Baina kontuz ibiltzen naiz".

Nola izan daiteke kontuz?

• Pizgarri saihestea: Bere emaztea da lorategiko hostoak garbitzen dituena, hark sortzen duen hautsa gorrotatzen duelako.
• Hotzetik babestea: Eguraldi hotzak alergiak areagotzen dituenez, ondo jantzita eta bero egoten da egun hotzetan.
• Erretzea saihestea: Inoiz ez du erre eta erretzen duten pertsonengandik urrun mantentzen da.
• Animalietatik urrun egotea: Etxeko katuetatik urrun mantentzen da.

Gauza hauek zeintzuk diren txarrak jakitea eta saihestea da alergiak kontrolatzeko modurik onena.

Alergiak kontrolatzeko aholku praktiko batzuk

Alergiekin aktibo egoteko egin ditzakezun gauza praktiko batzuk daude. Goiko istorioetatik bildu ditugun gauzak dira hauek.

Gorputzaren eta gogoaren arteko lotura

Gorputzaren eta adimenaren arteko lotura ere oso garrantzitsua da alergiak kudeatzeko. Atleta batek dioen bezala, arnasa hartzeko arazoak dituenean, bere buruari esaten dio: "Unibertsoak erraz arnasa hartzen uzten dit". Lasaitzeko teknika hauek sintomekin batera datozen beldurra eta antsietatea murrizten lagun dezakete.

Gogoratu, alergia batekin bizitzea erronka bat izan daitekeela. Baina horrek ez du zertan zure bizitza bizitzea eragotzi. Tratamendu egokiarekin, bizimodu aldaketekin eta jarrera positiboarekin, zuk ere zure alergiak kudeatu eta bizitza zoriontsu eta aktiboa izan dezakezu.