Korrika, salto edo ibiltzean, hankaren beheko aldean senti dezakezun hezur nabarmen bat dago. "Tibia-hezurra" bezala ezagutzen dena, medikuntzan tibia deitzen zaio. Gorputzeko hezurrik bizienetako eta sendoenetako bat da. Hala ere, hezur honekin arazoek, batez ere haur aktiboetan, batzuetan hanketako mina edo ibiltzeko zailtasunak eragin ditzakete. Ikus dezagun gaur hezur garrantzitsu hau gertuagotik.
Zer da Tibia?
Laburbilduz, tibia beheko hankako bi hezurren artean handiena eta nagusia da, belaunaren eta orkatilaren artean kokatuta. Gorputzeko bigarren hezurrik luzeena da, izterreko hezurraren (femurraren) ondoren.
Pentsa ezazu tibia bikotekide batekin: peronea. Peronea tibia baino meheagoa da eta haren ondoan dago. Bi hezur hauek ehun-geruza sendo batek lotzen ditu, hezur arteko mintz izenekoa, zubi baten antzera jokatzen duena, hezurrak lerrokatuta mantenduz eta egitura egonkor bat sortuz zure beheko hankarentzat.
Zeintzuk dira tibiaren funtzio nagusiak?
Gorputzeko hezur guztiek bezala, tibiak hainbat funtzio kritiko betetzen ditu.
1. Pisua jasaten:
Hankako beheko hezurrik sendoena denez, tibiak zure gorputz osoaren pisua eusten du zutik zaudenean, ibiltzean edo korrika egiten duzunean. Eraikin baten zutabe nagusitzat har ezazu. Peronearekin batera, belaunaren eta orkatilaren artikulazioak egonkor mantentzen laguntzen du.
2. Giharren atxikimendua:
Tibiari lotutako 11 muskulu daude, hanka tolestu, luzatu eta orkatila mugitzen laguntzen dizutenak. Muskuluez gain, hainbat tendoi eta lotailu ere hemen ainguratzen dira.
Jakingo duzu, halaber, gure hezurrek hezur-muina dutela. Hezur luze hau, tibia, muin horian aberatsa da, eta bere muturrek, berriz, muin gorri kantitate txikiak dituzte.
Non dago tibia eta zeintzuk dira bere atalak?
Tibia beheko hankaren aldean dago, belaunaren eta orkatilaren artean, hankaren barnealdean. Peronea meheagoa kanpoaldean dago. Tibiak hiru atal nagusi ditu:
- Alderdi proximala (goiko muturra): Belaun-artikulazioa osatzeko femurrarekin lotzen den zatia da hau. Bi atal nabarmen ditu: kondilo mediala eta kondilo laterala.
- Tibia-ardatza (erdiko atala): Hezurraren zatirik luzeena da hau. Gorputzaren pisuaren zama handiena jasaten du. Hankaren beheko aldea sentitzen duzunean, azalaren azpian sentitzen duzun gandorra da hau.
- Alde distala (beheko muturra): Zati honek orkatilako artikulazioa osatzen du. Gogoratzen al duzu orkatilaren barnealdean dagoen hezur-koskor nabarmen hori? Maleolo mediala da, atal honen ezaugarri nagusia.
Nola jakin dezakezu tibiarekin arazoren bat duzun?
Tibia hezur sendoa den arren, ez da haustezina. Arazoren bat izanez gero, sintoma hauek nabaritu ditzakezu:
- Min handia oinez edo korrika egitean.
- Hanka gainean pisua jartzeko ezintasuna.
- Hankaren itxura nabarmen makurtua.
- Barrura oinak jartzea (ibiltzean oinak barrurantz biratzen direnean).
- Hanka bat bestea baino nabarmen motzagoa dela dirudi.
- Belaunaren sintomak.artritisa .
- Hanketa edo ubeldura hanketan.
- Azalaren azpian sortzen ari den koskor berri eta azaldu gabe bat.
Sintoma hauek jasaten badituzu, batez ere eroriko edo lesio baten ondoren, ezinbestekoa da medikuaren aholku profesionala bilatzea.
Zein dira tibiari eragiten dioten ohiko baldintzak?
Hainbat baldintzak eragin dezakete tibian. Beheko taulak horiek sinplifikatzen laguntzen du.
| Baldintza | Termino sinpleetan esanda... |
|---|---|
| Tibia hausturak | Haurrengan ohikoenetako hanketako beheko lesioetako bat. Erorketa edo bihurdura txiki baten ondorioz gerta daiteke, edo istripu edo altueratik erorketak bezalako gertakari larriagoen ondorioz. |
| Osgood-Schlatter gaixotasuna | Honek belauneko mina eragiten du, ohikoena kirola egiten duten haurrengan. Tibiaren goialdean dagoen hazkuntza-plakan dagoen tentsioak eragiten du. Oro har, ez da arriskutsua eta normalean desagertzen da haurra hazten den heinean. |
| Blount gaixotasuna | Tibia-hazkuntza-plakari eragiten dion egoera. Gehiegizko pisuak hazkuntza-plakan tentsioa eragin dezake, hezurren garapen normala oztopatuz. Horrek hanka kanporantz okertzea eragiten du. |
| Paget-en hezur-gaixotasuna | Egoera honetan, hezurren birmoldaketa-tasa anormalki altua da, hezurrak ahulduz, bigunduz edo gehiegi haziz. Horrek makurtzea edo haustura-arriskua handitzea ekar dezake, batez ere adineko helduengan ikusten dena. |
| Osteoporosia | Hezur zaharra hezur berria sortzen baino azkarrago galtzen denean, hezurrak ahul eta hauskor bihurtzen dira, eta erorketa txikien ondorioz ere hausturak izateko joera handiagoa dute. |
| Tibiaren tentsioa (Tibia-tentsioaren sindromea) | Beheko hankaren aurrealdeko mina, askotan ariketa fisikoak eragindakoa, batez ere korrika egiteak. Ohikoa da duela gutxi jarduera maila handitu baduzu edo oin lauak badituzu. |
Nola mantendu ditzakezu zure hezurrak osasuntsu?
Orain badakizu zein garrantzitsua den tibia mugimendurako eta egonkortasunerako, hona hemen hezur osasuntsuak mantentzeko ohitura sinple batzuk:
- Ariketa erregularra: oinez ibiltzea eta korrika egitea bezalako pisua jasaten duten jarduerek hezurrak indartzen dituzte.
- Mantendu pisu osasuntsua: Gehiegizko pisuak estresa sortzen du hezur eta artikulazioetan.
- Jan dieta orekatua:Kaltzioan eta D bitaminan aberatsak diren elikagaiak (esnea, jogurta eta hosto berdeak, adibidez) ezinbestekoak dira hezurren osasunerako.
- Babes-arropa erabili: Batez ere kontaktu-kiroletan, ekipamendu egokia erabiltzeak hausturak prebenitzen lagun dezake.
Hanketako min larria eta iraunkorra baduzu, hankaren forman aldaketa bat nabaritzen baduzu edo ezin baduzu hanka erabili edo pisua jarri —batez ere lesio baten ondoren— , jo medikuarengana berehala. Istripu larri baten kasuan, joan zuzenean zure ospitaleko larrialdi zerbitzura. Ez egin inoiz kasurik hanketako min edo hantura iraunkorrari.
Etxerako mezua
- Tibia beheko hankako pisua eusten duen hezur nagusia da, normalean tibia-hezurra deitzen zaio.
- Hezur hau ezinbestekoa da ia mugimendu guztietarako, ibiltzeko eta korrika egiteko barne.
- Ez egin kasurik hanketako mina, hantura edo ibiltzeko zailtasuna bezalako sintomak. Hitz egin beti zure medikuarekin.
- Haur aktiboek aldi baterako minak izan ditzakete, hala nola Osgood-Schlatter sindromea. Kezkatu aurretik, eskatu medikuaren aholkua.
- Bizimodu osasuntsu batek, dieta orekatua eta ariketa erregularra barne, zure hezur-sistema sendo mantentzen lagunduko dizu.
Tibia, tibia-hezurra, hankako mina, hezur-haustura, Osgood-Schlatter, haurren baldintzak, hezurren osasuna
