Inoiz begiratu diezu arretaz zure behatzei? Batzuetan gure behatzak pixka bat tolestuta daude, mailu bat bezala, ezta? Jende askok ez dio horri arreta handirik jartzen, baina denborarekin, mingarria bihur daiteke. Medikuntzan, egoera honi mailu-behatza deitzen diogu . Arrazoi nagusia janzten ditugun oinetako mota okerra da. Baina ez kezkatu, gauza sinple asko egin ditzakegu egoera hau agertzea saihesteko. Beraz, gaur, zure oinak osasuntsu nola mantendu hitz egingo dugu, batez ere mailu-behatz arazo hau nola saihestu.
Lehenik eta behin, zaindu ditzagun zure oinak.
Mailu-behatza ez ezik, beste oin-arazo asko saihesteko, lehenik eta behin gure oinak ondo zaindu behar ditugu.
- Egunero begiratu oinak: Hartu ohitura egunero oinak begiratzeko. Begiratu zauririk , babak , azal hautsirik, gorritasunik edo hanturarik dagoen. Hau bereziki garrantzitsua da diabetesa bezalako gaixotasunen bat baduzu . Izan ere, diabetesa duzunean, oinetako nerbioak kaltetu daitezke eta baliteke zauri txiki bat ere ez nabaritzea. Beraz, egunero oinak begiratzeak arazoak azkar identifikatzen lagun zaitzake.
- Mantendu odol-zirkulazio ona: Odol-zirkulazio ona ezinbestekoa da gure oinen osasunerako. Denbora luzez eserita egoten bazara, mantendu hankak apur bat altxatuta, aulki batean bezala, ahal den guztietan. Ez egon denbora luzez posizio berean, jaiki eta ibili, eta luzatu hankak pixka bat. Eman masaje txiki bat oinei zeuk. Edo txandaka eman oin-masaje bat maite duzun norbaitekin. Oinak ur epeletan gatz pixka batekin bustitzea ere oso osasungarria da zure oinentzat.
Garrantzitsuena - oinetako egokiak aukeratzea!
Oinen osasunari dagokionez, oinetakoak oso faktore garrantzitsua dira. Askotan oinetakoak erosten ditugu haien edertasunean oinarrituta, ez erosotasunean oinarrituta. Baina oinetako okerrak bidegabekeria handia dira zure oinentzat. Beraz, nola aukeratzen dituzu oinetako egokiak? Ikus ditzagun faktore hauek ordenan.
| Kontuan hartu gauza hauek oinetakoak aukeratzerakoan | Zergatik da hori? / Xehetasun gehiago |
|---|---|
| Egokitu oinetakoa oin handira. | Gure oinak ez dira %100ean tamaina berekoak. Bata bestea baino zertxobait handiagoa da. Beraz, aukeratu beti zure oin handiagorako egokia den oinetakoa. |
| Joan oinetakoak erostera egunaren amaieran. | Gure oinak naturalki puzten dira egunean zehar ibiltzen garenean. Beraz, hobe da zure benetako oinaren neurria arratsaldean jakitea goizean baino. Horrela, errazagoa da estutzen ez diren oinetakoak aukeratzea. |
| Saihestu punta zorrotzeko oinetakoak. | Oinetako hauek behatzak elkartzen dituzte, haien lerrokadura naturala aldatuz. Denborarekin, horrek mailu-behatzak eta bunioak bezalako baldintzak sor ditzake. |
| Zapataren aurrealdean lekua egon behar da. | Behatz luzeenaren puntaren eta oinetakoaren aurrealdeko ertzaren artean gutxienez hazbete erdiko (1/2 hazbeteko) tartea egon behar da. Tarte hori beharrezkoa da behatzak libreki mugitzeko. |
| Begiratu zure hanken tamainari adinean aurrera egin ahala. | Zahartzen garen heinean, gure oinak ere handiagoak dira. Beraz, ez eman beti neurri bera egokia izango denik pentsatuta. Ideia ona da oinak neurtzea oinetakoak erosten dituzun bakoitzean. |
| Egiaztatu oinetakoa behar bezala egokitzen den. | Oinetako on batek behatz lodia tolesten den puntuan tolestu beharko luke. Oinetakoaren zola edozein norabidetan erraz tolestu eta alde batetik bestera bihurritu badaiteke, oinetako horrek ez dio oinari behar duen indarra ematen. |
| Erabili medikuak agindutako ortopediak. | Medikuak oinaren arkua eusteko euskarri berezi bat edo ortosi bat agindu badizu, erabili ezazu. |
Ez erosi inoiz oinetako estuak eta pentsatu luzatuko direla janztean. Estuak badira erosten dituzunean, ez zaizkizu inoiz egokituko. Zure oinak kaltetu besterik ez dituzte egingo.
Beste puntu garrantzitsu batzuk
- Ez fidatu oinetakoen neurrian bakarrik: Enpresa ezberdinek egindako oinetakoen neurriak alda daitezke. Beraz, ez erosi oinetakoak neurriaren arabera bakarrik. Probatu itzazu eta aukeratu zure oinetarako erosoak direnak bakarrik.
- Takoi altuak: Zenbat eta orpo altuagoa izan, orduan eta arriskutsuagoa da. Gainera, presio handia egiten du oinaren aurrealdean. Takoi altuak aldizka erabiltzeak mailu-behatz bezalako baldintzak sor ditzake.
- Begiratu ea orpoa gora eta behera mugitzen den ibiltzean: Oinetakoa orpotik gora eta behera mugitzen bada ibiltzean, ez zaizu ondo egokitzen.
Ziurtatu zure seme-alaben oinetakoak ere zaintzen dituzula.
Puntu hauek garrantzitsuak dira bai helduentzat bai haurrentzat. Haur txikien oinak oso azkar hazten dira. Beraz, egiaztatu beti haien oinetakoak oraindik egokitzen diren ikusteko . Haurren oinak oinetako estuetan hazten direnez, deformazio iraunkorrak sor ditzakete oinetan. Beraz, pentsatu arretaz puntu hauek zure seme-alabentzako oinetakoak erostean.
Oinetan mina, hantura edo bestelako anomaliarik sumatzen baduzu, ez egin kasurik. Joan medikuarengana ahalik eta azkarren aholku eskatzeko. Horrela, arazoren bat baldin badago, hasierako fasean identifikatu eta tratatu ahal izango da.
Etxerako mezua
- Egunero egiaztatu oinak, batez ere diabetesa bezalako gaixotasunen bat baduzu.
- Egin ariketa fisikoa eta masajea eman hankei odol-zirkulazio ona mantentzeko.
- Oinetakoak erosterakoan, lehenetsi erosotasuna eta neurri egokia itxuraren gainetik. Erosi oinetakoak egunaren amaieran.
- Saihestu ahalik eta gehien harrapatzen dituzten oinetako estuak eta zorrotzak.
- Saihestu oinetako estuak erostea gero luzatuko direla pentsatuz. Hori ez da inoiz gertatzen.
- Oinetan anomalia edo mina nabaritzen baduzu, joan berehala medikuarengana.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina