Lehenik eta behin, zorionak ama izateagatik! Bidaia hau oso ederra da. Hala ere, aldi berean, batez ere lehen hiru hilabeteetan, zailtasun batzuekin borrokatu beharko duzu. Janaria ikusi ondoren ere goragalea sentitzeko sentsazio horrekin eta eguna aurrera eramateko zailtasunekin oso ohituta egon behar duzu. Gaur, haurdunaldian jende askok garai honetan jasaten dituen ' Goizeko Goragalea ' edo goragalea eta oka honi buruz hitz egingo dugu. Ez kezkatu, oso ohikoa da eta gauza asko daude horri aurre egiten lagun zaitzaketenak.
Zergatik deitzen zaio 'Goizeko goragalea' baina egun osoan gogorra da?
Hau da jende askorentzat arazo handiena. 'Goizeko goragalea' edo "goizeko ondoeza" deitzen zaion arren, lau haurdun dauden ametatik hiruk goragalea eta oka hauek izaten dituzte eguneko edozein ordutan. Batzuek goizean bakarrik izaten duten arren, jende gehienak ondoeza hau egun osoan zehar izaten du gutxi gorabehera.
Laburbilduz, arrazoi nagusia zure gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonalak dira. Haurdun geratu ondoren, zure gorputzeko `(hCG - giza korioniko gonadotropina)` hormona azkar handitzen da. Mediku askok uste dute hormona maila honen igoera dela goragalea honen erantzule nagusia. Gainera, zure usaimena asko handitzen da garai horretan. Lehen normal usaintzen bazenuen ere, oraingoan goragalea eragiteko bezain indartsua izan daiteke.
Berri ona da, gehienetan, ondoeza hori lehen hiruhilekoan baretuko dela, 12-14 aste inguruan. Beraz, kontuan izan hau aldi baterakoa dela.
Nork du egoera hau jasateko aukera gehiago?
Ez dute guztiek modu berean jasaten. Batzuek haurdunaldia goragalerik gabe igaro dezakete. Baina beste batzuei apur bat gehiago eragiten die.
- Haurdun dauden amei dagokienez: umetokian haur bat baino gehiago dagoenean, hCG hormona mailak askoz altuagoak dira. Horrek goragalea eta oka areagotzea ekar dezake.
- Aurreko haurdunaldi batean egoera hau izan bazenuen: Lehenengo haurdunaldian goizeko goragalea izan bazenuen, bigarren haurdunaldian izateko aukera gehiago dituzu.
- Familia-historiak ere pertsona batzuei eragin diezaieke. Zure amak edo arrebak gaixotasun hori izan badu, zuk ere izateko aukera gehiago duzu.
Zer egin dezakezu etxean ondoeza hori arintzeko?
Nahiz eta ondoeza hau ezin den erabat gelditu, kontrolatu daiteke.Gauza asko egin ditzakezu eguna pixka bat errazagoa izan dadin. Imajinatu goizean goragalea sentitzen duzula eta egunaren gainerakoa galduko duzula sentitzen duzula, ezta? Horren ordez, saiatu gauza hauek zure eguna pixka bat errazagoa izan dadin.
| Saiatu (gauza onak egiteko) | Kontuz ibili pixka bat (ez egitea komeni da) |
|---|---|
| Jan otordu txikiak eta maiz: Otordu handi bat aldi berean jan beharrean, jan otordu txikiak bi orduro. Ez jan urdaila hutsik. | Usain sendoak: Janari beroaren usainak oso sendoak dira. Beraz, jan janaria pixka bat hoztu ondoren. Gainera, saihestu sukaldeko usain sendo eta beroetatik. |
| Goizean ohetik jaiki aurretik: eduki galletak bezalako zerbait ohearen ondoan eta jan bat edo bi ohean esnatzen zarenean. Ondoren, itxaron 15-20 minutu ohetik jaiki aurretik. | Janari koipetsuak, pikanteak eta azidoak: Janari koipetsuak, frijituak, pikanteak eta azidoak (tomateak eta laranjak bezala) zailak dira urdailarentzat digeritzeko. Goragalea ere areagotu dezakete. |
| Jengibrea eta limoia: Jengibrea erremedio bikaina da goragalea arintzeko. Jengibre-tea, jengibre-ura edo baita jengibre-toffee-a ere lagun dezakete. Limoia usaintzea edo limoi tanta batzuk urari gehitzea eta edatea ere jende askori lagun diezaioke. | Ura edatea otorduen artean: Jaten ari zaren bitartean ur asko edateak asetasun sentsazioa areagotu eta goragalea eragin dezake. Beraz, edan ura otorduen artean. |
| Edan ur asko: Edan ur kantitate txikiak egunean zehar. Deshidratazioak goragalea ere areagotu dezake. Ura edateko zailtasunak badituzu, probatu porridge, zopa edo fruta-zukua bezalako gauzak. | Bat-batean jaikitzea: Ez jaiki bat-batean goizean, ohetik edo eserita zauden posiziotik izan. Jaiki poliki. |
| Hartu atseden asko: Goragalea nekeak ere okerrera egin dezake. Beraz, hartu ahalik eta atseden gehien, eta hobe da egunean zehar siesta egitea. | Arropa estuak janztea: Saihestu urdailean estutzen diren arropak janztea. Horrek urdailean presioa egin dezake eta ondoeza areagotu. |
Noiz joan behar duzu medikuarengana, zalantzarik gabe?
'Goizeko goragalea' ohikoa den arren, batzuetan larriagoa izan daiteke. Egoera honi Hyperemesis Gravidarum deitzen zaio. Egoera honetan, gehiegizko oka egiteak deshidratazioa eta nutrizio-gabeziak ekar ditzake, eta horrek amari zein haurrari eragin diezaioke.
Ondorengo sintomak badituzu, ez egin kasurik inoiz. Joan medikuarengana berehala. Baliteke ospitaleratu eta zain barneko gatz-soluzioa eta beste botika batzuk eman behar izatea.
- Egunean hainbat aldiz oka egiten baduzu gelditu gabe.
- Urdailean ur pixka bat ere gorde ezin baduzu.
- Jaikitzean zorabiatzen bazara, edo begiak urdintzen bazaizkizu.
- Gernu-egitearen maiztasuna oso baxua bada, edo kanporatzen den gernua hori/marroi ilun kolorekoa bada (hauek dira deshidratazioaren seinale nagusiak).
- Gorputzaren pisua nabarmen jaisten bada.
- Imajinaezina den nekea eta ahultasuna sentitzen baduzu.
Sintoma hauek badituzu, garrantzitsua da etxean geratu gabe medikuaren aholkua bilatzea. Zure medikuak goragalea kontrolatzeko botika seguruak errezeta ditzake.
Etxerako mezua
- Goragalea eta oka egitea ('goizeko oka') oso ohikoak dira haurdunaldiaren hasieran. Ez zaitez alferrik kezkatu horregatik.
- Ondoeza horri 'Goizeko goragalea' deitzen zaion arren, eguneko edozein ordutan gerta daiteke.
- Egoera hau neurri handi batean gauza sinpleekin kontrola daiteke, hala nola otordu txiki eta maiz jatea, janari pikanteak eta koipetsuak saihestea eta likido asko edatea.
- Jengibrea eta limoia dira ondoeza honen aurkako etxeko bi erremediorik onenetakoak.
- Oka egitea kontrolatu ezin baduzu, deshidratazioaren zantzuak erakusten badituzu edo pisua galtzen ari bazara, joan medikuarengana berehala. Ez izan lotsarik horretaz hitz egiteko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina