"Krepito" soinua entzuten al duzu sorbaldatik? Ikas dezagun krepito honen berri!

Entzun al duzu inoiz "klik", "tolestura" edo klik baten antzeko zerbait besoa altxatzean, atzerantz biratzen duzunean edo sorbalda astintzean? Hau ez da sorbaldatik bakarrik dator, batzuentzat belaunetik, ukondotik edo lepotik ere etor daiteke. Medikuntzan, artikulazio bat mugitzen denean sortzen den soinu horri krepito deitzen zaio. Gehienetan, minik gabekoa eta kaltegabea da. Hala ere, soinu horrekin batera sorbaldako mina baduzu, zure artikulazioko kartilagoan edo ehunetan kalteak dauden seinale izan liteke.

Zergatik egiten du sorbalda honek zarata hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Gure sorbaldako artikulazioa oso artikulazio konplexua eta garrantzitsua da. Humeroa, goiko besoan dugun hezurra, eskapulari lotuta dago kartilago, muskulu eta tendoi batzuen bidez. Konexio horietako edozeinetan aldaketa edo arazo txiki bat badago, sorbaldatik datozen soinu desberdinak entzuten has zaitezke. Batez ere adinean aurrera egin ahala, arazo hauek eta sorbaldako artikulazioan sortzen diren soinuak ohikoagoak izan daitezke. Ikus ditzagun horren arrazoi nagusiak.

Nola eragiten dio zarata honek gure osasunari? Beldur izan beharko genuke?

Hau da hemen ulertu behar duzun gauzarik garrantzitsuena. Hala ere, zarata horrekin batera sorbaldan mina, berotasuna, hantura edo zurruntasuna sentitzen baduzu, baliteke medikuaren arreta behar izatea. Min mota honekin batera datozen baldintzak tratatzen ez badira, artikulazioaren egoera okerrera egin dezake denborarekin. Kartilagoari egindako kalte txikiek ere arazo handia sor dezakete. Tratamendu sinpleekin sendatu zitekeen lesio bat, hilabete edo urteetan alde batera utzita, azkenean kirurgia behar izan dezake. Beraz, sorbalda erabiltzean etengabe mina eta klik soinua jasaten badituzu, ziurtatu zure medikuarengana joatea kausa eta tratamendua eztabaidatzeko.

Zeintzuk dira krepitoaren tratamenduak?

Mediku batek ez du inoiz zure sorbaldatik datorren zarata bakarrik tratatuko. Zarata eragin duen azpiko egoera tratatzean zentratuko da. Kausa tratatu ondoren, zarata bere kabuz desagertuko da. Zure egoeraren arabera, zure medikuak tratamendu hauetako bat edo gehiago gomenda ditzake.

• Minaren aringarriak eta hanturaren aurkako botikak: Artritisa bezalako artikulazioetako gaixotasunen bat baduzu, ibuprofenoa ,Naproxenoa bezalako sendagaiek hantura eta mina murriztu ditzakete.
• Fisioterapia : Istripu baten ondorioz artikulazio bat kaltetu bada, fisioterapiak muskuluak eta tendoiak indartzen, zurruntasuna eta mina murrizten eta artikulazioaren mugimendua berreskuratzen lagun dezake.
• Kortikosteroideen injekzioak: Istripu edo artritis baten ondorioz artikulazioetako mina eta hantura denborarekin handitzen badira, zure medikuak artikulazioan esteroideen injekzioa gomenda dezake. Horrek hantura azkar murriztu eta sendatze prozesuan lagun dezake.
• Kirurgia : Lesio larrien, tendoien hausturaren edo hezur- ezproiaren kasuetan, kirurgia da irtenbiderik onena. Kirurgiaren ondoren, zure artikulazioa erosoagoa, erabiltzeko errazagoa izango da eta beharrezkoak ez diren zaratak desagertuko dira.

Minik ez badago, nola kontrola dezaket egoera hau etxean?

Sorbaldak noizean behin pitzadura-hots bat egiten badu minik gabe, okerrera ez egiteko egin ditzakezun gauza batzuk daude.

Jarrera ona mantentzea

Etengabe makurtuta eta aurrerantz makurtuta bazaude, sorbaldako artikulazioak lerrokatzetik desbideratu daitezke. Horrek gas burbuilak artikulazioaren barruan biltzea eragin dezake, zarata areagotuz. Jarrera zuzen mantentzeak batzuetan zarata hori murriztu dezake.

Izotz-jartzea

Lesio txiki baten ondorioz zarata egiten ari zarela uste baduzu, hala nola bihurdura edo tentsio baten ondorioz, izotza jartzeak lagun dezake. Jarri izotza sorbaldan 10-15 minutuz egunean hainbat aldiz. Horrek hantura murrizten eta ondoeza arinduko du sendatzen den bitartean.

Sorbaldako zarata murrizten laguntzen duten ariketak

Sorbaldako artikulazioaren inguruko muskuluak indartzeak euskarri ona ematen dio artikulazioari. Horrek ondoeza eta zarata beharrezkoak saihesteko balio dezake. Baina gogoratu, mina baduzu, ez egin ariketarik mediku edo fisioterapeuta batekin kontsultatu gabe. Minik ez dutenentzat, artikulazioetan presio handirik egiten ez duten ariketa leunak, hala nola yoga, Pilates eta igeriketa, oso onak dira. Hona hemen etxean egin ditzakezun ariketa erraz batzuk:

• Beso gurutzatuen luzaketa: Jarri beso bat bularraren gainetik zuzen. Beste eskuarekin, heldu ukondoaren goialdeari eta poliki-poliki tira bularrerantz 30 segundo inguruz. Ondoren, gauza bera egin beste besoarekin.
• Eskapula-ezarpena: Ariketa berezi samarra da hau.
• Etzan zaitez sabelean lurrean. Jarri burko bat kopetan burua eroso egoteko. Mantendu besoak alboetan.
• Beraz, poliki-poliki elkartu sorbaldak eta eraman itzazu bizkarretik behera ahalik eta gehien.
• Ondoren, erlaxatu atzera egin duzun distantziaren erdia gutxi gorabehera, eta eutsi posizio horri 10 segundoz.
• Erlaxatu erabat eta egin hau berriro 10 aldiz inguru.

Istripu baten ondoren sendatzen ari bazara, ariketa hauek astean bi edo hiru aldiz egiteak sorbaldak sendo mantentzen lagunduko dizu. krepitazioa, sorbaldako mina, sorbaldako klik egitea, artikulazioetako mina, sorbaldako mina, sorbaldako mina, klik egitea, artikulazioetako hantura, artritisa, fisioterapia tratamendua