Pentsa ezazu erabaki garrantzitsu bat hartzear zinen une batean. Inoiz esan al diozu zeure buruari: "Hau egin behar al dut? Ala ez? Zer gertatuko da egiten badut?" Edo inoiz pentsatu al diozu zeure buruari: "Ai, non jarri dut hau azkenekoz..." etxeko giltzak bilatzen ari zinela? Egia esan, denok egiten dugu hau. " Auto-elkarrizketa " deitzen diogu. Beraz, gaur, hitz egingo dugu ea hau normala den edo kezkatu beharko genukeen zerbait den.
Zergatik hitz egiten diogu geure buruari? Normala al da hau?
Bai, gehienetan hau guztiz normala eta osasungarria da . Izan ere, pixka bat arraroa da zure buruarekin batere ez hitz egitea, zure buruarekin hitz egitearen ordez. Ikerketa baten arabera, helduen % 96k beren buruarekin hitz egiten dute buruan (barne-elkarrizketa deitzen diogu horri). Eta helduen % 25ek bakarrik egiten dute gauza bera ozen. Beraz, ikusten duzuenez, hau egiten baduzu, ez zaude bakarrik.
Hainbat arrazoi nagusi daude geure buruarekin hitz egiteko:
- Antolatu zure pentsamenduak : Buruan ideia asko ditugunean, ozen esatea laguntza handia izan daiteke horiek antolatzen.
- Erabakiak hartzea: Bi alde kontuan hartu behar direnean, errazagoa da erabakirik onena hartzea bi aldeei buruz geure buruarekin hitz eginez eta haiei buruz eztabaidatuz.
- Animatu zeure burua: Imajinatu zerbait zaila hastear zaudela. "Ados, hau egin dezaket" esaten diozunean zeure buruari, lorpen sentsazioa sentitzen duzu, ezta?
- Bakardadea murriztu: Batzuetan, bakarrik gaudenean, geure buruarekin hitz egiteak inguruan norbait dugula sentitzen lagun gaitzake eta bakardadea saihesteko balio digu.
Laburbilduz, zeure buruarekin hitz egitea zure buruan duzun lagunik onenarekin arazo bati buruz hitz egitea bezalakoa da.
Norbere Buruko Hizketa eta Osasun Mentala
Geure buruarekin hitz egiteko moduak eragin handia du gure osasun mentalean. Bi auto-hizkuntza mota nagusi daude: auto-hizkuntza positiboa eta auto-hizkuntza negatiboa .
Positiboki hitz eginez, zeure burua animatu eta autokonfiantza eraiki dezakezu.Handitu daiteke. Horrek arazoak konpontzen ere asko laguntzen du. Ikerketek aurkitu dute, gainera, esperientzia bati buruz geure buruari hitz egiten diogunean, gertatu ondoren, litekeena dela bertatik ikasgai bat ateratzea.
Hala ere, etengabe zeure buruarekin modu negatiboan hitz egiten baduzu ("Ez nuke inoiz hau egin", "Ezertarako balio ez dut"), ez da ona zure buruko osasunerako. Beraz, saiatu beti zeure buruarekin modu atsegin eta positiboan hitz egiten.
Noiz kezkatu behar gara honetaz?
Hona hemen zati garrantzitsuena. Lehen aipatu dugun bezala, zure buruarekin hitz egitea oro har gauza ona den arren, kasu batzuetan buruko osasun arazo larri baten sintoma izan daiteke. Hori bereziki egia da eskizofreniaren kasuan.
Beraz, nola dakigu zehazki bien arteko aldea ? Begiratu beheko taulari.
| Norbere buruarekin hitz egitea, normala eta osasuntsua | Zeure buruarekin hitz egitea, kezkatzeko sintoma izan daitekeena |
|---|---|
| Helburu batekin hitz egitea (adibidez, arazo bat konpontzeko, zerbait gogoratzeko). | Loturarik gabeko esaldiak edo hitzak marmarkatzea helbururik gabe. |
| Esaten diren gauzak logikoak eta ordenatuak dira. | Pentsamenduak nahasiak dira, eta esaten diren gauzak ez daude lotuta. |
| Norbera animatzeko edo kontsolatzeko hitz egitea. | Hitz berriak asmatzea edo hitz edo esaldi bera errepikatzea. |
| Hau haien kontrolpean gertatzen den zerbait da. | Kontrolik gabe jokatzea eta modu arraro eta kezkagarrietan hitz egitea. |
Ez izan beldurrik izena entzuteko. Eskizofrenia mundu osoko jende askori eragiten dion buruko gaixotasuna da eta tratamenduarekin ondo kudea daiteke . Alzheimer gaixotasuna eta esklerosi anizkoitza bezalako gaixotasunak baino ohikoagoa da. Normalean adin gaztean agertzen da, bizitzako aldaketa handien garaian.
Ezaugarri nagusietako bat pentsamendu nahasiak dira. Buruan itsatsita eta nahasita daudela dirudi. Orduan, pertsonak hitz egiten duenean, nahasmen hori azaleratzen da.
Oso garrantzitsua: Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek taula honen eskuinaldean zerrendatutako sintomak badituzu, mesedez, ez egin kasurik . Gauzarik onena eta seguruena mediku kualifikatu batengana joatea da ahalik eta azkarren. Zenbat eta lehenago identifikatu eta tratamendua hasi, orduan eta aukera gehiago izango dituzu egoera hau arrakastaz kudeatzeko.
Etxerako mezua
- Norbere buruarekin hitz egitea askotan gauza guztiz normala, osasungarria eta onuragarria da.
- Zure pentsamenduak antolatzen, erabaki zailak hartzen eta ausardia ematen lagunduko dizu.
- Hala ere, hitz egiteko modua arraroa bada (adibidez, gauzak zerikusirik ez dutela marmarkatzen baduzu, pentsamenduak nahasiak dirudite), eskizofrenia bezalako buruko gaixotasun baten sintoma izan daiteke.
- Zalantzarik edo beldurrik baduzu honen inguruan, ez egin espekulaziorik eta jo berehala medikuarengana aholku eske . Tratamendu azkarrarekin, egoera horiek ondo kontrolatu eta bizitza normala eraman dezakezu.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina