හිතන්නකෝ හොඳට අව්ව තියෙන දවසක ඔයාට දාඩිය දානවා. රස කෑමක් දැක්කම කටට කෙල උනනවා. මේ වගේ දේවල් අපේ ඇඟේ නිකන්ම, ඉබේටම සිද්ධ වෙනවා කියලා නේද අපි හිතන් ඉන්නේ? ඒත් මේ හැමදේකටම පිටිපස්සේ අපේ ඇඟේ තියෙන හරිම වැදගත්, පුදුම විදියේ පද්ධතියක් වැඩ කරනවා. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ ඒ 'එක්සොක්‍රයින් පද්ධතිය' (Exocrine System) ගැනයි. මේක අපේ ඇඟේ ස්වයංක්‍රීයව, ඒ කියන්නේ අපි හිතන්නේවත් නැතුව වැඩ කරන ස්නායු පද්ධතියේ (Autonomic nervous system) කොටසක්.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
එතකොට මොනවද මේ ග්රන්ථි (Glands) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ග්රන්ථි කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන පුංචි පුංචි අවයව. මේවායින් විවිධ දේවල් ස්‍රාවය කරනවා, ඒ කියන්නේ 'එළියට දානවා'. මේ ස්රාවයන් වලින් තමයි අපේ ඇඟේ විවිධ ක්රියාවලීන් සිද්ධ වෙන්නේ. උදාහරණයක් විදියට, අපේ කටේ තියෙන ඛේට ග්රන්ථි (Salivary glands) වලින් කෙල (Saliva) හදනවා. ඒකෙන් තමයි අපේ කට තෙත්ව තියෙන්නේ.
මේ Exocrine සහ Endocrine පද්ධති දෙකේ වෙනස මොකක්ද?
ඔයා සමහරවිට 'එන්ඩොක්‍රයින්' (Endocrine) පද්ධතිය ගැන අහලා ඇති. ඒකෙන් තමයි හෝමෝන (Hormones) හදන්නේ. මේ පද්ධති දෙකම ග්රන්ථි වලින් හැදිලා තිබුණට, මේ දෙක වැඩ කරන විදිහ හරිම වෙනස්. හරියට දෙන්නෙක් එකම තැනකට යනවා, ඒත් එක එක්කෙනා යන්නේ වෙනස් පාරවල් වලින් වගේ. අපි මේ වෙනස පැහැදිලිව තේරුම් ගමු.
| පද්ධතියේ නම | වැඩ කරන විදිහ |
|---|---|
| එන්ඩොක්‍රයින් පද්ධතිය (Endocrine System) | මේ ග්රන්ථි වලින් හෝමෝන හදලා, ඒවා සෘජුවම ලේ වලට මුදාහරිනවා. හරියට ගඟකට කෙලින්ම යමක් දානවා වගේ. ඊට පස්සේ ලේ තමයි ඒ හෝමෝන ඇඟ පුරාම අදාළ තැන් වලට අරගෙන යන්නේ. |
| එක්සොක්‍රයින් පද්ධතිය (Exocrine System) | මේ ග්රන්ථි වලින් හදන දේවල් (දහඩිය, කෙල, කඳුළු වගේ) විශේෂ නාල (Ducts) හරහා තමයි පිටතට හෝ අවශ්‍ය තැනට ගෙනියන්නේ. හරියට වතුර ටැංකියක ඉඳන් පයිප්පයක් දිගේ වතුර ගෙනියනවා වගේ. |
තේරුණාද වෙනස? එකක් කෙලින්ම ලේ වලට දානවා, අනිත් එක පයිප්ප (නාල) හරහා ගෙනියනවා. අද අපි කතා කරන්නේ මේ පයිප්ප පද්ධතිය, ඒ කියන්නේ Exocrine system එක ගැනයි.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ Exocrine ග්රන්ථි අපේ ඇඟේ කොයි හරියේද තියෙන්නේ?
මේ ග්රන්ථි අපේ ඇඟේ ගොඩක් තැන්වල තියෙනවා. ප්‍රධාන වශයෙන්ම මේවායේ බලපෑම තියෙන්නේ:
- පියයුරු වල
- කටේ (විශේෂයෙන්ම කෙල හදන එකට)
- අග්න්‍යාශයේ (Pancreas)
- සමේ සහ හිසකෙස් වල
- කුඩා අන්ත්‍රයේ (Small intestine)
Exocrine ග්රන්ථි වලින් මොනවද කරන්නේ? අපි තැනින් තැනට බලමු
මේ එක් එක් ග්‍රන්ථිය තියෙන තැන අනුව කරන වැඩේ වෙනස් වෙනවා. හරිම පුදුමයි නේද? අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
පියයුරු (Breasts)
මව්කිරි දෙන අම්මලාට උදව් වෙන්නේ මේ ග්රන්ථි තමයි. පියයුරු වල තියෙන ක්ෂීර ග්රන්ථි (Mammary glands) වලින් තමයි බබාට අවශ්‍ය කිරි නිපදවන්නේ. මේ කිරි වලින් බබාව පෝෂණය කරනවා වගේම, බබාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්නත් උදව් වෙනවා.
කට (Mouth)
අපේ කට ඇතුලේ තියෙන සේරස් ග්රන්ථි (Serous glands) වලින් තමයි කෙල (Saliva) නිපදවන්නේ. කෙල වලින් අපේ කට සහ උගුර තෙත් කරලා ආරක්ෂා කරනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, අපි කන කෑමවල තියෙන කාබෝහයිඩ්‍රේට් දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය පටන් ගන්නෙත් මේ කෙල වලින්. ඊට අමතරව, ශ්ලේෂ්මල ග්රන්ථි (Mucinous glands) වලින් අපි ගිලින කෑම බීම ලේසියෙන් පහළට යන්න අවශ්‍ය ලිහිසි ද්‍රව්‍යයක් හදනවා.
අග්න්‍යාශය (Pancreas)
අග්න්‍යාශය කියන්නේ හරිම විශේෂ අවයවයක්. මොකද ඒක Exocrine ග්‍රන්ථියක් විදියටත්, Endocrine ග්‍රන්ථියක් විදියටත් වැඩ කරනවා.
- Exocrine ග්‍රන්ථියක් විදියට: ආමාශයේ තියෙන සැර ඇසිඩ් එක උදාසීන කරන්න අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය නිකුත් කරනවා. ඒ වගේම අපි කන ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් දිරවන්න උදව් වෙන ජීරණ එන්සයිම (Digestive enzymes) නිපදවන්නෙත් මේ කොටසින්.
- Endocrine ග්‍රන්ථියක් විදියට: අපේ ලේ වල සීනි මට්ටම පාලනය කරන ඉන්සියුලින් (Insulin) සහ ග්ලුකගන් (Glucagon) කියන හෝමෝන හදන්නේ මේ කොටසින්.
සම සහ හිසකෙස් (Skin and hair)
අපිට දහඩිය දාන්න උදව් වෙන්නේ සමේ තියෙන ග්රන්ථි. දහඩිය දාන ග්රන්ථි වර්ග දෙකක් තියෙනවා.
1. එක්‍රීන් ග්රන්ථි (Eccrine sweat glands): මේවා අපේ සමේ හැමතැනම වගේ තියෙනවා. දහඩිය දාලා ඇඟ සිසිල් කරන්නේ මේවායින්.
2. ඇපොක්‍රීන් ග්රන්ථි (Apocrine sweat glands): මේවායින් දහඩියත් එක්ක තෙල් සහිත ද්‍රව්‍යයක් නිකුත් කරනවා. මේ නිසා දහඩිය වාෂ්ප වෙන එක හිමින් සිද්ධ වෙලා, අපේ ඇඟ වැඩි වෙලාවක් සිසිල්ව තියෙනවා.
ඊට අමතරව, සමේ තියෙන ස්නේහස්‍රාවී ග්රන්ථි (Sebaceous glands) වලින් තෙල් සහිත ද්‍රව්‍යයක් (Sebum) හදනවා. මේකෙන් තමයි අපේ සම සහ හිසකෙස් වලට අවශ්‍ය තෙතමනය දීලා, ඒවා ආරක්ෂා කරන්නේ.
කුඩා අන්ත්‍රය (Small intestine)
අපේ කුඩා අන්ත්‍රයේ තියෙන බ්‍රනර්ගේ ග්රන්ථි (Brunner’s glands) වලින් විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් නිකුත් කරනවා. මේකෙන් ආමාශයේ ඉඳන් එන සැර ඇසිඩ් වලින් කුඩා අන්ත්‍රය ආරක්ෂා කරනවා. ඒ වගේම, කෑම වල තියෙන සීනි වර්ග දිරවන්න සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උරාගන්න උදව් වෙන එන්සයිම සක්‍රීය කරන්නත් මේවා උදව් වෙනවා.
Exocrine පද්ධතියට සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන් රෝගාබාධ මොනවද?
අනිත් හැම පද්ධතියකටම වගේ, මේ Exocrine පද්ධතියටත් විවිධ ලෙඩ රෝග සහ තත්ත්වයන් බලපාන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| ශරීරයේ කොටස | ඇතිවිය හැකි රෝගාබාධ |
|---|---|
| පියයුරු ග්රන්ථි |
|
| අග්න්‍යාශය |
|
| කෙල හදන ග්රන්ථි |
|
| සමේ ග්රන්ථි |
|
| කුඩා අන්ත්‍රය |
|
මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔයාට යම්කිසි සැකයක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක.
ඉතින් කොහොමද අපි මේ පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්නේ?
ඇත්තටම මේකට විශේෂ දේවල් කරන්න ඕනේ නැහැ. ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්යය ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වෙන එක තමයි මේ පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය.
ඔයාට මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- ක්‍රියාශීලීව ඉන්න. දිනපතා ව්‍යායාම වල යෙදෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
- හොඳ ආහාර රටාවක් පවත්වා ගන්න. ප්‍රෝටීන්, පළතුරු සහ එළවළු බහුල, නමුත් සංතෘප්ත මේද (saturated fats) සහ කෘත්‍රිම ආහාර අඩු ආහාර වේලක් ගන්න.
- දවසට අවශ්‍ය තරම් වතුර බොන්න.
- මත්පැන් පානය සීමා කරන්න.
- දුම්පානය කරනවා නම්, එය නවත්වන්න.
- නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණ (check-ups) සඳහා යොමු වෙන්න.
- පියයුරු පිළිකා සඳහා කරන මැමෝග්‍රෑම් (Mammograms) වැනි පරීක්ෂණ නියමිත කාලයේදී කරගන්න.
මේ Exocrine පද්ධතිය කියන්නේ අපේ ඇඟේ නිහඬව, ඒත් හරිම වැදගත් මෙහෙවරක් කරන කොටසක්. ඒ නිසා ඒ ගැන දැනුවත් වෙලා, නිරෝගී ජීවන රටාවකට හුරු වෙන එක අපේ සමස්ත සෞඛ්‍යයටම ගොඩක් වටිනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Exocrine පද්ධතිය කියන්නේ අපේ ඇඟේ දහඩිය, කෙල, කඳුළු, කිරි සහ ජීරණ එන්සයිම වැනි දේවල් නිපදවන ග්රන්ථි එකතුවක්.
- මේ ග්රන්ථි තමන් හදන දේවල් විශේෂ නාල (ducts) හරහා, හරියට පයිප්ප වලින් වගේ, අවශ්‍ය තැනට යවනවා.
- මේක Endocrine පද්ධතියට වඩා වෙනස්. Endocrine පද්ධතිය හෝමෝන හදලා කෙලින්ම ලේ වලට මුදාහරිනවා.
- ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය, ආහාර දිරවීම, සම සහ හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීම වගේ ගොඩක් වැදගත් දේවල් වලට මේ පද්ධතිය උදව් වෙනවා.
- නිරෝගී ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන එක තමයි මේ පද්ධතිය හොඳින් තියාගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය. ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන යම් ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, හැමවිටම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.