ගෙදර කෙනෙක්ට උණක් හැදුනම, නැත්නම් ඇඟේ පතේ අමාරුවක් ආවම ඒ ගැන දරුවෙක්ට තේරුම් කරලා දෙන එක එච්චර අමාරු දෙයක් නෙවෙයි. ඒත්, අම්මා දවස් ගාණක් තිස්සේ කාමරේට වෙලා දුකෙන් වගේ ඉන්නවා නම්, තාත්තා ඉස්සර වගේ හිනාවෙන්නෙවත්, කතා කරන්නෙවත් නැත්නම්... මේ වගේ ඇහැට පේන්නේ නැති ලෙඩක් ගැන පොඩි දරුවෙක්ට තේරුම් කරන්නේ කොහොමද? මේක ඇත්තටම ගොඩක් දෙමව්පියන්ට තියෙන ලොකු ප්රශ්නයක්. අපි හරියට මේ ගැන දරුවට කිව්වේ නැත්නම්, එයාලා වැරදි විදියට දේවල් හිතාගන්න ඉඩ තියෙනවා. සමහරවිට "අම්මා දුකින් ඉන්නේ මම කරපු වැරැද්දක් නිසා" කියලා එයාලා හිතන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, මේ ගැන අපි අද කතා කරමු.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ විශාදය (Depression) කියන්නේ?
විශාදය, නැත්නම් අපි ඉංග්රීසියෙන් කියන `(Depression)` කියන්නේ මානසික රෝගයක්. මේක හිතේ දුර්වලකමක්වත්, කම්මැලිකමක්වත්, හිතලා දුක් වෙන එකක්වත් නෙවෙයි. හරියටම කිව්වොත්, මේක අපේ මොළයට සම්බන්ධ වෛද්ය විද්යාත්මක තත්ත්වයක්.
හිතන්නකෝ, අපේ ශරීරයේ දියවැඩියාව `(Diabetes)` හැදුනම ඉන්සියුලින් කියන හෝමෝනය හරියට වැඩ කරන්නේ නෑ නේද? අන්න ඒ වගේම තමයි විශාදය හැදුනම අපේ මොළේ තියෙන සමහර රසායනික ද්රව්යවල (neurotransmitters) ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙනවා. මේ රසායනික ද්රව්ය තමයි අපේ සතුට, දුක, ක්රියාශීලීකම වගේ හැඟීම් පාලනය කරන්නේ. ඉතින් මේවායේ ක්රියාකාරීත්වය අඩාල උනාම, කෙනෙක්ට දිගුකාලීනව දුකක්, ජීවිතය ගැන කලකිරීමක්, කිසිම දේකට උනන්දුවක් නැති ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, විශාදය කියන්නේ කෙනෙකුගේ වරදක්වත්, දුර්වලකමක්වත් නෙවෙයි. එය ඕනෑම කෙනෙකුට හැදෙන්න පුළුවන් රෝගයක්. ඒ වගේම, නිසි වෛද්ය ප්රතිකාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්නත් පුළුවන්.
දරුවාගේ වයසට ගැළපෙන විදියට කතා කරන්නේ කොහොමද?
මේ ගැන දරුවෙක් එක්ක කතා කරද්දී, එයාගේ වයස සහ තේරුම් ගන්න පුළුවන් මට්ටම ගැන හිතන එක ගොඩක් වැදගත්. අවුරුදු පහක දරුවෙක්ට තේරෙන විදියට නෙවෙයි, අවුරුදු පහළොවක තරුණ දරුවෙක්ට මේක කියන්න ඕන.
පහසුව තකා අපි මේක මෙහෙම වගුවකින් බලමු:
| දරුවාගේ වයස් කාණ්ඩය | කතා කළ යුතු ආකාරය (උදාහරණ සමඟ) |
|---|---|
| පෙර පාසල් (අවු. 3-5) | ගොඩක් සරල වචන පාවිච්චි කරන්න. "පුතේ/දුවේ, තාත්තගේ හිතට ටිකක් සනීප නෑ. ඒකයි ටිකක් මහන්සියෙන් වගේ ඉන්නේ. ඒක ඔයා කරපු දඟ වැඩක් නිසා නම් නෙවෙයි හොඳද? තාත්තට බෙහෙත් අරන් දුන්නම ඒක හොඳ වෙයි. අපි තාත්තව බලාගමු." වගේ සරලව කියන්න. |
| පාසල් යන වයසේ (අවු. 6-12) | ටිකක් විස්තර කරන්න. "අම්මට තියෙන්නේ විශාදය කියන ලෙඩේ. ඒක හරියට කකුලක් කැඩුනම දුවන්න පනින්න අමාරු වෙනවා වගේ. හිතට මේ ලෙඩේ හැදුනම සතුටින් ඉන්න එක ටිකක් අමාරුයි. ඒක බෝවෙන ලෙඩක් නෙවෙයි. දොස්තර මහත්තයාගෙන් ප්රතිකාර ගත්තම ටික ටික හොඳ වෙනවා. මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි." |
| තරුණ වියේ (අවු. 13+) | වැඩිහිටියෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ, නමුත් සරලව කතා කරන්න. "ඔයා දකිනවා ඇති අම්මා/තාත්තා ඉස්සර වගේ නෙවෙයි කියලා. එයාට තියෙන්නේ විශාදය `(Depression)` කියන වෛද්ය තත්ත්වයක්. ඒක මොළේ රසායනික වෙනසක් නිසා වෙන දෙයක්. අපි ප්රතිකාර පටන් අරන් තියෙන්නේ. මේක නිසා ඔයාට දුකක්, තරහක්, කලකිරීමක් දැනෙන එක සාමාන්යයි. ඔයාට ඕනම දෙයක් මාත් එක්ක කතා කරන්න පුළුවන්." |
දරුවත් එක්ක කතා කරද්දී මේ කරුණු හිතේ තියාගන්න
1. අවංක වෙන්න, දේවල් හංගන්න එපා
දරුවෝ අපි හිතනවට වඩා බුද්ධිමත්. ගෙදර මොකක් හරි වෙනසක් තියෙනවා නම් එයාලට ඒක දැනෙනවා. "මුකුත් නෑ" කියලා බොරු කියනවට වඩා, ඇත්ත තත්ත්වය එයාලට තේරෙන විදියට කියන එක හොඳයි. නැත්නම් එයාලා තමන් දන්න විදියට හේතු හිතාගන්න පටන් ගන්නවා, ඒකෙන් වෙන්නේ අනවශ්ය බයක් ඇතිවෙන එක.
2. "මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි" කියලා පැහැදිලිවම කියන්න
මේක තමයි වැදගත්ම සහ අනිවාර්යයෙන්ම කිවයුතුම දේ. පොඩි ළමයි ගොඩක් වෙලාවට හිතන්නේ දෙමව්පියන්ගේ දුකට හේතුව තමන් කියලා. "මම දඟ වැඩ කරපු නිසා තමයි අම්මා දුකින් ඉන්නේ", "මම විභාගෙට ලකුණු අඩු කරගත්ත නිසා තාත්තා කතා කරන්නේ නෑ" වගේ දේවල් එයාලගේ හිතට එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, "මේක කොහෙත්ම ඔයා නිසා වෙච්ච දෙයක් නෙවෙයි. මේක ලෙඩක්. හරියට උණ හැදෙනවා වගේ දෙයක්" කියලා නැවත නැවතත් කියන්න.
3. බලාපොරොත්තුවක් දෙන්න
විශාදය කියන්නේ සුව කළ හැකි රෝගයක් බව දරුවාට තේරුම් කරලා දෙන්න. "අම්මා/තාත්තා මේකට ප්රතිකාර ගන්නවා. දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙලා බෙහෙත් බොනවා. ටික කාලයක් යද්දී ආයෙමත් ඉස්සර වගේම සතුටින් ඉඳියි" කියලා කියන එකෙන් දරුවාගේ හිතේ තියෙන බය අඩු වෙනවා.
4. මේක එක පාරක් කතා කරලා ඉවර කරන දෙයක් නෙවෙයි
මේක එක දවසකින් කතා කරලා නවත්වන්න එපා. දරුවා එක්ක නිතරම මේ ගැන කතා කරන්න. "කොහොමද පුතේ?", "ඔයාට මොනවාහරි හිතෙනවද?", "ප්රශ්න තියෙනවද?" කියලා නිතරම අහන්න. එතකොට එයාලගේ හිතේ තියෙන බර සැහැල්ලු වෙලා, එයාලට තමන් තනිවෙලා නෑ කියලා දැනේවි.
පවුලක් විදියට මේ අභියෝගයට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද?
ගෙදර කෙනෙක් විශාදයෙන් පෙළෙනකොට ඒක මුළු පවුලටම බලපානවා. ඒත් පවුලක් විදියට එකතු වුනොත් මේ අභියෝගය ජයගන්න පුළුවන්.
- දින චර්යාවන් පවත්වාගන්න: පුළුවන් තරම් දරුවාගේ දින චර්යාව (උදේ නැගිටින වෙලාව, ඉස්කෝලේ වැඩ, කෑම වේල්, සෙල්ලම් කරන වෙලාව, නිදාගන්න වෙලාව) වෙනස් නොකර පවත්වාගන්න. ඒකෙන් දරුවාට ස්ථාවර බවක් සහ ආරක්ෂාවක් දැනෙනවා.
- ඔබ ගැනත් හිතන්න: විශාදයෙන් පෙළෙන කෙනාව බලාගන්න අනිත් සහකරු/සහකාරිය තමන්ගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්යය ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. ඔබ ශක්තිමත්ව හිටියොත් තමයි මුළු පවුලම බලාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
- ධනාත්මකව ආතතියට මුහුණ දෙන ක්රම පුරුදු කරන්න: හිතට අමාරු වෙලාවට, කලබල වෙන වෙලාවට ඒක කළමනාකරණය කරගන්නා ක්රම දරුවන්ටත් කියා දෙන්න. අපි මේවට `(distress tolerance)` ක්රම කියලත් කියනවා.
- ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම: හිතට අමාරුයි වගේ දැනෙනකොට ගැඹුරින් හුස්ම කිහිපයක් ගන්න එක.
- හිතේ තියෙන දේ කතා කිරීම: දුකක්, තරහක් දැනුනම ඒක හිතේ හිරකරන් ඉන්නේ නැතුව විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක.
- ධනාත්මකව හිතන එක: "හැමදේම හොඳ වෙයි" වගේ ධනාත්මක දේවල් තමන්ටම කියාගන්න එක.
- ඔබේ වචන සහ හැසිරීම් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔබ කොච්චර ආතතියකින් හිටියත්, දරුවන් ඉස්සරහා කෑගහන එක, රණ්ඩු වෙන එක පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. ඔබේ හැසිරීම දරුවන්ට ලොකු ආදර්ශයක්.
වහාම වෛද්ය උපදෙස් පැතිය යුතු අවස්ථා
- විශාදයෙන් පෙළෙන දෙමව්පියාගේ තත්ත්වය දරුණු නම්, එන්න එන්නම නරක අතට හැරෙනවා නම්, තමන්ටම හානියක් කරගැනීම ගැන කතා කරනවා නම්, කිසිසේත්ම පරක්කු නොකර ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) රැගෙන යන්න.
- ඔබේ දරුවාගේ හැසිරීමේ ලොකු වෙනසක් ඔබ දුටුවොත්, උදාහරණයක් විදියට, නිතරම දුකෙන් සිටීම, ඉස්කෝලේ වැඩ අතපසු කිරීම, කෑම අරුචිය, නින්ද නොයාම, තනිවම සිටීමට උත්සාහ කිරීම වැනි ලක්ෂණ පෙන්වනවා නම්, දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන කතා කිරීමට ඔබේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව (වෛද්යවරයාව) හමුවීම ඉතා වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විශාදය `(Depression)` කියන්නේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි, එය ප්රතිකාර මගින් සුව කළ හැකි වෛද්ය විද්යාත්මක තත්ත්වයක්.
- ඔබේ දරුවා සමඟ මේ ගැන අවංකව, ඔහුගේ වයසට ගැළපෙන සරල වචන වලින් කතා කරන්න.
- "මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි" යන්න දරුවාට නැවත නැවතත් පවසන්න. මෙය ඉතාම වැදගත්.
- ප්රතිකාර සහ සුවය ලැබීම ගැන බලාපොරොත්තුවක් ඇති කරන්න. දෙමව්පියා සුවය ලබන බව දරුවාට කියන්න.
- පවුලේ දින චර්යාවන් හැකිතාක් දුරට සාමාන්ය පරිදි පවත්වාගෙන යන්න. එය දරුවාට ආරක්ෂාවක් ගෙන දේ.
- ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා මානසිකව අපහසුතාවයකින් පෙළෙනවා නම්, උපකාර පැතීමට කිසිවිටෙකත් පසුබට නොවන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න