وقتی به ADHD ( اختلال نقص توجه/بیشفعالی ) فکر میکنیم، بیشتر ما به رفتارهای شیطنتآمیز کودکان خردسال، ناتوانی آنها در آرام نشستن یا مشکل آنها در توجه به تکالیف مدرسه فکر میکنیم. اما آیا میدانستید که ADHD میتواند تأثیر زیادی بر روابط شخصی بزرگسالان، به ویژه زندگی جنسی آنها، نیز داشته باشد؟ اگرچه صحبت در مورد این موضوع دشوار است، اما مهم است که شما و شریک زندگیتان از این موضوع آگاه باشید. بیایید امروز آشکارا در مورد آن صحبت کنیم.
چه ارتباطی بین ADHD و مشکلات جنسی وجود دارد؟
تحقیقات نشان میدهد که حدود ۴۰٪ از زنان و مردان مبتلا به ADHD نوعی اختلال عملکرد جنسی را تجربه میکنند. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد. ویژگیهای اصلی ADHD نیز در این امر نقش دارند.
نکته مهم این است که این تقصیر شما نیست. این بخشی از خود بیماری است. و کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای مقابله با آن انجام دهید.
بیایید نگاهی به مشکلات رایجی که ADHD میتواند در زندگی جنسی ایجاد کند، بیندازیم.
| مشکل احتمالی در زندگی جنسی | چطور این اتفاق میافتد؟ خیلی ساده است. |
|---|---|
| از دست دادن تمرکز در طول فعالیت جنسی | علامت اصلی ADHD مشکل در حفظ توجه است. بنابراین، در طول رابطه جنسی، نوازش یا معاشقه، ممکن است ناگهان ذهن شما به چیزهای دیگر (مثلاً کار در دفتر، کارهایی که فردا باید انجام دهید) منحرف شود. این میتواند باعث شود شریک زندگی شما احساس کند که به او اهمیتی نمیدهید یا علاقهای به او ندارید. گاهی اوقات، این از دست دادن توجه میتواند رسیدن به ارگاسم را دشوار کند. |
| افزایش یا کاهش ناگهانی میل جنسی (لیبیدو) | برخی از افراد مبتلا به ADHD ممکن است میل جنسی بالایی داشته باشند. این میل با فکر کردن مداوم به رابطه جنسی و تلاش برای داشتن رابطه جنسی مشخص میشود. همچنین، برخی از داروهای ADHD، به ویژه داروهایی که برای افسردگی نیز استفاده میشوند، میتوانند میل جنسی را کاهش دهند. |
| تغییرات ناگهانی در احساسات و خواستهها | افراد مبتلا به ADHD اغلب نوسانات خلقی و حساسیت بیش از حد را تجربه میکنند. این بدان معناست که لمسی که برای یک فرد مبتلا به ADHD طبیعی است، میتواند برای فرد مبتلا به ADHD طاقتفرسا باشد. در نتیجه، چیزی که یک روز دوست دارید، ممکن است روز بعد مورد علاقه شما نباشد. چیزی که امروز از نوازش آن لذت میبرید، ممکن است روز بعد آزاردهنده باشد. درک این موضوع برای شریک زندگی شما میتواند دشوار باشد. |
| ترغیب به رفتارهای جنسی پرخطر | افراد مبتلا به ADHD دچار تغییراتی در سطح مواد شیمیایی به نام انتقالدهندههای عصبی در مغز خود میشوند. این مواد شیمیایی هستند که احساسات و اعمال ما را کنترل میکنند. سطح پایین این مواد شیمیایی میتواند منجر به رفتار تکانشی شود. این امر میتواند برخی افراد را بیشتر در معرض رفتارهای پرخطر مانند داشتن رابطه جنسی محافظت نشده (مثلاً عدم استفاده از کاندوم) قرار دهد. |
| اجتناب از رابطه جنسی به دلیل خشم و تنهایی | اختلال کمتوجهی-بیشفعالی میتواند باعث احساس استرس، خشم و تنهایی شود که میتواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی طاقتفرسا باشد. این میتواند منجر به از دست دادن کامل علاقه به رابطه جنسی شود. همچنین، مواردی مانند حواسپرتی در طول مکالمه یا گوش ندادن در طول یک مشاجره میتواند باعث مشکلات رابطهای شود که میتواند بر زندگی جنسی شما نیز تأثیر بگذارد. |
خب، پس در این مورد چه کار میکنید؟
ممکن است همه این سوالات دلهرهآور به نظر برسند. اما خبر خوب این است که میتوانید با مدیریت علائم ADHD خود با موفقیت با این مشکلات کنار بیایید. در اینجا چند کاری که میتوانید انجام دهید، آورده شده است.
۱. دارو را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید.
بسیاری از داروهای ADHD بر میل جنسی شما تأثیری ندارند. در واقع، آنها میتوانند تمرکز شما را بهبود بخشند. این میتواند به شما کمک کند تا از رابطه جنسی بیشتر لذت ببرید. آنها همچنین میتوانند به شما در کنترل رفتارهای پرخطر کمک کنند. برخی افراد متوجه میشوند که مصرف دارو کمی قبل از رابطه جنسی، تمرکز را آسانتر میکند. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
۲. اگر در مورد داروهایتان سوالی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
اگر مشکلات جنسی دارید و فکر میکنید علت آن دارویی است که مصرف میکنید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید. هرگز مصرف داروی خود را خودسرانه قطع نکنید یا دوز آن را تغییر ندهید. پزشک ممکن است توصیه کند که داروی دیگری را جایگزین کنید یا راه حل دیگری را پیشنهاد دهید.
۳. ورزش
فعال ماندن، به معنای ورزش روزانه، نه تنها تمرکز شما را بهبود میبخشد، بلکه به افزایش سطح انتقالدهندههای عصبی در مغز که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم نیز کمک میکند. این امر نه تنها به شما کمک میکند از زندگی جنسی خود لذت ببرید، بلکه به شما در کاهش رفتارهای پرخطر نیز کمک میکند.
۴. به شریک زندگی خود اطلاع دهید.
این مهمترین چیز است. با شریک زندگی خود در مورد این موضوع آشکارا صحبت کنید. توضیح دهید که اگر در طول رابطه جنسی حواستان پرت میشود، به این دلیل نیست که از او خسته شدهاید، بلکه به این دلیل است که این نشانه ADHD است. وقتی این درک بین شما وجود داشته باشد، بسیاری از مشکلات قابل حل هستند.
۵. از گفتار درمانی استفاده کنید
تحقیقات نشان داده است که گفتگو درمانی یا روان درمانی میتواند به کاهش تأثیر ADHD بر زندگی جنسی شما کمک کند. یک درمانگر واجد شرایط میتواند به شما در مدیریت احساساتتان کمک کند و به شما بیاموزد که چگونه با شریک زندگی خود، چه در رختخواب و چه خارج از آن، بهتر ارتباط برقرار کنید.
۶. احساسات خود را در طول رابطه جنسی ابراز کنید.
در مورد اینکه میخواهید چگونه لمس شوید و چه احساسی دارید، رک و صریح باشید. گفتن چیزهایی مانند «ترجیح میدهم آنطور لمس شوم تا اینطوری» میتواند به جلوگیری از سوءتفاهمها و بحثها کمک کند. همچنین، اگر در آن زمان برای رابطه جنسی آماده نیستید، این موضوع را با محبت توضیح دهید.
۷. عوامل حواسپرتی را کاهش دهید
اگر به راحتی حواستان پرت میشود، در محیطی با عوامل حواسپرتی کمتر رابطه جنسی برقرار کنید. به عنوان مثال، چراغهای اتاق را کم نور کنید و تلویزیون و تلفن را خاموش کنید. این به شما کمک میکند تا در لحظه روی شریک زندگی خود تمرکز کنید.
پیام مفید برای خانه
- ADHD یک بیماری واقعی است که میتواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد. این تقصیر شما یا شریک زندگیتان نیست.
- مهم است که با همسرتان در این مورد رک و صادقانه صحبت کنید. روبرو شدن با این موضوع میتواند رابطه شما را قویتر کند.
- اگر در مورد داروهایتان سوالی دارید، هرگز مصرف آنها را خودسرانه قطع نکنید. حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا راهنمایی لازم را دریافت کنید.
- شما میتوانید با ورزش، درمان و تغییرات ساده در سبک زندگی ، تسکین زیادی پیدا کنید.
- شما تنها نیستید. افراد زیادی با این نوع مشکلات روبرو هستند. از درخواست کمک نترسید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න