اگر شما هم جزو کسانی هستید که آرزوی بچهدار شدن دارید، حتماً کلمه « تخمکگذاری » را زیاد شنیدهاید. بسیاری از مردم اطلاعات زیادی در مورد آن ندارند. بنابراین امروز، بیایید به زبان ساده و به روشی که بتوانید آن را درک کنید، در مورد آن صحبت کنیم. زیرا اگر آن را به درستی درک کنید، مسیر تحقق رویایتان بسیار آسانتر خواهد شد.
تخمک گذاری دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، تخمک گذاری آزاد شدن یک تخمک بالغ از یکی از تخمدان های شماست. این اتفاق معمولاً در اواسط چرخه قاعدگی ماهانه شما رخ می دهد.
دانستن این روز دقیق برای کسی که قصد بچهدار شدن دارد بسیار مهم است. زیرا در این صورت شما و همسرتان میتوانید رابطه جنسی را برنامهریزی کنید. این تخمک آزاد شده بین ۱۲ تا ۲۴ ساعت زنده میماند. بنابراین، اگر در این مدت با اسپرم ملاقات کند، بارداری رخ خواهد داد. از آنجایی که چرخه قاعدگی همه افراد یکسان نیست، توجه به علائمی که بدن شما نشان میدهد بسیار مهم است.
بدن من هنگام تخمک گذاری چه علائمی را نشان می دهد؟
وقتی تخمک آزاد میشود، بدن شما ممکن است علائم و نشانههای خاصی را نشان دهد. اما به یاد داشته باشید، همه این علائم را تجربه نخواهند کرد . همچنین، صرفاً به این دلیل که این علائم را دارید، به این معنی نیست که تخمکگذاری کردهاید . اما آگاهی از آنها میتواند به شما کمک کند.
بیایید ببینیم ویژگیهای اصلی آن چیست.
| علامت | توضیحات |
|---|---|
| افزایش دمای پایه بدن | بعد از تخمک گذاری، دمای بدن شما کمی افزایش می یابد. دماسنج های مخصوصی (دماسنج های پایه دیجیتال) برای اندازه گیری این موضوع وجود دارد. شما باید هر روز صبح قبل از بلند شدن از رختخواب، دمای بدن خود را اندازه بگیرید و آن را ثبت کنید. دوره باروری شما ۲ تا ۳ روز قبل از افزایش دمای بدن شروع می شود. |
| تغییر در مخاط دهانه رحم | با نزدیک شدن به زمان تخمکگذاری، ترشحات واژن شفاف، رقیق و لغزنده میشود. به عبارت دقیقتر، شبیه سفیده تخممرغ خام است. همچنین ممکن است مقدار این ترشحات افزایش یابد. این امر به حرکت راحتتر اسپرم کمک میکند. |
| درد یا سفتی سینه | درد یا حساسیت سینه ممکن است در طول تخمک گذاری رخ دهد. این ممکن است تا زمان قاعدگی ادامه یابد. این به دلیل تغییرات هورمونی است. |
| نفخ | به دلیل تغییرات هورمونی، ممکن است در این مدت، قسمت پایین شکم کمی متورم و پر به نظر برسد. |
| گرفتگیهای تخمکگذاری | وقتی تخمک از تخمدان آزاد میشود، ممکن است درد خفیفی مانند گرفتگی عضلات در یک طرف پایین شکم خود احساس کنید. این درد در اصطلاح پزشکی «درد میاندورهای» نامیده میشود. این درد میتواند از چند دقیقه تا حدود دو روز طول بکشد. |
سایر ویژگیهای مشترک
- افزایش میل جنسی: ممکن است در این روزها تمایل بیشتری به رابطه جنسی داشته باشید.
- افزایش ادراک حسی: حس بویایی، بینایی یا چشایی ممکن است تشدید شود.
- لکه بینی: برخی افراد ممکن است مقدار بسیار کمی خونریزی، در حد یک یا دو قطره، داشته باشند.
- تغییرات در دهانه رحم: اگر انگشت خود را وارد واژن کنید، ممکن است در این مدت دهانه رحم بالاتر و نرمتر از حد معمول احساس شود.
چطور میشه روز دقیق تخمک گذاری رو فهمید؟
از آنجایی که نمیتوان به علائم به تنهایی اعتماد کرد، روشهای دیگری برای یافتن روزهای بارورتر یا « پنجره باروری » وجود دارد.
۱. استفاده از تقویم (روش تقویمی)
میتوانید چرخه قاعدگی خود را برای چند ماه در تقویم یا در یک برنامه ثبت کنید. سپس، کوتاهترین و طولانیترین چرخه خود را پیدا کنید. فرض کنید کوتاهترین چرخه شما ۲۶ روز و طولانیترین آن ۳۰ روز است.
- ۱۸ روز از کوتاهترین چرخه (۲۶) کم کنید: ۲۶ - ۱۸ = ۸
- ۱۱ روز از طولانیترین چرخه (۳۰) کم کنید: ۳۰ - ۱۱ = ۱۹
این بدان معناست که پنجره باروری شما از روز ۸ تا روز ۱۹ چرخه قاعدگی شما شروع میشود. اولین روز پریود شما به عنوان روز اول چرخه شما محسوب میشود.
۲. کیتهای پیشبینی تخمکگذاری (OPK)
این کیتها را میتوان از داروخانهها خریداری کرد. این کیتهای آزمایش سطح هورمونی به نام هورمون لوتئینیزه کننده (LH) را در ادرار شما اندازهگیری میکنند. این هورمون LH قبل از تخمکگذاری به طور ناگهانی در بدن افزایش مییابد. به محض اینکه کیت آزمایش این افزایش (افزایش LH) را تشخیص دهد، اگر در عرض ۲۴ تا ۳۶ ساعت آینده رابطه جنسی داشته باشید، احتمال بارداری بسیار بیشتر میشود.
۳. مانیتورهای باروری و آزمایشهای پروژسترون
مانیتورهای باروری کمی گرانتر هستند، اما دقیقترند. آنها میتوانند حدود ۶ تا ۷ روز قبل از تخمکگذاری، روزهای باروری شما را به شما بگویند. آزمایشهای پروژسترون برای تأیید تخمکگذاری استفاده میشوند. آنها یک محصول جانبی هورمون پروژسترون را در ادرار شما اندازهگیری میکنند.
نکته مهم این است که اسپرم میتواند حدود ۵ روز در بدن شما زنده بماند. اما تخمک فقط برای مدت کوتاهی، حدود ۲۴ ساعت، زنده میماند. بنابراین، بهتر است هنگام آزاد شدن تخمک، اسپرم آماده باشد.
علل عدم تخمک گذاری و زمان مراجعه به پزشک
گاهی اوقات ممکن است تخمک گذاری به دلیل شرایط و دلایل مختلف سلامتی به درستی انجام نشود.
- شیردهی
- شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
- استرس شدید
- افزایش یا کاهش وزن بیش از حد
- ورزش بیش از حد
اگر شما هم سوالاتی از این قبیل دارید،
- اگر چرخه قاعدگی شما نامنظم است
- اگر قاعدگی برای چند ماه متوقف شده باشد
- اگر در پیدا کردن روز تخمک گذاری خود مشکل دارید، مهم نیست چقدر تلاش می کنید،
لطفا در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. او می تواند آزمایش های لازم را برای شما انجام دهد و توصیه های مناسب را به شما ارائه دهد.
سایر تغییرات سبک زندگی که میتوانند شانس بارداری شما را افزایش دهند
مگر اینکه بیماری خاصی داشته باشید که مانع از بارداری شما شود، در غیر این صورت میتوانید با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود، باروری خود را افزایش دهید.
- وزن سالم خود را حفظ کنید.
- از سیگار کشیدن کاملاً خودداری کنید.
- مصرف الکل را محدود یا متوقف کنید.
- خود را از بیماریهای مقاربتی محافظت کنید.
- از مواد شیمیایی سمی مانند آفتکشها دوری کنید.
- در صورت امکان از شیفت شب خودداری کنید. در صورت اجبار، مطمئن شوید که به اندازه کافی میخوابید.
- ورزشهای شدید (مانند دویدن) را به بیش از یک ساعت در روز یا بیش از ۵ ساعت در هفته محدود کنید.
پیام مفید برای خانه
- تخمک گذاری مهمترین و بارورترین دوره برای لقاح است. این دوره معمولاً حدود ۵-۶ روز طول می کشد.
- پیگیری علائمی مانند دمای بدن و تغییرات ترشحات واژن میتواند مفید باشد.
- چیزهایی مانند روش تقویمی و کیتهای پیشبینی تخمکگذاری (OPK) میتوانند به شما کمک کنند تا پنجره باروری خود را دقیقتر پیدا کنید.
- اگر در چرخه قاعدگی خود مشکلی دارید، مثلاً ماهها پریود نشدهاید یا درد شدیدی را تجربه میکنید، از مراجعه به پزشک برای مشاوره نترسید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න