بیشتر ما فقط برای داشتن ظاهری زیبا و احساسی خوب به کاهش وزن فکر می‌کنیم، درست است؟ اما آیا می‌دانستید که کاهش وزن در واقع برای بدن شما، به خصوص رگ‌های خونی‌تان ، مفید است؟ کاهش وزن هدیه‌ای عالی برای قلب شماست. این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت می‌کنیم.
ماشین حساب TDEE
تعداد کالری مورد نیاز در روز برای کاهش، افزایش یا حفظ وزن را محاسبه کنید
چه اتفاقی در رگ‌های خونی (تصلب شرایین) و چربی بدن می‌افتد؟
اول، بیایید نگاهی به این رگ‌های خونی (شریان‌ها) بیندازیم. آنها را به عنوان سیستمی از لوله‌های آب در سراسر بدن خود در نظر بگیرید. این لوله‌ها خون تمیز را از قلب به کل بدن منتقل می‌کنند. در همین حال، شریان‌های کرونری که خون را به عضلات قلب می‌رسانند، بسیار خاص و مهم هستند.
برای انجام صحیح این کار، رگ‌های خونی باید سالم و تمیز باشند. اما با گذشت زمان، به دلیل عواملی مانند غذایی که می‌خوریم و سبک زندگی‌مان، چربی‌ها شروع به تجمع روی دیواره‌های این رگ‌های خونی می‌کنند. این مانند رشد خزه در داخل لوله آب است. ما این را پلاک می‌نامیم. این پلاک‌ها جمع می‌شوند و فضای داخل رگ‌های خونی را کاهش می‌دهند، رگ‌ها به تدریج تنگ می‌شوند و انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند. این همان چیزی است که علم پزشکی آن را تصلب شرایین می‌نامد.
این وضعیت بسیار خطرناکی است زیرا اگر جریان خون به این شکل مسدود شود ، می‌تواند منجر به یک وضعیت ناگهانی و جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
فقط وزن مهم نیست، بلکه محل تجمع چربی هم مهم است!
این خطر نه تنها تحت تأثیر تعداد کیلوهایی که روی ترازو می‌بینید قرار می‌گیرد، بلکه محل ذخیره چربی بدن شما نیز بسیار مهم است.
یک متر بردارید و از سینه تا کمرتان را اندازه بگیرید.
- اگر زن هستید و دور کمرتان بیش از 80 سانتی‌متر است...
- اگر مرد هستید و دور کمرتان بیش از ۴۰ اینچ است...
...شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به تصلب شرایین نسبت به دیگران هستید.
بدن ما در واقع برای سالم ماندن به مقدار مشخصی چربی نیاز دارد. اما وقتی چربی زیادی داریم، به خصوص در اطراف شکم، پوشش ظریف رگ‌های خونی ما نمی‌تواند به درستی کار کند. همچنین، چربی اضافی خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهد. حالا می‌توانید تصور کنید که اگر یک لخته خون جدا شود و یک شریان را در قلب یا مغز ما مسدود کند، چه اتفاقی می‌افتد.
بیایید وزن کم کنیم، خطر را کاهش دهیم!
فواید کاهش وزن اضافی بدن بی‌پایان است. این کار به طور قابل توجهی خطر حملات قلبی، سکته مغزی و بسیاری از مشکلات گردش خون را کاهش می‌دهد.
کارهایی که برای کاهش وزن انجام می‌دهید، مانند ورزش فعال و تغذیه سالم، نتایج شگفت‌آور خوبی برای قلب و رگ‌های خونی شما دارند.
| فواید کاهش وزن | این چه کاری با بدن انجام می‌دهد؟ |
|---|---|
| رگ‌های خونی سالم و انعطاف‌پذیر | دیواره رگ‌های خونی سفت‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌شوند و جریان خون را آسان‌تر می‌کنند. |
| فشار خون پایین | فشار خون بالا با کاهش تلاش قلب برای پمپاژ خون کنترل می‌شود. |
| افزایش کلسترول "خوب" | این ماده سطح کلسترول HDL را افزایش می‌دهد که برای بدن مفید است. این به از بین بردن چربی‌های مضر که در شریان‌ها تجمع می‌یابند کمک می‌کند. |
| کاهش کلسترول "بد" | سطح کلسترول مضر LDL که به صورت پلاک در رگ‌های خونی رسوب می‌کند، کاهش می‌یابد. |
| کاهش خطر ابتلا به دیابت | اضافه وزن یکی از دلایل اصلی دیابت نوع ۲ است. کاهش وزن می‌تواند این خطر را کاهش دهد. |
الان مشغول چه کاری هستید؟
خب، بعد از خواندن این مطلب، ممکن است فکر کنید که شما هم باید وزن کم کنید. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به پزشک مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید.
- وزن سالم (وزن هدف) برای قد شما چقدر است؟
- چه چیزهایی باید به طور خاص در غذا و نوشیدنی محدود شوند (مانند نمک، روغن، شکر)؟
- چه ورزش‌هایی برای بدن و سلامتی شما مناسب است؟
- چه مدت می‌توانیم انتظار داشته باشیم که وقتی شروع به انجام این کارها می‌کنیم، نتیجه بگیریم؟
در مورد همه این موارد از پزشک خود سوال کنید و مطمئن شوید. او برنامه‌ای را که برای شما مناسب‌تر است، به شما ارائه خواهد داد.
بسیار مهم: اگر سیگار می‌کشید، هر کاری که می‌توانید برای ترک آن انجام دهید. سیگار کشیدن یک عامل خطر اصلی برای تصلب شرایین است. اگر از قبل به آن مبتلا هستید، سیگار کشیدن می‌تواند آن را بدتر کند. همچنین، از استنشاق دود سیگار دیگران خودداری کنید.
پیام مفید برای خانه
- تصلب شرایین (آترواسکلروز) تجمع رسوبات چربی در دیواره رگ‌های خونی است که باعث تنگ شدن آنها می‌شود. این بیماری یکی از دلایل اصلی حملات قلبی و سکته مغزی است.
- افزایش وزن، به ویژه تجمع چربی در اطراف کمر، یک عامل خطر عمده برای این بیماری است.
- کاهش وزن اضافی می‌تواند فشار خون، کلسترول بد (LDL) و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
- سیگار کشیدن این وضعیت را بدتر می‌کند، بنابراین ترک کامل سیگار ضروری است.
- همیشه در مورد مدیریت وزن و حفظ یک سبک زندگی سالم از پزشک خود مشاوره بگیرید.
منیزیم مراقبت از عضلات و مفاصل
یک درمان طبیعی منیزیم که اسپاسم عضلانی، موخوره و درد عضلات را تسکین می دهد.
مشاهده جزئیات ←
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.