آیا گاهی اوقات احساس میکنید که احساسات غم، خشم یا ترس شما بیش از حد تحمل است؟ در چنین مواقعی، برخی افراد برای رهایی از فشار غیرقابل تحمل، وسوسه میشوند که به خود آسیب بزنند. این یک موضوع بسیار حساس است، اما بسیار مهم است که آشکارا در مورد آن صحبت کنیم. زیرا دانستن اینکه شما یا یکی از عزیزانتان که این وضعیت را تجربه میکند، تنها نیستید، یک قدرت بزرگ است.
خودارضایی دقیقاً یعنی چی؟
به عبارت ساده، خودزنی تلاشی برای مقابله و فرار از احساسات منفی مانند خشم، غم و اضطراب است که تحمل آنها بیش از حد و کنترل آنها دشوار است. این معمولاً یک اتفاق یک باره نیست و میتواند بارها و بارها اتفاق بیفتد.
تصور کنید، یک فرد جوان وجود دارد، او «اختلال دوقطبی» دارد. احساسات او ناگهان بالا و پایین میرود. بعضی روزها احساس غم، تنهایی و ناامیدی غیرقابل تحملی میکند. در آن زمان، برای خلاص شدن از آن درد، برای پرت کردن حواسش از آن احساس، دستش را میکند یا با چیزی تیز آن را میبرد. اگرچه به نظر میرسد در آن زمان تسکین موقت میدهد، اما عملی بسیار خطرناک و ناسالم است.
نکته مهم این است که خودآزاری علامت اختلال دوقطبی نیست. با این حال، میتواند زمانی رخ دهد که توانایی فرد در تنظیم احساسات خود مختل شده باشد، یا زمانی که اختلال دوقطبی با سایر مشکلات سلامت روان، به ویژه اختلال شخصیت مرزی، همراه باشد.
این رفتار اغلب در بین افرادی دیده میشود که در دوران کودکی یا اوایل زندگی خود رویدادهای آسیبزا را تجربه کردهاند.
چه راههایی برای آسیب رساندن به خودتان وجود دارد؟
بریدن پوست با یک جسم تیز یکی از رایجترین روشها است. جدا از آن، روشهای دیگری نیز وجود دارد.
- سوختن
- شرمساری عمدی از بدن
- خودآزاری یا خودزنی
- گاز گرفتن خود
- کوبیدن سر به دیوار یا هر چیز دیگری
- ضایعات پوستی مکرر
- گاهی اوقات کشیدن مو
بعضی افراد این کار را به عنوان یک رسم و از قبل برنامهریزی شده انجام میدهند. برای بعضی دیگر، این یک میل ناگهانی برای انجام این کار است، زمانی که نمیتوانند فشار شدیدی را که ناگهان به آنها وارد میشود تحمل کنند. این کار مانند کاری است که آنها برای رهایی فوری از استرس انباشته شده انجام میدهند.
مهم نیست چطور این کار را انجام دهید، این یک عمل بسیار مضر و خطرناک است. میتواند زخمهای عمیقی، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی، بر جای بگذارد.
چرا کسی باید همچین کاری بکنه؟
در حالی که روشهای سالمی برای مقابله با استرس وجود دارد، مانند ورزش کردن، برخی افراد به مکانیسمهای مقابلهای ناسالمی مانند این نیز متوسل میشوند. خودآزاری یکی دیگر از مکانیسمهای مقابلهای ناسالم برای برخی افراد است.
علاوه بر این، برخی از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی و سایر بیماریهای روانی، بیشتر در معرض اعتیاد به مواد مخدر یا الکل هستند. متخصصان معتقدند که همه این رفتارهای پرخطر، تلاشهایی از سوی بیمار برای رهایی از استرس و ناراحتی غیرقابل تحملی است که تجربه میکند.
اما مانند مواد مخدر و الکل، خودآزاری راه موثری برای تسکین پریشانی عاطفی نیست. به همین دلیل است که برای افراد مبتلا به بیماری روانی، به ویژه کسانی که در دوران کودکی تجربیات آسیبزا داشتهاند، ضروری است که با پزشک خود صحبت کنند و در مورد راههای مناسب و موثر برای مدیریت احساسات خود بیاموزند.
آیا این یک اقدام انتحاری است؟
درست است که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در معرض خطر بیشتری برای خودکشی هستند. طبق نظرسنجیها، بین ۲۵ تا ۵۰ درصد از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی اقدام به خودکشی میکنند. با این حال، همه کسانی که به خود آسیب میرسانند، اقدام به خودکشی نمیکنند.
اغلب، خودآزاری راهی برای کنار آمدن با درد زندگی است، در حالی که فرد قادر به تحمل آن نیست. خودکشی تلاشی برای پایان دادن به زندگی خود است. این دو هدف متفاوتی دارند.
با این حال، این چیزی نیست که بتوان آن را ساده گرفت، زیرا میتواند آسیب جدی به بدن وارد کند. بنابراین، درخواست کمک ضروری است.
| علائم اولیه خطر خودکشی | |
|---|---|
| ۱. | صحبت مکرر در مورد خودکشی یا افکار مربوط به مرگ. |
| ۲. | ابراز خود به گونهای که گویی بیفایده، درمانده یا ناامید است. |
| ۳. | گفتن چیزهایی مثل «ترجیح میدهم اینجا نباشم» یا «میخواهم از این وضعیت خلاص شوم». |
| ۴. | افسردگی داره بدتر میشه. |
| ۵. | تغییر ناگهانی از غم و اندوه شدید به خلق و خوی بسیار آرام یا شاد. |
| ۶. | انجام اقدامات خطرناک و بالقوه مرگبار، مانند رانندگی با چراغ قرمز. |
| ۷. | از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید. |
| ۸. | طوری رفتار میکردند که انگار دارند تمام کارهایشان را تمام میکنند، آخرین وصیتنامههایشان را مینویسند. |
| ۹. | جمع آوری تعداد زیادی قرص. |
چطور میتوانم برای رهایی از این وضعیت کمک بگیرم؟
اگر شما یا یکی از عزیزانتان اختلال دوقطبی و خودآزاری دارید، همکاری با پزشک برای مدیریت وضعیتتان مهم است. با مدیریت خلق و خو، میتوانید از احساسات شدید غم یا اضطراب که میتواند منجر به رفتارهای خود تخریبی شود، جلوگیری کنید.
به یاد داشته باشید، خودآزاری نشانه اختلال دوقطبی نیست، اما میتواند نشانه بیماری دیگری باشد. به عنوان مثال، اختلال شخصیت مرزی. این اختلال نیاز به درمان جداگانه دارد. در درمان این نوع رفتار، روشهای رواندرمانی مانند رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) روش اصلی هستند.
در اینجا چند روش دیگر برای کمک به مدیریت اختلال دوقطبی شما آورده شده است:
- مراجعه منظم به پزشک: در تاریخهای تعیینشده برای معاینات سلامت روان به پزشک مراجعه کنید.
- مصرف داروهای تجویز شده: داروهای تجویز شده توسط پزشک را هر روز طبق دستور مصرف کنید، چه علائمی داشته باشید و چه نداشته باشید.
- اجتناب از مواد مخدر و الکل: این مواد میتوانند باعث نوسانات خلقی شوند.
- به یک درمانگر مورد اعتماد مراجعه کنید: برای یادگیری روشهای سالم مدیریت احساسات خود، از رفتاردرمانی کمک بگیرید.
- گروههای حمایتی: به گروههای حمایتی که شما را درک میکنند بپیوندید و حمایت خانواده و دوستان را تقویت کنید.
اگر احساس میکنید علائم شما بدتر میشود، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. گاهی اوقات، تغییر دوز داروی شما میتواند به کنترل علائم افسردگی یا شیدایی/هیپومانیا کمک کند.
در مواقع اضطراری، یعنی اگر ترس شدیدی از آسیب رساندن به خودتان دارید، بدون هیچ تأخیری به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- خودآزاری یک مشکل جدی اما قابل درمان است. این یک ضعف شخصیتی نیست، بلکه راهی برای کنار آمدن با احساسات غیرقابل تحمل است.
- این رفتار اغلب با شرایطی مانند اختلال دوقطبی، اختلال شخصیت مرزی یا تجربیات آسیبزای گذشته مرتبط است.
- اگرچه این با اقدام به خودکشی متفاوت است، اما مهم است که آن را بسیار جدی بگیرید و فوراً درخواست کمک کنید زیرا خطر آن زیاد است.
- مهمترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که با پزشک خود صحبت کنید . درمان استاندارد و درمانهای خاص مانند DBT برای اختلال دوقطبی بسیار مؤثر هستند.
- شما تنها نیستید. کمک در دسترس است و بهبودی از این وضعیت کاملاً امکانپذیر است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න