آیا شما هم گاهی اوقات چنین احساسی دارید؟ نمی‌توانید یک کار را به درستی تمام کنید، نمی‌توانید ذهنتان را در یک جا متمرکز کنید، همیشه چیزها را فراموش می‌کنید. حتی وقتی کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، بدون اینکه حتی به شروع آنها فکر کنید، کارها را به تعویق می‌اندازید. گاهی اوقات ممکن است با خود فکر کنید: "چرا من اینطور هستم؟ آیا مشکلی دارم؟" اگر چنین احساسی دارید، تنها نیستید. این ممکن است یک بیماری شایع‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنیم. امروز ما در مورد ADHD صحبت می‌کنیم که چنین بیماری است.
داستان بازیگر و مجری مشهور، بیزی فیلیپس، نمونه کاملی از این موضوع است. با وجود اینکه سال‌ها ما را در تلویزیون می‌خنداند، او در درون خود با اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی دست و پنجه نرم می‌کرد. جالب اینجاست که این بیماری در او در بزرگسالی تشخیص داده شد. همانطور که خودش می‌گوید: «از سنین پایین می‌دانستم که چیزی متفاوت است. من به سختی می‌توانستم روی یک چیز تمرکز کنم و کارها را انجام دهم.»
بعدها، وقتی پزشکی به دخترش گفت که او ADHD دارد، بیسی به خودش شک کرد. او متوجه شد که تمام علائمی را که پزشک توصیف کرده بود، دارد. سرانجام، در سن ۳۹ سالگی، ADHD در او تشخیص داده شد. آن زمان بود که او پاسخ بسیاری از سوالاتی را که از کودکی داشت، یافت. امروز، او از تجربه خود برای کمک به دیگران که با مشکلات مشابهی دست و پنجه نرم می‌کنند، استفاده می‌کند.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
آیا ADHD چیزی است که فقط در دوران کودکی رخ می‌دهد؟
بسیاری از مردم فکر می‌کنند که ADHD شرایطی است که فقط کودکان خردسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد و با بزرگتر شدن آنها بهتر می‌شود. اما این حقیقت ندارد. کارشناسان می‌گویند که ADHD یک بیماری طولانی مدت است که می‌تواند تا آخر عمر ادامه داشته باشد.
آن آرنت، استاد دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید: «شواهد خوبی وجود دارد که نشان می‌دهد علائم ADHD می‌تواند در طول زندگی یک فرد نوسان داشته باشد.»
این بدان معناست که علائم ADHD ممکن است در دوران کودکی وجود داشته، به مرور زمان فروکش کرده و سپس در بزرگسالی دوباره ظاهر شده باشند. گاهی اوقات، حتی اگر این بیماری در دوران کودکی تشخیص داده شود، ممکن است توسط اعضای خانواده فراموش شود. به این حالت «تشخیص از دست رفته» گفته می‌شود. تحقیقات اخیر نشان داده است که ۶۰٪ از افرادی که در کودکی ADHD داشته‌اند و فکر می‌کردند که «خوب» هستند، بعداً علائم در بزرگسالی دوباره ظاهر شده‌اند.
به طور دقیق، اگر یک بزرگسال مبتلا به ADHD باشد، علائم باید قبل از سن ۱۲ سالگی، یعنی در دوران کودکی، وجود داشته باشد. شاید در آن زمان کسی این موضوع را در نظر نگرفته باشد.
علائم ADHD در بزرگسالی چگونه ظاهر می‌شوند؟
در دوران کودکی، علائم ADHD برای معلمان در مدرسه به راحتی قابل تشخیص است. این علائم شامل مواردی مانند عدم توانایی توجه در کلاس، بی‌قراری و پاسخ سریع و بدون فکر کردن است. اما در بزرگسالی، این علائم شکل متفاوتی به خود می‌گیرند.
وقتی تغییرات عمده‌ای در زندگی رخ می‌دهد، این علائم سرکوب‌شده‌ی ADHD می‌توانند ناگهان ظاهر شوند.
- در دوران جوانی: در دوران دبیرستان، زمانی که به دانشگاه می‌روید و زمانی که گواهینامه رانندگی خود را می‌گیرید و شروع به رانندگی می‌کنید، ممکن است خطر تصادفات افزایش یابد.
- در بزرگسالی: این وضعیت می‌تواند با شروع یک شغل جدید، ازدواج، بچه‌دار شدن یا افزایش مسئولیت‌های زندگی بدتر شود.
جان تی. میچل، استاد دانشگاه دوک، می‌گوید: «حتی اگر علائم ADHD پایدار باشند، با اضافه شدن عوامل استرس‌زای جدید به زندگی، می‌توانند شدیدتر شوند.»
بیایید بررسی کنیم که علائم ADHD چه تاثیری بر بزرگسالان دارد.
| دسته علائم | چگونه در بزرگسالان ظاهر می‌شود |
|---|---|
| بی‌توجهی | - شروع یک کار و به پایان رساندن آن سخت است. - اشتباهات کوچک همیشه اتفاق می‌افتند، چه در محل کار و چه در خانه. - من اغلب چیزها (کلید، کیف پول، تلفن) را فراموش می‌کنم یا گم می‌کنم. - حتی وقتی یکی داره حرف میزنه، فکرم جای دیگه ای میره. - سازماندهی و حفظ نظم و ترتیب کارها بسیار دشوار است. |
| بیش فعالی | - بی‌قراری، ناتوانی در ماندن در یک مکان برای مدت طولانی. - همیشه پایش را تکان می‌دهد و با انگشتانش صدا تولید می‌کند. - وقتی مجبور باشی ساکت باشی، مثل یک جلسه، خیلی حس معذب بودن به آدم دست می‌دهد. - همیشه «در حال حرکت»، همیشه در حال انجام کاری. |
| تکانشگری | - گفتن و انجام دادن کارها به یکباره و بدون فکر کردن. - حرف دیگران را در حین صحبت قطع می‌کند. - جاهایی که باید صبر و حوصله داشته باشی، مثل صف، سخت است. - گرفتن تصمیمات آنی و بدون فکر کردن به عواقب آن (مثلاً ترک ناگهانی شغل، خرج کردن بی‌ملاحظه پول). |
چگونه ADHD را مدیریت کنیم؟
وقتی این علائم را مشاهده کردید، وحشت نکنید. نکته مهم این است که این یک وضعیت قابل کنترل است.
ADHD چیزی نیست که نیاز به ریشه کن شدن کامل داشته باشد، بلکه چیزی است که باید با موفقیت مدیریت شود.
برای این کار روش‌های درمانی مختلفی وجود دارد.
دارو
داروهای ADHD با تنظیم سطح مواد شیمیایی در مغز به نام انتقال دهنده‌های عصبی، دوپامین و نوراپی نفرین، به کنترل علائمی مانند اختلال کمبود توجه و بی‌قراری کمک می‌کنند.
دو نوع اصلی دارو وجود دارد:
۱. محرک‌ها: این داروها به سرعت اثر می‌کنند و برای بسیاری از افراد نتایج موفقیت‌آمیزی به همراه دارند.
۲. داروهای غیرمحرک: این داروها ممکن است کمی بیشتر طول بکشد تا اثر کنند، اما عوارض جانبی کمتری دارند.
به گفته‌ی Busy Phillips، او وقتی برای اولین بار شروع به مصرف داروهای محرک کرد، عوارض جانبی مانند بی‌خوابی و از دست دادن اشتها را تجربه کرد. او می‌گوید پس از اینکه یک داروی غیرمحرک پیدا کرد که برایش مؤثر بود، زندگی بسیار آسان‌تر شد.
بنابراین، ضروری است که با پزشک خود مشورت کنید تا نوع و دوز دارویی که برای شما مناسب است را تعیین کند. هرگز خودسرانه مصرف دارو را شروع یا قطع نکنید.
رفتار درمانی
در کنار دارو، رفتاردرمانی نیز بسیار مهم است. به طور خاص، درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌تواند به شما در شناسایی مشکلاتی که ADHD در زندگی روزمره ایجاد می‌کند (به تعویق انداختن، مشکل در سازماندهی، مدیریت زمان) و یادگیری راه‌های عملی برای مقابله با آنها کمک کند.
بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD همچنین دارای سایر بیماری‌های روانی مانند اضطراب و افسردگی هستند. همچنین سرزنش خود به خاطر رفتارشان و داشتن عزت نفس پایین رایج است. درمان می‌تواند به همه این موارد کمک کند.
اگر شما هم این علائم را دارید چه می‌کنید؟
اگر بعد از خواندن این مقاله احساس کردید که هر یک از علائم ذکر شده را دارید، مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که در مورد آن تحقیق کنید. سعی نکنید با جستجو در اینترنت خودتان را تشخیص دهید. به یک پزشک متخصص مراجعه کنید، نگرانی‌های خود را آشکارا مطرح کنید و در صورت لزوم آزمایش مناسبی انجام دهید.
همانطور که بیزی فیلیپس می‌گوید: «من متوجه شده‌ام که مغزم کمی متفاوت عمل می‌کند. هیچ چیز برای شرمساری در مورد ابتلا به ADHD وجود ندارد. » او به جهانیان نشان داده است که وقتی بیماری را به درستی تشخیص می‌دهید و اقدامات لازم را برای مقابله با آن انجام می‌دهید، زندگی چقدر می‌تواند آسان‌تر و شادتر باشد.
پیام مفید برای خانه
- اختلال بیش فعالی/کمبود توجه (ADHD) محدود به کودکان نیست. بزرگسالان نیز می‌توانند به این بیماری مبتلا شوند. این بیماری ممکن است در کودکی سرکوب شده و سپس در بزرگسالی دوباره ظاهر شود.
- علائم ADHD می‌تواند با تغییرات عمده زندگی، مانند تغییر شغل، ازدواج یا بچه‌دار شدن، بدتر شود.
- اگر علائمی مانند مشکل در تمرکز، بی‌قراری، تعلل و فراموشی مکرر را تجربه می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید.
- ADHD چیزی نیست که از آن شرمنده یا یک نقطه ضعف باشد. این صرفاً یک تغییر در عملکرد مغز است.
- با داروهای مناسب و رفتاردرمانی، ADHD می‌تواند با موفقیت مدیریت شود و زندگی شاد و پرباری را به همراه داشته باشد.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.