آیا حتی بعد از بزرگسالی هم تمرکز کردن سخت است؟ بیایید درباره ADHD (اختلال بیش فعالی بزرگسالان) بیشتر بدانیم

آیا شما هم گاهی اوقات چنین احساسی دارید؟ نمی‌توانید یک کار را به درستی تمام کنید، نمی‌توانید ذهنتان را در یک جا متمرکز کنید، همیشه چیزها را فراموش می‌کنید. حتی وقتی کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، بدون اینکه حتی به شروع آنها فکر کنید، کارها را به تعویق می‌اندازید. گاهی اوقات ممکن است با خود فکر کنید: "چرا من اینطور هستم؟ آیا مشکلی دارم؟" اگر چنین احساسی دارید، تنها نیستید. این ممکن است یک بیماری شایع‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنیم. امروز ما در مورد ADHD صحبت می‌کنیم که چنین بیماری است.

داستان بازیگر و مجری مشهور، بیزی فیلیپس، نمونه کاملی از این موضوع است. با وجود اینکه سال‌ها ما را در تلویزیون می‌خنداند، او در درون خود با اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی دست و پنجه نرم می‌کرد. جالب اینجاست که این بیماری در او در بزرگسالی تشخیص داده شد. همانطور که خودش می‌گوید: «از سنین پایین می‌دانستم که چیزی متفاوت است. من به سختی می‌توانستم روی یک چیز تمرکز کنم و کارها را انجام دهم.»

بعدها، وقتی پزشکی به دخترش گفت که او ADHD دارد، بیسی به خودش شک کرد. او متوجه شد که تمام علائمی را که پزشک توصیف کرده بود، دارد. سرانجام، در سن ۳۹ سالگی، ADHD در او تشخیص داده شد. آن زمان بود که او پاسخ بسیاری از سوالاتی را که از کودکی داشت، یافت. امروز، او از تجربه خود برای کمک به دیگران که با مشکلات مشابهی دست و پنجه نرم می‌کنند، استفاده می‌کند.

آیا ADHD چیزی است که فقط در دوران کودکی رخ می‌دهد؟

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که ADHD شرایطی است که فقط کودکان خردسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد و با بزرگتر شدن آنها بهتر می‌شود. اما این حقیقت ندارد. کارشناسان می‌گویند که ADHD یک بیماری طولانی مدت است که می‌تواند تا آخر عمر ادامه داشته باشد.

آن آرنت، استاد دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید: «شواهد خوبی وجود دارد که نشان می‌دهد علائم ADHD می‌تواند در طول زندگی یک فرد نوسان داشته باشد.»

این بدان معناست که علائم ADHD ممکن است در دوران کودکی وجود داشته، به مرور زمان فروکش کرده و سپس در بزرگسالی دوباره ظاهر شده باشند. گاهی اوقات، حتی اگر این بیماری در دوران کودکی تشخیص داده شود، ممکن است توسط اعضای خانواده فراموش شود. به این حالت «تشخیص از دست رفته» گفته می‌شود. تحقیقات اخیر نشان داده است که ۶۰٪ از افرادی که در کودکی ADHD داشته‌اند و فکر می‌کردند که «خوب» هستند، بعداً علائم در بزرگسالی دوباره ظاهر شده‌اند.

علائم ADHD در بزرگسالی چگونه ظاهر می‌شوند؟

در دوران کودکی، علائم ADHD برای معلمان در مدرسه به راحتی قابل تشخیص است. این علائم شامل مواردی مانند عدم توانایی توجه در کلاس، بی‌قراری و پاسخ سریع و بدون فکر کردن است. اما در بزرگسالی، این علائم شکل متفاوتی به خود می‌گیرند.

وقتی تغییرات عمده‌ای در زندگی رخ می‌دهد، این علائم سرکوب‌شده‌ی ADHD می‌توانند ناگهان ظاهر شوند.

• در دوران جوانی: در دوران دبیرستان، زمانی که به دانشگاه می‌روید و زمانی که گواهینامه رانندگی خود را می‌گیرید و شروع به رانندگی می‌کنید، ممکن است خطر تصادفات افزایش یابد.
• در بزرگسالی: این وضعیت می‌تواند با شروع یک شغل جدید، ازدواج، بچه‌دار شدن یا افزایش مسئولیت‌های زندگی بدتر شود.

جان تی. میچل، استاد دانشگاه دوک، می‌گوید: «حتی اگر علائم ADHD پایدار باشند، با اضافه شدن عوامل استرس‌زای جدید به زندگی، می‌توانند شدیدتر شوند.»

بیایید بررسی کنیم که علائم ADHD چه تاثیری بر بزرگسالان دارد.

چگونه ADHD را مدیریت کنیم؟

وقتی این علائم را مشاهده کردید، وحشت نکنید. نکته مهم این است که این یک وضعیت قابل کنترل است.

برای این کار روش‌های درمانی مختلفی وجود دارد.

دارو

داروهای ADHD با تنظیم سطح مواد شیمیایی در مغز به نام انتقال دهنده‌های عصبی، دوپامین و نوراپی نفرین، به کنترل علائمی مانند اختلال کمبود توجه و بی‌قراری کمک می‌کنند.

دو نوع اصلی دارو وجود دارد:

۱. محرک‌ها: این داروها به سرعت اثر می‌کنند و برای بسیاری از افراد نتایج موفقیت‌آمیزی به همراه دارند.

۲. داروهای غیرمحرک: این داروها ممکن است کمی بیشتر طول بکشد تا اثر کنند، اما عوارض جانبی کمتری دارند.

به گفته‌ی Busy Phillips، او وقتی برای اولین بار شروع به مصرف داروهای محرک کرد، عوارض جانبی مانند بی‌خوابی و از دست دادن اشتها را تجربه کرد. او می‌گوید پس از اینکه یک داروی غیرمحرک پیدا کرد که برایش مؤثر بود، زندگی بسیار آسان‌تر شد.

بنابراین، ضروری است که با پزشک خود مشورت کنید تا نوع و دوز دارویی که برای شما مناسب است را تعیین کند. هرگز خودسرانه مصرف دارو را شروع یا قطع نکنید.

رفتار درمانی

در کنار دارو، رفتاردرمانی نیز بسیار مهم است. به طور خاص، درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌تواند به شما در شناسایی مشکلاتی که ADHD در زندگی روزمره ایجاد می‌کند (به تعویق انداختن، مشکل در سازماندهی، مدیریت زمان) و یادگیری راه‌های عملی برای مقابله با آنها کمک کند.

بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD همچنین دارای سایر بیماری‌های روانی مانند اضطراب و افسردگی هستند. همچنین سرزنش خود به خاطر رفتارشان و داشتن عزت نفس پایین رایج است. درمان می‌تواند به همه این موارد کمک کند.

اگر شما هم این علائم را دارید چه می‌کنید؟

اگر بعد از خواندن این مقاله احساس کردید که هر یک از علائم ذکر شده را دارید، مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که در مورد آن تحقیق کنید. سعی نکنید با جستجو در اینترنت خودتان را تشخیص دهید. به یک پزشک متخصص مراجعه کنید، نگرانی‌های خود را آشکارا مطرح کنید و در صورت لزوم آزمایش مناسبی انجام دهید.

همانطور که بیزی فیلیپس می‌گوید: «من متوجه شده‌ام که مغزم کمی متفاوت عمل می‌کند. هیچ چیز برای شرمساری در مورد ابتلا به ADHD وجود ندارد. » او به جهانیان نشان داده است که وقتی بیماری را به درستی تشخیص می‌دهید و اقدامات لازم را برای مقابله با آن انجام می‌دهید، زندگی چقدر می‌تواند آسان‌تر و شادتر باشد.