چه کسی میخواهد روزها را در رختخواب بگذراند و از سرماخوردگی یا آنفولانزا رنج ببرد؟ احساس ضعف، سرگیجه و بیمیلی به غذا خوردن چیز بسیار آزاردهندهای است. بنابراین همه ما سعی میکنیم هر چه سریعتر خوب شویم. اما گاهی اوقات، برخی از کارهایی که به امید بهبودی سریع انجام میدهیم، میتوانند ناخودآگاه بیماری ما را بدتر کنند. امروز، بیایید در مورد برخی از اشتباهات رایجی که معمولاً هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا مرتکب میشویم صحبت کنیم. اگر از این موارد اجتناب کنید، میتوانید به سرعت بهبود یابید.
چه اشتباهاتی را ناخودآگاه هنگام بیماری مرتکب میشویم؟
همه ما یک یا چند مورد از این اشتباهات را مرتکب میشویم. به این فکر کنید که شما چند مورد از آنها را مرتکب میشوید. ممکن است تعجب کنید. برای درک آسانتر، بیایید این موضوع را در یک جدول بررسی کنیم.
| اشتباهات رایجی که مرتکب میشویم | این کاری است که واقعاً باید انجام دهید. |
|---|---|
| ۱. تأمین انرژی از طریق | بدن شما برای مبارزه با بیماری به انرژی نیاز دارد. بنابراین، تمام فعالیتهای معمول خود را کنار بگذارید و استراحت را در اولویت قرار دهید. کارهای اداری، تکالیف و تکالیف مدرسه را فراموش کنید و در رختخواب بمانید. این کار به بدن شما کمک میکند تا سریعتر بهبود یابد و همچنین از سرایت بیماری به دیگران جلوگیری میکند. |
| ۲. نادیده گرفتن علائم آنفولانزا | سرماخوردگی معمولی لزوماً نیازی به مراجعه به پزشک ندارد. اما اگر علائم آنفولانزا مانند تب بالا، درد بدن و خستگی شدید دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. او ممکن است یک داروی ضد ویروسی مانند اوسلتامیویر (تامیفلو) تجویز کند. این داروها میتوانند به کاهش علائم کمک کنند و در صورت مصرف در ۴۸ ساعت اول علائم، به شما کمک کنند تا در عرض یک یا دو روز بهبود یابید. |
| ۳. درست نخوابیدن | وقتی به اندازه کافی نمیخوابید، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف میشود. یعنی ارتش مبارزه با میکروب بدن ضعیف میشود. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از ۶ ساعت در روز میخوابند ، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل ۷ ساعت میخوابند، بیمار میشوند. بنابراین، شبها زودتر به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر به دلیل سرفه در خواب شبانه مشکل دارید، سعی کنید مقداری عسل در گلوی خود قرار دهید. اگر در تنفس مشکل دارید، میتوانید از یک دستگاه مرطوبکننده هوا در اتاق خود نیز استفاده کنید. |
| ۴. مجبور کردن پزشک به تجویز آنتیبیوتیک | این یک اشتباه بزرگ است که بسیاری از مردم مرتکب میشوند. سرماخوردگی و آنفولانزا توسط ویروسها ایجاد میشوند. آنتیبیوتیکها فقط با کشتن باکتریها عمل میکنند. بنابراین، آنتیبیوتیکها ویروس را درمان نمیکنند. استفاده غیرضروری از آنها میتواند عوارض جانبی مانند اسهال و آلرژی ایجاد کند. علاوه بر این، منجر به مقاومت آنتیبیوتیکی میشود که یک مشکل عمده بهداشتی در سراسر جهان است. |
| ۵. ننوشیدن آب کافی | وقتی گلودرد دارید، نوشیدن آب وسوسهانگیز است. اما وقتی مایعات زیادی مینوشید، مخاط شما رقیق میشود و احساس گرفتگی در قفسه سینه کمتر میشود. همچنین از سردرد جلوگیری میکند. بنابراین آب زیادی بنوشید. علاوه بر این، نوشیدن یک نوشیدنی گرم مانند گشنیز، چای زنجبیل یا آب مرغ به بدن شما کمک میکند تا احساس خوبی داشته باشد. |
| ۶. غذا نخوردن | طبیعی است که وقتی بیمار هستید احساس کنید چیزی نمیخورید. اما مهم است که چیزی بخورید. کالری و مواد مغذی موجود در غذایی که میخورید به سلولهای ایمنی شما انرژی میدهد. این انرژی همان چیزی است که به آنها کمک میکند تا با ویروسها مبارزه کنند. نتیجه؟ شما سریعتر احساس بهتری خواهید داشت. نوشیدن یک فنجان سوپ مرغ عالی است. حتی تحقیقات نیز این را ثابت کرده است. |
| ۷. سیگار کشیدن | سیگار کشیدن به ریههای شما آسیب میرساند و خطر ابتلا به عفونتهای گلو را افزایش میدهد. این میتواند علائم سرماخوردگی شما را بدتر کند. بنابراین، از سیگار، قلمهای ویپ و موارد دیگر مانند آن دوری کنید. دود سیگار دست دوم نیز برای شما مضر است. |
| ۸. تحت استرس بودن | وقتی استرس دارید، هورمونهای تولید شده در بدن شما برای سیستم ایمنی بدن مفید نیستند. آنها همچنین التهاب را در بدن شما افزایش میدهند. این میتواند گرفتگی بینی شما را بدتر کند. بنابراین، سعی کنید آرام باشید و استراحت کنید . در این صورت میتوانید سریع از خواب بیدار شوید. |
بیایید کمی بیشتر در مورد آنتی بیوتیک ها بدانیم.
این موضوع بسیار مهمی است، بنابراین بیایید کمی عمیقتر در مورد آن صحبت کنیم. در کشور ما مرسوم است که به محض ابتلا به سرماخوردگی به داروخانه بروید و درخواست یک «قرص آبی» یا آنتیبیوتیک دیگری کنید.
مهمترین نکته این است: سرماخوردگی و آنفولانزا توسط ویروسها ایجاد میشوند. آنتیبیوتیکها نمیتوانند ویروسها را از بین ببرند.
پس چرا پزشک گاهی اوقات برای سرماخوردگی آنتیبیوتیک تجویز میکند؟ دلیلی برای این امر وجود دارد. گاهی اوقات، وقتی بدن توسط عفونت ویروسی ضعیف میشود، ممکن است عفونت باکتریایی ثانویه ایجاد شود. به عنوان مثال، مخاط زرد میشود که شبیه عفونت قفسه سینه است. فقط در چنین مواردی، به توصیه پزشک، باید از آنتیبیوتیک استفاده شود.
اتفاقی که هنگام مصرف غیرضروری آنتیبیوتیک میافتد این است که باکتریهای بدن ما به دارو عادت میکنند. سپس، وقتی واقعاً عفونت باکتریایی داریم و دارو را مصرف میکنیم، دیگر اثر نمیکند. این چیزی است که ما آن را مقاومت آنتیبیوتیکی مینامیم. این یک مشکل جدی در سراسر جهان است. بنابراین، هرگز خودسرانه آنتیبیوتیک مصرف نکنید. همیشه دستورالعملهای پزشک خود را دنبال کنید.
چند نکته ساده دیگر برای بهبودی سریع
- غرغره با آب نمک: یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و چندین بار در روز با آن آب غرغره کنید تا گلودرد شما به طور چشمگیری تسکین یابد.
- تهویه مناسب را حفظ کنید: پنجرههای اتاق خود را باز نگه دارید و از تهویه مناسب اطمینان حاصل کنید. این کار تجمع میکروبها را کاهش میدهد.
- غذاهای مغذی بخورید: مقادیر کمی از غذاهای غنی از مواد مغذی و زود هضم مانند میوهها، سبزیجات و غلات کامل بخورید. این غذاها انرژی لازم برای مبارزه با بیماری را به بدن شما میدهند.
بیمار بودن دردسرساز است. اما با کمی صبر، استراحت مناسب و رساندن آنچه به بدن نیاز دارد، میتوانید به سرعت بهبود یابید و به زندگی عادی خود بازگردید.
پیام مفید برای خانه
- اولین و بهترین کاری که باید هنگام بیماری انجام دهید استراحت است. به بدن خود فرصت دهید تا بهبود یابد.
- تفاوت بین سرماخوردگی معمولی و آنفولانزا را بدانید. اگر علائمی مانند تب بالا و درد بدن دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید .
- آنتیبیوتیکها برای عفونتهای ویروسی مؤثر نیستند . هرگز آنها را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید.
- آب و مایعات فراوان بنوشید. همچنین، حتی اگر میلی به غذا ندارید، مقداری غذای مغذی بخورید.
- از سیگار کشیدن و استرس دوری کنید. این موارد روند بهبودی شما را به تأخیر میاندازند.
سرماخوردگی معمولی، آنفولانزا، آنتیبیوتیکها، بهبودی، سلامتی، سریلانکا
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید