آیا پزشک در آخرین گزارش خون شما گفته است که سطح کلسترول شما کمی بالاست؟ یا کسی در خانواده یا دوست شما این مشکل را دارد؟ آن را نادیده نگیرید و با خود فکر نکنید که "اوه... این الان طبیعی است." زیرا، این چیزی که کلسترول نامیده میشود، دشمن خاموشی است که میتواند بدون هیچ سر و صدایی آسیب زیادی به بدن ما وارد کند. بنابراین، بیایید امروز این موضوع را دقیقاً درک کنیم و در مورد بیماریهای مرتبط با آن و نحوه جلوگیری از آنها صحبت کنیم.
کلسترول دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، کلسترول نوعی چربی (روغن) است که در خون ما یافت میشود. این ماده برای بسیاری از عملکردهای بدن ما، از جمله ساخت سلولها و تولید هورمونهای خاص، ضروری است. اما، مانند هر چیز دیگری، مشکلات زمانی شروع میشوند که مقدار آن بیش از حد شود.
چندین نوع اصلی کلسترول وجود دارد. بیایید آنها را به روشی ساده درک کنیم.
| نوع چربی | چه میکنند و چه شکلی هستند |
|---|---|
| LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) | این همان «کلسترول بد» است. وقتی تجمع پیدا میکند، درون رگهای ما رسوب میکند، مانند زنگزدگی در لوله آب، که باعث تنگ شدن مسیر خون میشود. این ریشه بسیاری از بیماریها است. |
| HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) | این «کلسترول خوب» است. کاری که انجام میدهد این است که میزان کلسترول بد LDL را که در رگهای خونی تجمع مییابد کاهش میدهد و آن را به کبد برمیگرداند. به عبارت دیگر، مانند یک پاککننده رگهای خونی عمل میکند. |
| تری گلیسیرید | اینها در واقع کلسترول نیستند، بلکه نوع دیگری از چربی هستند که ما از غذایی که میخوریم دریافت میکنیم. آنها به عنوان انرژی ذخیره میشوند. اما اگر خیلی بالا بروند، به خصوص وقتی LDL بالا و HDL پایین باشد، خطر بیماری قلبی را افزایش میدهند. |
این کلسترول LDL در رگهای خونی رسوب میکند و باعث ضخیم شدن، باریک شدن و انسداد آنها میشود، وضعیتی که در پزشکی به آن تصلب شرایین میگوییم. این علت بسیاری از بیماریها است.
بیماریهایی که میتوانند به دلیل کلسترول بالا ایجاد شوند
بسیار خب، حالا بیایید ببینیم که به دلیل این افزایش کلسترول بد، چه نوع بیماریهایی ممکن است در ما ایجاد شود.
۱. بیماری عروق کرونر قلب
عامل خطر اصلی بیماری قلبی کلسترول است. به رگهای خونی اصلی که خون را به قلب شما میرسانند (شریانهای کرونری) فکر کنید. وقتی کلسترول LDL بالا باشد، رسوبات چربی (پلاک) روی دیوارههای این شریانها تجمع مییابند. با گذشت زمان، این رسوبات ضخیم شده و جریان خون را باریک میکنند.
- آنژین: وقتی جریان خون تنگ میشود، قلب اکسیژن و مواد مغذی کافی دریافت نمیکند. ممکن است درد فشارندهای را در قفسه سینه، به خصوص هنگام ورزش، تجربه کنید. به این حالت آنژین میگویند.
- حمله قلبی: اگر آن پلاک ناگهان پاره شود، یک لخته خون تشکیل شود و شریان کاملاً مسدود شود، خون به بخشی از قلب قطع میشود. این همان چیزی است که ما آن را حمله قلبی مینامیم.
۲. سکته مغزی
این کلسترول نه تنها در رگهای خونی قلب رسوب میکند. بلکه میتواند در رگهایی که خون را به مغز ما میرسانند نیز رسوب کند. اگر چنین رگی کاملاً مسدود شود، جریان خون به بخشی از مغز متوقف میشود و آن بخش غیرفعال میشود. این وضعیت خطرناک همان چیزی است که ما آن را سکته مغزی مینامیم.
۳. بیماری عروق محیطی
این مشکل فقط به قلب و مغز محدود نمیشود. رگهای خونی که خون را به پاها و بازوهای شما میرسانند نیز میتوانند به این شکل مسدود شوند. اغلب اوقات، علائم این بیماری در پاها ظاهر میشود.
ممکن است هنگام راه رفتن دردی احساس کنید ، انگار زانویتان میخواهد بچرخد. این درد پس از مدتی استراحت فروکش میکند. درد هنگام راه رفتن دوباره برمیگردد. این درد شبیه درد آنژین صدری است، اما پاها را تحت تأثیر قرار میدهد.
۴. دیابت
ارتباط قوی بین دیابت و کلسترول وجود دارد. در فرد مبتلا به دیابت، تعادل بین کلسترول خوب (HDL) و بد (LDL) اغلب مختل میشود.
افراد مبتلا به دیابت کلسترول LDL دارند که به راحتی میتواند به شریانهای آنها بچسبد و باعث آسیب شود. همچنین، قند اضافی (گلوکز) در خون به این ذرات کلسترول میچسبد و باعث میشود که آنها مدت طولانیتری در رگهای خونی بمانند. این امر تشکیل رسوبات چربی (پلاک) را تسریع میکند. افراد مبتلا به دیابت، به ویژه دیابت نوع 2، سطح کلسترول خوب (HDL) پایین و سطح تری گلیسیرید و کلسترول بد (LDL) بالایی دارند. این وضعیت دیس لیپیدمی دیابتی نامیده میشود.
۵. فشار خون بالا / هایپرتنشن
وقتی سطح کلسترول افزایش مییابد، یک التهاب نامحسوس در داخل رگهای خونی رخ میدهد که باعث میشود رگها کمی سفت و انعطافپذیر شوند. سپس قلب باید سختتر از حد معمول کار کند تا خون را از طریق آن رگهای تنگ و سفت شده پمپ کند. در این زمان است که فشار یا فشار خون افزایش مییابد. فشار خون بالا یکی دیگر از دلایل اصلی بیماری قلبی است.
۶. اختلال نعوظ
این همان داستان است. رگهای خونی بسیار ظریفی وجود دارند که خون را به آلت تناسلی میرسانند. وقتی کلسترول تجمع مییابد و این رگها به تدریج مسدود میشوند، خونی که برای ایجاد نعوظ در طول رابطه جنسی لازم است به آن ناحیه جریان نمییابد. داشتن سطح بالای کلسترول در مدت زمان طولانی میتواند علت اصلی اختلال عملکرد جنسی مردان باشد.
چگونه میتوان کلسترول را کاهش داد و از این خطر جلوگیری کرد؟
خبر خوب این است که کارهای زیادی وجود دارد که میتوانیم برای محافظت از خود در برابر این خطرات انجام دهیم. چند تغییر ساده در سبک زندگی شما میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
۱. با پزشک خود صحبت کنید: ابتدا به پزشک خود مراجعه کنید و مشاوره بگیرید. او به شما کمک خواهد کرد تا یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب برای خود تهیه کنید.
۲. رژیم غذایی خود را تغییر دهید: مصرف غذاهای چرب، سرخشده، کیک، بیسکویت، نان، نوشیدنیهای شیرین، چربیهای ترانس و چربیهای اشباعشده را کاهش دهید. در عوض، جو دوسر، میوهها، سبزیجات، آجیل (مثلاً گردو) و ماهیهای چرب مانند ماهی خالمخالی، ماهی خالمخالی و ساردین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۳. سیگار را به طور کامل ترک کنید: سیگار کشیدن کلسترول "خوب" (HDL) شما را کاهش میدهد. اگر سیگار را ترک کنید، فواید آن برای قلب و کل بدن شما بیاندازه است.
۴. ورزش: حتی یک ورزش ساده مانند پیاده روی سریع به مدت ۳۰ دقیقه در روز می تواند کمک زیادی به شما در مدیریت وزن، دیابت و فشار خون بالا کند. ورزش همچنین می تواند تری گلیسیرید را کاهش داده و کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد.
۵. داروهای خود را به درستی مصرف کنید: اگر پزشک برای کنترل سطح کلسترول شما دارو تجویز کرد، آن را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. اغلب، داروهای استاتین تجویز میشوند. اگر عوارض جانبی ناشی از آنها را تجربه کردید، حتماً با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید . سپس او گزینه درمانی دیگری را که برای شما مناسب است پیشنهاد میکند (مثلاً `(Nexletol)`، `(Nexlizet)`). هرگز بدون مشورت با پزشک، مصرف داروهای خود را قطع نکنید یا دوز آنها را تغییر ندهید.
پیام مفید برای خانه
- کلسترول بالا یک عامل خطر خاموش است که منجر به بسیاری از بیماریهای جدی مانند بیماریهای قلبی، سکته مغزی و دیابت میشود. آن را دست کم نگیرید.
- از میزان LDL (بد)، HDL (خوب) و تری گلیسیرید خون خود آگاه باشید. معاینات پزشکی منظم انجام دهید.
- رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و پرهیز از سیگار میتواند تأثیر زیادی در کنترل کلسترول داشته باشد.
- هرگز درمانها و داروهای تجویز شده توسط پزشک را نادیده نگیرید. اگر مشکلی دارید، بهترین و تنها کسی که میتوانید در مورد آنها با او صحبت کنید، پزشک شماست.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න