آیا در مورد استروژن اطلاعاتی دارید؟ بیایید در مورد استرون صحبت کنیم!

همه ما اسم «هورمون‌ها» را شنیده‌ایم، درست است؟ مخصوصاً وقتی در مورد سلامت زنان صحبت می‌شود، کلمه «استروژن» زیاد به گوش می‌رسد. اما آیا می‌دانستید که استروژن فقط یک هورمون نیست، بلکه ترکیبی از سه نوع اصلی است؟ یکی از این سه نوع، «استرون» است که امروز قرار است در مورد آن صحبت کنیم. اگرچه این ممکن است کمی شبیه یک اصطلاح پزشکی به نظر برسد، اما برای بدن ما، به خصوص بدن زنان، بسیار مهم است. پس بیایید ببینیم چیست، چرا مهم است و وقتی افزایش یا کاهش می‌یابد چه اتفاقی می‌افتد.

سه عضو خانواده استروژن

به عبارت ساده، استروژن گروهی از هورمون‌های جنسی زنانه است. مانند خواهر و برادرهای یک خانواده، این هورمون‌ها با هم کار می‌کنند. این خانواده سه عضو اصلی دارد.

بنابراین می بینید که پس از یائسگی، یعنی پس از قطع کامل قاعدگی، نیاز بدن زنان به استروژن تا حدودی توسط این هورمون که استرون (E1) نام دارد، تأمین می شود. بنابراین، سطح استرون زنان پس از یائسگی معمولاً بیشتر از قبل است. این هورمون در بدن مردان نیز به مقدار بسیار کمی تولید می شود.

این استرون در کجای بدن ما تولید می‌شود؟ کاربرد آن چیست؟

مانند سایر استروژن‌ها، هورمون استرون در درجه اول در غدد فوق کلیوی و بافت چربی ما تولید می‌شود. علاوه بر این، مقادیری از آن نیز در تخمدان‌ها تولید می‌شود.

عملکرد اصلی آن پشتیبانی از عملکرد جنسی زنان و سلامت تولید مثل است. اما همانطور که قبلاً اشاره کردیم، به اندازه استرادیول (E2) قوی نیست. اما توانایی منحصر به فرد استرون این است که در صورت نیاز بدن به عنوان انبار استروژن عمل می‌کند.

به این ترتیب، استرادیول، که از استرون تشکیل می‌شود، و استرادیولی که به طور طبیعی در بدن وجود دارد، با هم ترکیب می‌شوند تا به حفظ سلامت بسیاری از اجزای بدن ما کمک کنند.

• استحکام استخوان‌های ما (سلامت استخوان)
• عملکرد شناختی
• تولید اکسید نیتریک، که به عملکرد صحیح رگ‌های خونی کمک می‌کند

این هورمون برای مواردی مانند ... بسیار مهم است.

علائم پایین بودن سطح استروژن

چه سطح هورمون استروژن پایین باشد و چه بالا، بدن ما می‌تواند ناراحتی‌هایی را تجربه کند. این شرایط می‌تواند هم زنان و هم مردان را تحت تأثیر قرار دهد. بیایید ببینیم این علائم چیستند.

چه چیزی باعث سطح غیرطبیعی استرون می‌شود؟

دلایل مختلفی برای افزایش سطح استرون وجود دارد. همانطور که قبلاً بحث کردیم، استرون در بافت چربی بدن ما تولید می‌شود. بنابراین، سطح استرون می‌تواند در فردی که چاق است افزایش یابد.

علاوه بر این، برخی از شرایط پزشکی نیز می‌توانند باعث افزایش سطح استرون شوند.

• سرطان پستان
• زیرا برخی از درمان‌های سرطان پروستات، سطح تستوسترون را کاهش می‌دهند.

سطح پایین استروژن، از جمله استرون، می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان ، یک بیماری نازک شدن استخوان، را افزایش دهد. سطح پایین استرون همچنین می‌تواند علت خستگی، گرگرفتگی و کاهش میل جنسی باشد که برخی از زنان پس از یائسگی تجربه می‌کنند.

برای متعادل کردن هورمون‌ها چه کنیم؟

برخی عادات ساده در سبک زندگی وجود دارد که می‌توانیم برای جلوگیری از ناراحتی‌های ناشی از عدم تعادل هورمونی و حفظ سلامت خود اتخاذ کنیم. این عادات نه تنها به متعادل کردن سطح استروژن شما، بلکه به تعادل کل سیستم هورمونی شما نیز کمک می‌کنند.

• یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید: سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل شامل غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، چربی‌های سالم و پروتئین داشته باشید.
• ورزش منظم: ورزش‌های قلبی عروقی مانند پیاده‌روی و دویدن و تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری را در برنامه خود بگنجانید.
• استرس را مدیریت کنید: استرس یکی از بزرگترین دشمنان هورمون ها است. کارهایی مانند مدیتیشن و صحبت با یک فرد مورد اعتماد می تواند به کاهش استرس کمک کند.
• خواب کافی داشته باشید: حداقل هفت ساعت خواب خوب در روز داشته باشید. همچنین، خاموش کردن دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن و تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب به شما کمک می‌کند تا بهتر بخوابید.

استرون، استروژن، هورمون، یائسگی، سلامت زنان، عدم تعادل هورمونی