آیا تا به حال متوجه شدهاید که دائماً دکمهی «افزایش صدا» را روی کنترل تلویزیون خود فشار میدهید، یا شاید درک مکالمات برایتان دشوار است و اغلب نیاز دارید از دیگران بخواهید که بلندتر صحبت کنند؟ مطمئناً شما تنها نیستید؛ این یک تجربهی رایج است. دو علت اصلی کاهش شنوایی، پیری و قرار گرفتن در معرض سر و صدای بیش از حد است. در حالی که افسانههای زیادی در مورد این موضوع وجود دارد، امروز ما بر علل واقعی و چگونگی محافظت از شنوایی خود تمرکز میکنیم.
خبر خوب این است که شما میتوانید اقدامات پیشگیرانهای برای جلوگیری از آسیب شنوایی ناشی از سر و صدا و مدیریت اثرات کاهش شنوایی مرتبط با سن انجام دهید. بیایید به ۸ راهکار ساده از نیروگی لانکا نگاهی بیندازیم تا به شما در حفظ سلامت هرچه بیشتر گوشهایتان کمک کنیم.
۱. از سر و صدای زیاد خودداری کنید
«صدای زیاد» به چه معناست؟ به عبارت ساده، اگر مجبور باشید برای شنیده شدن صدایتان در میان صداهای پسزمینه فریاد بزنید، آن سطح صدا به اندازهای بلند است که به شنوایی شما آسیب میرساند . به ترافیک بلند، موتورهای موتورسیکلت، بلندگوهای کنسرت، ابزارهای برقی مانند دریل یا اره و حتی صدای هدفون خودتان فکر کنید. این صدای زیاد به سلولهای مویی ظریف داخل گوش داخلی شما آسیب میرساند. این سلولها مسئول انتقال ارتعاشات صدا به مغز شما هستند و هنگامی که آسیب ببینند، دیگر قابل ترمیم نیستند.
۲. برای داشتن محیطی آرامتر تلاش کنید
اگرچه این ممکن است چالش برانگیز به نظر برسد، تغییرات کوچک میتوانند تفاوت قابل توجهی ایجاد کنند.
- هنگام خرید لوازم خانگی، مانند مخلوط کن یا ماشین لباسشویی، مدلهایی را انتخاب کنید که میزان صدای کمتری دارند.
- اگر رستوران یا سینمایی دائماً صدای بلندی دارد، مودبانه از مدیر بخواهید که صدا را کم کند.
- برای موقعیتهای غیرمنتظره و پر سر و صدا، یک جفت گوشگیر در کیف خود داشته باشید.
۳. زمان قرار گرفتن در معرض نور را محدود کنید
گاهی اوقات نمیتوانید به طور کامل از سر و صدا دوری کنید. ممکن است نتوانید آژیر آمبولانسی که در حال نزدیک شدن است یا صدای چکش برقی در خیابان را کنترل کنید، اما میتوانید مدت زمان قرار گرفتن در معرض سر و صدا را محدود کنید.
به یاد داشته باشید، هم میزان صدا و هم مدت زمانی که در معرض آن هستید، بر گوشهای شما تأثیر میگذارند. با افزایش میزان صدا، مدت زمان لازم برای ایجاد آسیب دائمی کاهش مییابد.
برای مثال، اگر در یک محیط صنعتی پرسروصدا کار میکنید، همیشه از محافظ گوش استفاده کنید. هر زمان که ممکن بود، به دنبال مکانهای آرام باشید تا به گوشهایتان استراحتی که بسیار به آن نیاز دارند، بدهید.
۴. از محافظ شنوایی استفاده کنید
اگر میدانید که بیش از چند دقیقه در یک محیط پر سر و صدا خواهید بود، همیشه از محافظ شنوایی استفاده کنید. دو نوع اصلی محافظ شنوایی وجود دارد:
| نوع حفاظت | شرح و مزایا |
|---|---|
| گوشگیر | این نوع سمعکها که معمولاً از فوم یا سیلیکون ساخته میشوند، در کانال گوش قرار میگیرند. آنها میتوانند صدا را ۱۵ تا ۳۰ دسیبل کاهش دهند. این سمعکها به طور گسترده در داروخانهها موجود هستند یا میتوانند به صورت سفارشی قالبگیری شوند. گوشگیرهای مخصوص با کیفیت بالا برای نوازندگانی که نیاز به کاهش صدا در عین حفظ وضوح صدا دارند، در دسترس هستند. |
| گوشگیرها | اینها کل گوش را از بیرون میپوشانند. همچنین ۱۵ تا ۳۰ دسیبل کاهش صدا ایجاد میکنند. برای بهترین محافظت، مطمئن شوید که کاملاً دور هر دو گوش را پوشاندهاند. |
برای حداکثر محافظت، حتی میتوانید گوشگیر و محافظ گوش را با هم استفاده کنید.
۵. از سیگار کشیدن خودداری کنید
تحقیقات نشان داده است که مصرف دخانیات خطر ابتلا به کم شنوایی را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد. اگر سیگاری هستید، این دلیل عالی دیگری برای ترک آن است. حتی اگر سیگار نمیکشید، سعی کنید از دود سیگار دیگران دوری کنید.
۶. جرم گوش را با خیال راحت مدیریت کنید
تجمع جرم گوش میتواند به طور موقت شنوایی شما را مختل کند. با این حال، هرگز از گوش پاک کن برای تمیز کردن گوشهایتان استفاده نکنید . این کار اغلب جرم را به عمق بیشتری از کانال گوش هل میدهد. در عوض، استفاده از یک کیت شستشوی ملایم خانگی را در نظر بگیرید. اگر احساس میکنید گوشهایتان به شدت گرفته است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا جرم را به صورت حرفهای خارج کند.
۷. مراقب داروهای خود باشید
حدود ۲۰۰ دارو وجود دارد که میتوانند به طور بالقوه باعث آسیب شنوایی شوند. برخی از آنتیبیوتیکها و داروهای شیمیدرمانی نمونههایی از این موارد هستند. حتی دوزهای بالای آسپرین نیز میتواند بر گوشهای شما تأثیر منفی بگذارد. اگر به مدت طولانی دارو مصرف میکنید، از پزشک خود بپرسید که آیا خطری برای شنوایی شما وجود دارد یا خیر. اگر مجبور به مصرف دارویی هستید که عوارض جانبی بالقوهای بر شنوایی دارد، قبل و در طول درمان، در مورد نظارت بر شنوایی و تعادل خود با پزشک خود صحبت کنید.
۸. شنوایی خود را بررسی کنید
اگر هر یک از موارد زیر را تجربه میکنید، عاقلانه است که برای انجام تست شنوایی اقدام کنید:
- سابقه خانوادگی کم شنوایی.
- مشکل در دنبال کردن مکالمات.
- قرار گرفتن مکرر در معرض صدای بلند.
- زنگ زدن مداوم گوش (وزوز گوش).
- اگر قبلاً شنوایی خود را بررسی نکردهاید.
اگر تا حدی دچار کمشنوایی هستید، اجتناب از محیطهای پر سر و صدا میتواند به جلوگیری از کاهش بیشتر کمک کند. اگر وضعیت شدیدتر باشد، متخصص شنوایی شما ممکن است گزینههایی مانند سمعک را در مورد شما بررسی کند.
نکته حیاتی: اگر تغییرات ناگهانی و غیرقابل توضیحی در شنوایی خود احساس کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید . افت ناگهانی شنوایی میتواند نشانه یک بیماری زمینهای جدیتر باشد.
پیام مفید برای خانه
- تا حد امکان از محیطهای پر سر و صدا دوری کنید و زمان حضور خود را در محیطهای پر سر و صدا محدود کنید.
- اگر مجبورید در معرض صداهای بلند باشید، از وسایل محافظ مانند گوشگیر یا محافظ گوش استفاده کنید.
- هرگز از گوش پاک کن برای تمیز کردن گوش خود استفاده نکنید؛ برای گرفتگی گوش ناشی از جرم گوش به متخصص مراجعه کنید.
- فهرست داروهای خود را با پزشک خود در میان بگذارید تا عوارض جانبی احتمالی آنها بر شنوایی شما بررسی شود.
- اگر متوجه تغییراتی در شنوایی خود شدید، سابقه خانوادگی دارید یا دچار از دست دادن ناگهانی شنوایی شدهاید، فوراً با پزشک خود مشورت کنید.
کم شنوایی، محافظ گوش، گوش گیر، جرم گوش، تست شنوایی، سر و صدا، وزوز گوش
