ما یک سوم زندگی خود، یا حدود ۶ تا ۸ ساعت در روز را در رختخواب می‌گذرانیم، درست است؟ بنابراین می‌توانید ببینید که یک تشک خوب و تمیز چقدر برای یک زندگی سالم ضروری است. تمیز نگه داشتن تشک فقط یک کار طاقت‌فرسا نیست، بلکه مستقیماً بر کیفیت خواب و سلامت کلی شما تأثیر می‌گذارد.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
چرا تمیز نگه داشتن تشک بسیار مهم است؟
درست مانند شستن ملحفه و روبالشی، باید تشک خود را نیز مرتباً تمیز کنید. دلیلش این است که بدون اینکه متوجه شویم، چیزهایی درون تشک جمع می‌شوند.
فقط فکر کنید، بدن ما هر ساعت میلیون‌ها سلول مرده پوست را از بین می‌برد. با گذشت زمان، این سلول‌ها روی تشک جمع می‌شوند.
نه تنها این، بلکه موجودات ریزی که با چشم غیرمسلح دیده نمی‌شوند، می‌توانند به راحتی درون تشک‌های ما زندگی کنند. ما این موجودات را مایت‌های گرد و غبار ، باکتری‌ها و قارچ‌ها می‌نامیم. این موجودات و فضولات آنها می‌توانند باعث ایجاد تعدادی از مشکلات سلامتی شوند. اگر هر یک از شرایط زیر را دارید، باید به ویژه مراقب باشید:
- آلرژی‌ها
- آسم
- اگزما و سایر بیماری‌های پوستی
مدفوع کنه‌های گرد و غبار می‌تواند بیماری‌هایی مانند آسم آلرژیک و اگزما را تشدید کند. همچنین، اگر قارچ در تشک رشد کند، حتی می‌تواند باعث عفونت ریه شود.
اگر تشک کثیف خواب شما را مختل می‌کند، می‌تواند بر عملکرد روزانه شما نیز تأثیر بگذارد. کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش استرس، کاهش تمرکز و ضعف حافظه شود. در درازمدت، می‌تواند خطر بیماری‌های جدی مانند فشار خون بالا و اختلالات قلبی عروقی را نیز افزایش دهد.
چگونه تشک را به طور صحیح تمیز کنیم؟
تمیز کردن تشک آنقدرها هم که فکر می‌کنید سخت نیست. این مراحل را حداقل هر ۶ ماه یک بار دنبال کنید.
۱. تمام ملافه‌ها را بردارید: ابتدا تمام ملافه‌ها، محافظ تشک و روتختی‌ها را از روی تشک بردارید، آنها را کاملاً بشویید و خشک کنید.
۲. جاروبرقی بکشید: از ابزار مخصوص روکش مبل روی جاروبرقی خود استفاده کنید و به آرامی سطح تشک را بسابید تا گرد و غبار از بین برود. از ابزار مخصوص درزها برای تمیز کردن بین لبه‌ها و درزهای تشک استفاده کنید.
۳. تمیز کردن با بخار: این کار می‌تواند کنه‌های گرد و غباری را که زیر سطح تشک زندگی می‌کنند، از بین ببرد. با این حال، قبل از انجام این کار، برچسب تشک یا وب‌سایت سازنده را بررسی کنید تا مطمئن شوید که بخار دادن تشک بی‌خطر است. در صورت مجاز بودن، می‌توانید از دستگاه بخارشوی لباس استفاده کنید. اگر دستگاه بخارشوی ندارید، دکمه بخار روی اتو را فشار دهید و بخار را به تمام تشک بفرستید. مهمترین چیز این است که اجازه ندهید هیچ آبی روی تشک بچکد. پس از بخارشویی، قبل از استفاده مجدد، مطمئن شوید که تشک کاملاً خشک است.
ویتامین های بالینی و مکمل های غذایی
ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های تغذیه ای ایمنی با کیفیت بالا که از نظر بالینی ثابت شده است.
مشاهده جزئیات ←چگونه لکه‌ها را از روی تشک پاک کنیم؟
لکه‌های روی تشک شما می‌تواند ناشی از چیزهایی مانند عرق، چربی بدن، غذای ریخته شده و ادرار کودکان خردسال یا حیوانات خانگی باشد. می‌توانید از این روش‌های ساده برای از بین بردن آنها استفاده کنید.
| نوع لکه | روش تمیز کردن |
|---|---|
| لکه‌های معمولی (عرق، چربی) | مخلوطی از جوش شیرین، یک شوینده ملایم و غیر سفیدکننده و آب سرد درست کنید. این مخلوط را روی یک پارچه تمیز بمالید و لکه را با آن پاک کنید. پارچه را محکم نمالید ، زیرا ممکن است لکه را پخش کند. |
| لکه‌های ادرار (انسان یا حیوان) | در اسرع وقت تمیز کنید. می‌توانید از مخلوط ذکر شده در بالا استفاده کنید. اما برای موثرترین نتیجه، بهتر است از پاک‌کننده‌های آنزیمی موجود در بازار استفاده کنید. این پاک‌کننده‌ها اسید موجود در ادرار را تجزیه می‌کنند و هم لکه و هم بو را از بین می‌برند. |
| لکه‌های خون | یک پاک‌کننده آنزیم‌دار نیز برای از بین بردن لکه خون بهترین گزینه است. هرگز از آب داغ استفاده نکنید ، زیرا آب داغ می‌تواند لکه خون را برای همیشه روی تشک تثبیت کند. همیشه از آب سرد استفاده کنید. |
نکاتی که هنگام پاک کردن لکه‌ها باید به خاطر داشته باشید
- هرگز مایع تمیزکننده را مستقیماً روی تشک اسپری نکنید. انجام این کار می‌تواند باعث نفوذ رطوبت به داخل تشک و رشد کپک شود. همیشه یک پارچه تمیز را مرطوب کرده و آن را پاک کنید.
- پس از تمیز کردن لکه‌ها، اجازه دهید تشک حداقل به مدت ۵ ساعت کاملاً خشک شود.
- بعد از شستشو، دوباره جاروبرقی بکشید تا گرد و غبار و سایر زباله‌های باقی مانده از بین بروند.
چگونه بوهای نامطبوع تشک را از بین ببریم؟
با گذشت زمان، تشک شما می‌تواند بوی نامطبوعی بگیرد. بهترین و مقرون به صرفه‌ترین راه حل برای این مشکل، جوش شیرین است. جوش شیرین نه تنها بو را می‌پوشاند، بلکه اسیدهایی را که باعث بو می‌شوند جذب کرده و آن را از بین می‌برد.
جوش شیرین را روی تمام تشک بپاشید و بگذارید چند ساعت بماند. کمی بیشتر به مناطقی که بوی تندتری دارند اضافه کنید و بگذارید حداقل ۵ ساعت بماند، سپس کاملاً جاروبرقی بکشید.
چگونه بفهمیم که زمان تعویض تشک فرا رسیده است؟
گاهی اوقات تمیز کردن تشک کافی نیست. وقتی کهنه می‌شود، باید آن را عوض کنید. بررسی کنید که آیا تشک شما این مشخصات را دارد یا خیر:
- کلوخه و فرورفتگی: اگر تشک در جاهایی کلوخه و در وسط فرورفته باشد، به این معنی است که محتویات داخل آن خراب است.
- صدای فنر: اگر هنگام حرکت در رختخواب صدای "قیژقیژ" می‌شنوید، سیستم فنر داخل آن ضعیف است.
- بدن شما صبح‌ها درد می‌کند: اگر هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، کمر، گردن یا مفاصل شما درد می‌کند، تشک شما می‌تواند علت آن باشد.
- افزایش آلرژی: اگر احساس می‌کنید آلرژی یا آسم شما بدتر می‌شود، ممکن است علت آن وجود مایت‌های گرد و غبار در تشک شما باشد.
- مشکل در به خواب رفتن: معمولاً 20 تا 30 دقیقه طول می‌کشد تا به خواب بروید. اگر بیشتر از این طول بکشد، یکی از دلایل آن می‌تواند قدیمی بودن تشک باشد.
اگر این علائم را دارید، وقت آن رسیده که به فکر خرید یک تشک جدید باشید. اگر کمردرد مداوم دارید، بهتر است قبل از خرید تشک جدید با پزشک خود مشورت کنید.
پیام مفید برای خانه
- حداقل هر ۳ تا ۶ ماه تشک خود را کاملاً جاروبرقی بکشید و تمیز کنید.
- حداقل هفته‌ای یک بار ملحفه‌ها و روبالشی‌های خود را بشویید. این کار تجمع سلول‌های مرده پوست و مایت‌های گرد و غبار را کاهش می‌دهد.
- برای جلوگیری از نفوذ رطوبت به تشک، از محافظ تشک مناسب استفاده کنید.
- به محض اینکه لکه‌ای روی تشک شما ظاهر شد، آن را پاک کنید. این کار به جلوگیری از دائمی شدن لکه کمک می‌کند.
- اگر تشک شما دو رو است، هر ۳ ماه یکبار آن را برگردانید. این کار میزان ساییدگی و پارگی تشک را کاهش می‌دهد.
- تشک کثیف می‌تواند آلرژی، آسم و بیماری‌های پوستی را افزایش دهد. تمیزی برای خواب سالم ضروری است.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.