آیا نارسایی برونریز پانکراس یا به اختصار EPI دارید؟ در این صورت، ممکن است با علائمی مانند نفخ ، گاز ، درد شکم ، یبوست ، کاهش وزن بیدلیل و اسهال آشنا باشید. کنار آمدن با این علائم در زندگی روزمره میتواند دشوار باشد. اما یک راه ساده اما قدرتمند برای کمک به شما در مقابله و مدیریت علائمتان وجود دارد. آن هم ثبت روزانه EPI است.
چرا این دفترچه راهنمای EPI اینقدر مهم است؟
به عبارت ساده، EPI یک بیماری مادام العمر است. این بیماری زمانی رخ میدهد که بدن ما، به ویژه پانکراس، قادر به تولید آنزیمهایی نیست که به ما در هضم چربیها ، کربوهیدراتها و پروتئینهای موجود در غذایی که میخوریم کمک میکنند. بنابراین وقتی با این علائم زندگی میکنیم، گاهی اوقات ممکن است احساس کنیم که هیچ کنترلی بر بدن خود نداریم. اما یک دفترچه یادداشت EPI ابزاری عالی برای کمک به شما در بازیابی این کنترل است.
تصور کنید، شما به طور فعال روزانه در مدیریت علائم خود مشارکت دارید. چقدر ارزشمند است که همه چیز را به وضوح بنویسید، مانند آنچه خوردید، بعد از آن غذا چه احساسی داشتید و اینکه آیا علائم شما بدتر یا بهتر شده است، به جای اینکه مجبور باشید از حافظه به آن فکر کنید؟
- شما میتوانید الگوها را شناسایی کنید: این دفترچه به شما کمک میکند تا دقیقاً بفهمید چه غذاها و نوشیدنیهایی علائم شما را افزایش، کاهش یا بدون تغییر باقی میگذارند.
- احساس میکنید اوضاع را تحت کنترل دارید: پیگیری فعال واکنشهای بدنتان میتواند به شما حس کنترل بر اوضاع را بدهد.
- کمک بزرگی برای پزشک شما: دفعه بعد که به پزشک مراجعه میکنید، این دفترچه را با خود ببرید. این به پزشک شما کمک میکند تا تصمیم بگیرد چه درمانی برای شما بهترین است. با بررسی الگوها در طول روزها، هفتهها و ماهها به طور همزمان، تشخیص اینکه مشکل از کجاست بسیار آسانتر میشود.
- آرامش ذهنی ایجاد میکند: وقتی علائم ناگهان بروز میکنند، ممکن است احساس ترس و اضطراب کنیم. اما وقتی یک دفترچه یادداشت دارید، میتوانید فکر کنید: «خب، این چیزی است که امروز متفاوت خوردم و احتمالاً به همین دلیل است.» این میتواند ترس و استرس غیرضروری را تا حد زیادی کاهش دهد.
یک دفترچه خاطرات EPI فقط کتابی نیست که در آن بنویسید. مانند همراهی است که شما را در سفر سلامتیتان راهنمایی میکند و به شما کمک میکند تا خودتان را بشناسید.
خب، پس چی باید تو این دفتر خاطرات بنویسم؟
حالا ممکن است به شروع یک دفتر خاطرات علاقه داشته باشید. اما شاید از خود بپرسید که دقیقاً چه چیزی را در آن بنویسید. مهمترین چیز این است که یک دفتر خاطرات داشته باشید . نوشتن برای دو یا سه روز کافی نیست؛ اگر میخواهید یک الگوی مشخص را شناسایی کنید، باید هر روز بنویسید. در اینجا یک راهنمای ساده برای آنچه میتوانید بنویسید، آورده شده است.
| نکاتی که باید به آنها توجه کرد | چرا این مهم است؟ |
|---|---|
| آنچه میخورید و مینوشید برای مثال: فست فودها، غذاهای چرب، لبنیات و مصرف کافئین. | این به شما کمک میکند تا دقیقاً مشخص کنید چه غذاهایی باعث ایجاد علائم شما میشوند (غذاهای محرک). |
| وعدههای غذایی و زمان صرف غذا برای مثال: آیا وعدههای غذایی خود را حذف کردید؟ چه ساعتی غذا خوردید؟ | شاید نوع غذا و زمان خوردن آن نیز بتواند بر علائم شما تأثیر بگذارد. |
| اگر الکل مصرف میکنید برای مثال: نوع نوشیدنی (شراب، آبجو)، مقدار، چند وقت یکبار مینوشید؟ | الکل میتواند علائم EPI را بسیار بدتر کند، بنابراین مهم است که این موضوع را ثبت کنید. |
| علائم شما برای مثال: چه زمانی بیماری بدتر/بدتر شد؟ چه زمانی بیماری عود کرد؟ در آن زمان چه علائمی داشتید؟ | شما میتوانید الگوی روشنی از چگونگی ارتباط علائم با غذا، نوشیدنی و فعالیت ایجاد کنید. |
| ورزش برای مثال: چه نوع ورزشی انجام دادید، چه مدت آن را انجام دادید؟ بعد از ورزش چه احساسی داشتید؟ | اگرچه ورزش برای بدن مفید است، اما برخی از تمرینات با شدت بالا میتوانند علائم را برای برخی افراد افزایش دهند. |
| استرس برای مثال: استرسهایی که در طول روز با آنها مواجه میشوید، رویدادهای خاص. | ارتباط قوی بین استرس و سیستم گوارش وجود دارد. این به شما کمک میکند تا بفهمید که استرس چگونه میتواند بر علائم EPI شما تأثیر بگذارد. |
| داروها و ویتامینها برای مثال: انواع داروهای مصرفی، زمان مصرف، انواع ویتامینهای مصرفی. | این برای شما و پزشکتان ضروری است تا بفهمید که آیا درمان شما به درستی کار میکند یا خیر. |
چگونه این کار را به صورت عملی انجام دهیم؟
تصور کنید، نیلوکا هر جمعه شب یک کوتو در فضای باز میخورد. وقتی به دفتر خاطراتش نگاه میکند، متوجه میشود که درد معدهاش هر شنبه صبح بدتر میشود. حالا میتواند خوردن آن کوتو را متوقف کند یا آن را در جای دیگری امتحان کند. بدون دفتر خاطرات، پیدا کردن این ارتباط دشوار خواهد بود.
میتوانید برای این کار از یک دفترچه یادداشت کوچک یا حتی یک برنامه یادداشت روی تلفن همراه خود استفاده کنید. نکته مهم این است که روشی را انتخاب کنید که برای شما آسان باشد و بتوانید هر روز آن را انجام دهید. اگر در یک روز چندین علامت دارید، از خود بپرسید: «امروز چه کار متفاوتی انجام دادم؟» و آن را یادداشت کنید.
اگرچه این ممکن است ساده به نظر برسد، اما حمایتی که این مجله از افراد مبتلا به EPI ارائه میدهد بینظیر است. از همین امروز شروع کنید.
پیام مفید برای خانه
- EPI یک بیماری مادام العمر است، اما اگر به درستی مدیریت شود، میتوانید یک زندگی عادی داشته باشید.
- دفترچه ثبت EPI ابزاری عالی برای درک بدن شما و علل بروز علائم است.
- برای گرفتن نتایج خوب، حتماً هر روز یک دفتر خاطرات داشته باشید. پیدا کردن یک الگوی مشخص از یادداشتهای چند روزه دشوار است.
- دفعه بعد که به پزشک مراجعه میکنید، حتماً این دفترچه را همراه خود داشته باشید. این دفترچه هم برای شما و هم برای پزشک مفید خواهد بود.
- کنترل کردن شرایطتان به این روش، تا حد زیادی ترس و استرس ناشی از بیماری را کاهش میدهد.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment