آیا فرزند شما تازه به مدرسه رفته است؟ آیا مدرسه اغلب شما را به خاطر بدرفتاری، عدم تمرکز یا مشکل در توجه سرزنش میکند؟ ممکن است از خود بپرسید: "من چه کار اشتباهی کردم؟ چرا فرزندم اینگونه رفتار میکند؟" اگر چنین است، شما تنها نیستید. شما تنها کسی نیستید که این تجربه را داشتهاید. بسیاری از والدین با این نوع مسائل دست و پنجه نرم میکنند. امروز، ما در مورد ADHD، بیماری که میتواند باعث این مشکل شود، و اینکه چگونه میتوانید زندگی را برای خانوادهای که فرزندی مانند او دارد، آسانتر کنید، صحبت خواهیم کرد.
ADHD چیست؟ آیا دارو به تنهایی کافی است؟
به عبارت ساده، ADHD یا اختلال بیش فعالی کمبود توجه، یک اختلال رشدی در مغز کودک است. این بیماری تقصیر کودک یا والدین نیست. این بیماری میتواند باعث شود کودکان در توجه کردن (ناتوانی در تمرکز) ، کنترل افکار (تکانشگری) و حفظ تمرکز (بیش فعالی) مشکل داشته باشند.
در بیشتر موارد، پزشک ممکن است برای کودک مبتلا به ADHD دارو تجویز کند. دو نوع دارو وجود دارد: «محرکهای روانی» (مانند «ریتالین») و «غیرمحرکها» (مانند «استراترا»). اما مهمترین نکتهای که باید به خاطر داشته باشید این است که اینکه آیا به فرزندتان دارو بدهید یا نه، چه دارویی بدهید و چه مقدار دارو بدهید، تصمیمی است که باید کاملاً بین شما و پزشک فرزندتان گرفته شود .
بعضی از کودکان به سرعت از دارو نتیجه خوبی میگیرند . اما برای بعضی از کودکان، یافتن دارو و دوز مناسب کمی طول میکشد. همچنین، برخی از کودکان ممکن است عوارض جانبی دیگری از دارو، مانند افزایش اضطراب، را تجربه کنند.
به یاد داشته باشید، قرصها نمیتوانند مهارتهای زندگی را به کودک آموزش دهند. دارو فقط یکی از ابزارها در این مسیر است. وقتی کودک با دارو کمی آرام شد و توانست تمرکز کند، بهترین زمان برای آموزش سایر مهارتهای زندگی مانند مدیریت زمان و تنظیم احساسات به کودک است.
تغییر سبک زندگی - تأثیر رژیم غذایی و ورزش
علاوه بر دارو، موارد بسیار دیگری نیز وجود دارد که میتوانید امتحان کنید. مشخص شده است که تغییرات رژیم غذایی و به ویژه ورزش تأثیر قابل توجهی بر رفتار کودکان مبتلا به ADHD دارد.
برای مثال، بردن فرزندتان به یک پیادهروی یا دویدن ۱۵ دقیقهای قبل از مدرسه میتواند به او کمک کند تا در طول روز آرام بماند. همچنین، کاهش مصرف غذاهای شیرین و غذاهای دارای رنگ مصنوعی میتواند برای بسیاری از کودکان مفید باشد. گاهی اوقات دادن ویتامینها (مثلاً از طریق آزمایش ژنتیک ) میتواند کمک کند. اما مهم است که قبل از انجام هر کاری مانند این، با پزشک خود صحبت کنید .
اما بزرگترین چالش در اینجا تلاش برای انجام همه این کارها به طور همزمان است.
«به عنوان والدین یک کودک ADHD، ما فکر میکنیم که باید همه چیز را ۱۰۰٪ درست انجام دهیم. رژیم غذایی، ورزش، دارو، کلاسهای فوق برنامه... اگر سعی کنید همه این کارها را همزمان انجام دهید، در نهایت خسته، کسل و تسلیم خواهید شد. این کار را نکنید. از کارهای کوچک شروع کنید، هر کاری از دستتان برمیآید انجام دهید و آن را به روش درست انجام دهید. »
مهمترین چیز: چگونه ذهن خود را به عنوان والدین شکل دهیم
هر چقدر هم که چیزهایی مثل دارو، ورزش و حمایت مدرسه مهم باشند، چیزی مهمتر از همه اینها وجود دارد. این نحوه نگاه ما به عنوان والدین به فرزندمان و طرز فکرمان است . روزی که این را تغییر دهید، احساس خواهید کرد که محیط خانه چقدر تغییر خواهد کرد.
یک راه واقعاً جالب برای درک این موضوع وجود دارد. به آن مفهوم «سن اجرایی» میگویند. به عبارت ساده، ADHD تأخیر در عملکرد اجرایی مغز است. این بدان معناست که مواردی مانند کنترل عاطفی، توجه و برنامهریزی کمی دیرتر از سن واقعی کودک توسعه مییابند. این تأخیر معمولاً حدود یک سوم سن کودک است.
تصور کنید، اگر فرزندتان ۹ ساله است، احتمالاً عملکرد اجرایی او حدود ۶ سالگی است. حالا به جای اینکه فکر کنید «یک کودک ۹ ساله نمیتواند اینطور رفتار کند»، شروع به فکر کردن کنید «چطور میتوانم این را برای یک کودک ۶ ساله توضیح دهم؟» این تغییر کوچک به طرز چشمگیری صبر و مهربانی شما را نسبت به فرزندتان افزایش میدهد.
نکته مهم دیگری که باید همیشه در نظر داشته باشید این است که:
«این بچه تو را به دردسر نمیاندازد، خودش توی دردسر افتاده.»
وقتی کودکی جیغ میزند، روی زمین غلت میزند یا در بیان کلمات مشکل دارد، سعی میکند به شما بگوید: «من با چیزی مشکل دارم، کمکم کنید.» اگر یاد بگیریم که به جای عصبانی شدن، از این زاویه به آن نگاه کنیم، نسبت به کودک احساس دلسوزی خواهیم داشت. در این صورت حل مشکلات بسیار آسانتر خواهد شد.
نکات کاربردی برای آسانتر کردن کارهای روزانه
زندگی با کودک مبتلا به ADHD میتواند گاهی اوقات چالش برانگیز باشد. در اینجا چند نکته عملی برای آسانتر کردن این دوران ارائه شده است.
| استراتژی | توضیح و مثالها |
|---|---|
| یادآوری انجام کار در زمان مناسب | کودکان مبتلا به ADHD اگر از قبل به آنها گفته شود، معمولاً کارها را فراموش میکنند. بنابراین وقتی باید کاری را انجام دهند به آنها یادآوری کنید. زنگ هشدار را روی تلفن آنها تنظیم کنید و یک یادداشت چسبان روی در خانهشان بچسبانید. به عنوان مثال، بنویسید "دفترچه تکالیفت را در کیفت بگذار" و آن را روی در بچسبانید. |
| انگیزه | کافی نیست که فقط فهرستی از کارهایی که باید انجام دهد را به فرزندتان بدهید. همچنین باید به او انگیزه انجام آنها را بدهید. تشویقهایی مانند «بیا این کار را تمام کنیم و بعد بازی مورد علاقهات را انجام دهیم» ارائه دهید. |
| ثبات | عادت کنید که هر روز در یک ساعت مشخص کارهای دشوار را انجام دهید. مثلاً اگر هر روز ساعت ۶ بعد از ظهر شروع به انجام تکالیف میکنید، برای آن ساعت زنگدار تنظیم کنید و این را به یک عادت تبدیل کنید. |
| پاداشهای سریع | این بچهها باید مدام سرزنش شوند. بنابراین برای اینکه تصمیم بگیرند، حتی موفقیتهای کوچکشان را هم تحسین کنید. به جای یک جدول هفتگی کارهای خانه، با یک جدول روزانه شروع کنید. چیزی شبیه به این: «امروز اتاقت را تمیز کردی، پس من امروز یک هدیه کوچک به تو میدهم.» |
چطور با روزهای سخت کنار میآیید؟
حتی با وجود همه اینها، بعضی روزها واقعاً سخت هستند. روزهایی هست که کودک به هیچ چیز گوش نمیدهد و سر همه چیز داد میزند. در چنین روزی چه کار میکنید؟
بهترین کار این است که فکر کنید، «امروز روز خوبی برای این کار نیست» و آن را به حال خود رها کنید . وقتی فرزندتان در شرایط بسیار سختی است، نمیتواند تکالیفش را انجام دهد. نمیتوانید با او صحبت کنید و برای چیزی برنامهریزی کنید. این غیرممکن است. در چنین مواقعی، تکالیف را برای یک شب کنار بگذارید. تصمیم بگیرید که «بیایید فردا یا این آخر هفته انجامش دهیم». گاهی اوقات، بهترین کار این است که هیچ کاری نکنید .
اینکه دیگران چه دیدگاهی نسبت به شما دارند و جامعه از شما چه انتظاری دارد را کنار بگذارید و به این فکر کنید که چه چیزی برای خانوادهتان بهتر است.
پیام مفید برای خانه
- اختلال بیش فعالی/کمبود توجه یک رفتار بد کودک نیست، بلکه یک بیماری است. در مورد آن احساس گناه نکنید.
- دارو تنها یکی از کمکها در این مسیر است. همیشه در مورد آن با پزشک خود مشورت کنید.
- بزرگترین عامل در موفقیت این مسیر، طرز فکر شما به عنوان والدین و نحوه نگاه شما به فرزندتان است.
- «سن اجرایی» فرزندتان را درک کنید. این کار باعث میشود راحتتر بتوانید خودتان را در سطح او قرار دهید و کار کنید.
- این جمله را به خاطر داشته باشید: «کودک شما را به دردسر نمیاندازد، او خودش در دردسر است.»
- مهمتر از همه، یک رابطه عاشقانه با فرزندتان ایجاد کنید. تنها چیزی که آنها میخواهند، پدر و مادری است که در کنارشان باشند و آنها را دوست داشته باشند.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න